Krooninen sairaus

Olet varmaan huomannut tässä vaiheessa syksyllä, että päivänvaloa on yhä niukasti, vuotuinen riitti joka ei koskaan alista ihmiset hieman funk . On täysin normaalia tuntea twinge surua kanssa kausityötä. Mutta jos ajatus tulevan talven saa aikaan tunteen tuhon ja hävityksen, saatat olla tekemisissä jotain vakavampaa kuin pelkkä jälkeisessä kesän blues. Kaamosmasennus tiedossa asentamisesta lyhennettä SAD-on tunnustettu mielenterveyden tila, jossa henkilö kehittyy masennusoireita tiettyinä vuodenaikoina, mutta on vapaa oireista aikana loppuvuodelle.

Mitä oireita SAD?

oireita SAD tyypillisesti ilmaantuu syksyllä ja jatkuvat läpi talvikuukausina. Oireet yleensä häviävät saapumista lämpimämpi, aurinkoisemman sää keväällä ja kesällä. Usein mainittu oireita SAD ovat:

Masennus

Anger tai ärtyneisyys

energian puute; uneliaisuus

Toivottomuus

Sosiaalinen peruuttaminen

tappio kiinnostusta miellyttävää toimintaa

painonlisäys

oversleeping

keskittymisvaikeuksia

Mikä aiheuttaa SAD?

Kaamosmasennus on listattu tyyppi masennus DSM-V, ja näin on yleensä johtuvan kemiallisen epätasapainon aivoissa. Tietenkin kemiallinen saldot aivomme voidaan vaikuttaa tahansa määrän asioita. Kun kyseessä on SAD, vallitseva viisaus osoittaa puute auringonvalon ensisijaisena syynä. [1] Aurinko tukee kaikkia elämän maapallolla, joten se on hieman yllättävää, että se pelaa niin keskeinen rooli, miten ihmiskeho toimii.

Biologinen kello – Kehosi on sisäinen kello, joka auttaa sanella nukkua malleja. Tämä biologinen kello on tunnettu vuorokausirytmin. Keho käyttää ulkoisia vihjeitä, mikä tärkeintä päivänvalossa, määrittää, milloin on aika nukkua. Puute päivänvaloa voi vaikuttaa oman vuorokausirytmin ja johtaa masentuneisuus.

serotoniinin. Alennettu auringonvalo voi aiheuttaa pisara serotoniinin, aivojen, joka vaikuttaa mielialaan. Alennettu serotoniinin määrää voi johtaa masennusoireita ja mahdollisesti aiheuttaa vuodenaikojen mielialahäiriö.

Melatoniinin. Lasku auringonvalossa voi heittää hormoni melatoniini out-of-whack. Melatoniini vaikuttaa mielentilaan ja nukkua malleja.

Onko riskitekijöitä SAD?

Vaikka kuka tahansa voi kehittää SAD, on olemassa useita tekijöitä, jotka laittaa sinut suurentunut SURULLINEN. Luonnollisesti taajuus SAD liittyy määrään matkan asut kaukana päiväntasaajalta. Mitä kauempana päiväntasaajalta olet, sitä kauemmin päivinä kesällä ja lyhyemmät päivät talvella ovat. Karu määrän erotus päivänvaloa kesäpäivänä verrattuna talvella päivä voi vaikeuttaa kehon sopeutua.

Ne, jotka ovat jo diagnosoitu kliininen masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö ovat myös kohonnutta riskiä SAD, koska heidän oireensa saattavat pahentua muutokset kaudella. Kaikkiaan naaraat yleensä diagnosoitu SAD useammin kuin miehet. [2]

Miten hoitoon SAD?

On olemassa useita tehokkaita tapoja voit taistella vuodenaikojen mielialahäiriö. Yritä viettää aikaa ulkona joka päivä, jopa kylminä, blustery päivää. Tee kodin ja työpaikan alueet niin kirkas kuin mahdollista, kerroit auringonvalossa kiinnittämällä ylös verhot ja avaamalla kaihtimet. Hyödynnä luonnonvaloa hohtavan istumalla lähellä ikkunat usein. Harjoittele säännöllisesti. Liikunta auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, jotka molemmat voivat edistää ja pahentaa Kaamosmasennus.

Jos oireet jatkuvat laantumatta huolimatta näiden elintapojen muutokset, on olemassa useita muita tapoja, joilla voit hoitaa vuodenaikojen mielialahäiriö. Yksi yleisimmistä hoidoista on valohoito. Valohoito (phototherapy) toimii hyvin useimmille käsittelevät vaikutuksia SAD. Siihen kuuluu on lähellä erikoistunut ”kevyt box” puoli tuntia tai enemmän päivittäin. Valolaatikkoa säteilee kirkas valo, joka jäljittelee auringonvalolta. Yleensä oireet paranevat jälkeen 2-4 päivää ja valohoito. On suuri valikoima valossa ostettavissa. Monet ihmiset SAD päättää pitää valolaatikko töissä ja käynnistä se kun istuu työpöytänsä ääressä. Asiantuntijat suosittelevat viettää aikaa edessä valolaatikosta aamulla, koska se jäljittelee auringonnousua ja saa kehon pohjustettu päivää varten. [3]

Muita vaihtoehtoja ovat neuvonta ja psykoterapia. Psykologit voi opettaa sinulle tekniikoita hallita mielentilaan ja minimoida negatiiviset ajatukset ja käyttäytymismalleja kautta kognitiivinen terapia. Ammattilaiset voivat myös esitellä sinulle useita tehokkaita selviytymiskeinoja pyritään vähentämään vaikutuksia SAD.

Jos mikään näistä hoidoista SAD osoittautua tehokkaiksi, lääkitys on aina vaihtoehto. Masennuslääkkeet voivat olla tehokas vähentämään oireita joilla SAD, varsinkin ne, jotka ovat tekemisissä vakavia oireita. Masennuslääkkeet parantaa tasapainoa kemikaalien aivot, jotka vaikuttavat mielialaan ja disposition.

Meillä kaikilla on alas päivää. Vaikka se on normaalia masentunut silloin tällöin, pitkään henkisen pahoinvoinnin ja masennus saattaa olla osoitus siitä, että olet tekemisissä jotain vakavaa, kuten vuodenaikojen mielialahäiriö. Jos olet ollut oireita, kuten edellä luetellut jonkin aikaa, se voi olla aika aikataulun tapaamisesta lääkärin kanssa. On erityisen tärkeää hakea apua, jos on tunne toivottomuuden tunne, ajatella itsemurhaa, tai väärin alkoholia ja muita aineita äskettäin.

[1] ”Kaamosmasennus (SAD) – Syyt ja Risk Factors. ”

WebMD

. WebMD 07 päivänä heinäkuuta 2010. Web. 14 lokakuu 2013.

[2] Työntekijät, Mayo Clinic. ”Kaamosmasennus (SAD): Risk Factors” alla.

Mayo Clinic

. Mayo Foundation for Medical koulutus ja tutkimus, 22 syyskuu 2011. Web. 14 lokakuu 2013.

[3] Board, A.D.A.M. Pääkirjoitus. ”Kaamosmasennus.”

A.D.A.M. Lääketieteellinen Encyclopedia.

US National Library of Medicine, 3 elokuu 2013. Web. 14 lokakuu 2013.