Krooninen sairaus

​​

Lue tämä Hindi.

Ikioma okra tai

bhindi

, katkottua kasvis monet nauttivat on tulossa superfood diabetekseen. Asiantuntijat uskovat, että hedelmä-vihannes on ominaisuuksia, jotka voivat hallita verensokerin tasoa, auttaa painonhallinnassa ja parantaa yleistä terveyttä. Tässä on seitsemän hyödyt okra tai

bhindi

että sinun tarvitsee tietää.

Miten okra auttaa hallitsemaan diabetesta

Tässä muutamia tapoja okra tai

bhindi

voi auttaa hallitsemaan diabetesta, jos sisältyy ruokavalioon säännöllisesti:

on runsaasti kuitua: runsaskuituinen ruokavalio voi tehdä paljon hyvää diabeetikon. Okra on runsaasti liukoista kuitua auttaa vähentämään imeytymistä suolistosta glukoosin, näin säännellä verensokeri aterian jälkeen. Tässä muutamia luonnollisia tapoja hallita diabetesta.

Se on anti-diabeettinen ominaisuudet: Monet tutkimukset osoittavat, että kasvi on tiettyjä entsyymejä, jotka auttavat aineenvaihdunta hiilihydraatteja, parantaa insuliinin tuotantoa ja beeta solujen haima, erittäin solut vastuullinen insuliinin tuotantoa. Tiesitkö, että jopa kidneypapuja tai rajma voi auttaa hallitsemaan diabetesta?

Se auttaa painonhallinnassa: Painon hallinta on keskeinen rooli hallinnassa diabeteksen ja pitää sen komplikaatioita loitolla. Okra vain auttaa tekemään kamppailee laihtuminen helpompaa on vähän kaloreita – tarjoilu 100 g hedelmä- vihannes- on alle 33 kaloria. Tässä on 10 asiaa, jotka tekevät sinulle rasvaa ja luultavasti ei tiedä siitä.

Se on alhainen glykeeminen indeksi: Foods, jotka ovat vähän glykeeminen indeksi julkaisu sokeri vähitellen verenkiertoon ja siten auttaa säännönmukaistaa verensokeri. Tässä on ruokavalio suunnitelma diabeetikko voi käyttää hallitsemaan verensokeria. paremmin.

Se on varasto vitamiineja ja kivennäisaineita: Okra on kohtuullisen osuuden C-vitamiinia elintärkeä ravintoaine, joka auttaa parantamaan vastustuskykyä. Diabeetikon on aina altis kärsivät erilaisten infektioiden ja sairauksien joille okra toimii luonnollinen ennaltaehkäisy. Myös folaatin tai vitamiini B9 on toinen kriittinen ravintoaine läsnä joka auttaa parantamaan aivojen toimintoja. Tässä 15 tapoja, joilla C-vitamiini voi auttaa pysyä terveenä.

Se on hyvä lähde antioksidantteja: tutkimusten mukaan julkaistiin Nutrition Journal, okra on korkeampi antioksidantteja kuin useimmat kasvikset. Nämä antioksidantit estävät vaurioittaa soluja vapailta radikaaleilta ja estävät syöpäsolujen kasvua pitää elintärkeitä elimiä terve, jotka voivat kärsiä vaihtelun vuoksi verensokeri. Tässä on seitsemän antioksidantteja, jotka elimistö tarvitsee ja miten saada ne luonnollisesti.

Miten sisällyttää okra ruokavalioosi

Tässä muutamia tapoja, joilla voi olla okra ruokavalioosi:

okra vesi: Pese okra tai

bhindi

perusteellisesti ja leikkaa se paloiksi. Lisää seuraavaksi palaset lasilliseen vettä ja pitää se kattoi yli yön ja juoda sen aamulla. Tämä vesi on sanonut matkia ominaisuudet insuliinin ja auttaa säätelemään verensokeria.

Keitetyt okra: tosin tämä ei ole vastustamaton ruokalaji. Yksinkertaisesti kiehua okra, lisätä ripauksen suolaa ja purista puolet sitruunan sille makua. Syö välipala hyötyä.

kasvis valmistelu: Aloo

bhindi

,

bhindi

masala, sekoitettu kasvis

bhindi

, mitenkään päätät olla se, mennä eteenpäin ja rotko sitä. Vain olla varovainen öljyä ja mausteita. Liian paljon öljyä voi pilata hyvyyttä vihannes.

Miksi sinun pitäisi olla liian optimistinen Okra:

Vaikka on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että okra tai

bhindi

voi auttaa hallitsemaan diabetesta se ei tarkoita, et heittää pois lääkkeitä. Muista, mikään ei voi parantaa diabeteksen vaikka kuinka lupaava se näyttää. Joten on okra täydentämään lääkkeesi, ei kertaluonteinen parannuskeino.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!

Viitteet:

Khatun, H., Rahman, A., Biswas, M., Islam, A. U. (2011). Vesiliukoinen osa Abelmoschus esculentuksen L vuorovaikutuksessa glukoosia ja metformiinihydrokloridi ja muuttaa niiden absorptiokinetiikka jälkeen samanaikainen rotilla.

ISRN lääketeollisuus

,

2011

.

Sabitha, V ., Ramachandran, S., Naveen, KR, Panneerselvam, K. (2011). Diabeteslääkkeet ja antihyperlipideemisen potentiaalin Abelmoschus esculentus (L.) Moench. STZ aiheuttama diabeettisten rottien.

Journal of Pharmacy ja Bioallied Sciences

,

3

(3), 397.