Krooninen sairaus

pyöriskellä ja käännyt, ja valitettavasti seuraavana aamuna olet enemmän väsynyt kuin koskaan. Ei saada asianmukaista nukkua voi todella latistaa päivittäistä toimintaa ja vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Uni on elintärkeää koko kehon, ja ilman asianmukaista unta itsellesi ylös terveydenhoitoalan kriisi. On monia tekijöitä, jotka voivat estää oman uni, kuten stressi, unettomuus ja jopa uniapnea. Mutta mitä pitäisi tehdä, kun ei näytä saada hyvät yöunet? No, meillä on helppo korjauksia varten painamalla unen asioita, jotka voivat auttaa saamaan takaisin nukkumaan ansaitsette ja alkaa parantaa yleistä terveydentilaa.

Helppo korjauksia yleisiin unihäiriöt

Kuorsaus

Kuorsaus on yleinen ongelma, joka ei koske ainoastaan ​​miehiä – naisia, myös voi kuorsata. Se on sama vaikutus molempia sukupuolia; kuorsaus pitää sinun ja kumppani hereillä. On monia syitä, miksi henkilö voi kuorsaus, nenän tukkoisuus kapea hengitysteihin. Avain vahvistamista tämän yhteisen uni ongelma on löytää perimmäinen syy.

Jos et vielä väsynyt heräämisen jälkeen aamulla ja jopa päänsärkyä, sinulla voisi olla uniapnea. Uniapnea on sairaus, joka aiheuttaa yksilön lakkaamaan hengittämästä useita kertoja yön. Kun aivot vihjeitä sisään hapenpuute se äkillisesti heräämisen ja potkia alkaa hengittää uudelleen.

onko sinulla uniapnea, voit tehdään nukkua testi, jossa seurataan unen aikana. Jos on diagnosoitu, lääkäri voi suositella jatkuvaa hengitysteiden paine (CPAP) koneeseen. Tämä laite on rahapulassa päälle henkilön kasvot naamion tavoin ja ilma virtaa jatkuvasti estää tukoksia syntymisen. Parempi vielä, ilman kuorsaus, kumppani voi alkaa saada parempi nukkua samoin.

Hampaat jauhaminen

Oletko koskaan herätä kipeä leuka? Se on numero yksi merkki yöllä hampaiden hiominen. Hionta hampaita voi vaikuttaa uneen ja myös vahingoittaa hammaskiillettä, tai suojakerros, hampaita. On arvioitu, että 16 prosenttia väestöstä jauhetaan hampaitaan. Lääkärit ehdottavat, että ahdistus voi olla rooli siinä.

Jos olet hampaat hiomakoneen – lääkäri tai hammaslääkäri voi kertoa – hammaslääkäri sopii sinulle suu vartija. Ottamalla muotin suussa hammaslääkäri luo hyvän istuvuuden vartija toimia suojakerroksena välillä ylhäältä ja alhaalta hampaita. Toinen tapa estää hampaiden hiominen on vähentää stressiä ja ahdistusta. Ryhtyä tarvittaviin toimiin tuuli alas ja rauhoittua ennen nukkumaan tai vielä parempaa, tyhjentää pään.

Levottomat jalat

Olet sängyssä valmiina torkahtaa, ja seuraava asia, te tiedätte , jalat tuntuu kuin jos jotain indeksoi ne, tai jos on halu tulevat. Tämä tila tunnetaan levottomat jalat -oireyhtymä ja se vaikuttaa yksi 10 henkilöstä. Levottomat jalat -oireyhtymä arvellaan toimintahäiriöstä johtuvat dopamiinin tai joissakin tapauksissa, ravitsemuksellinen puutos.

Vaikka jokainen ihminen on erilainen, yhteinen tapoja käsitellä levottomat jalat -oireyhtymä joissa käytetään kylmää tai kuumaa pakkauksissa oman jalat, saada hierontaa tai jopa kylvyssä. Puhuu lääkäri voi myös auttaa kaventamaan syy levottomat jalat -oireyhtymä, ja lääkäri voi määrätä lääkkeitä auttaa torjumaan sitä.

Kehon kello on pois

Oletko väsynyt AM, mutta leveä hereillä pm? Kehon kelloa – tunnetaan myös vuorokausirytmin – voidaan työskennellä taaksepäin ja riistää teitä unen. Ehto tunnetaan viivästyy nukkua vaiheen oireyhtymä (DSP) ja lähes 10 prosenttia unettomuus sairastuneille on se. DSPS on biologinen häiriö, joka estää kehon tekemästä melatoniini – hormoni vastuussa nukkua.

parantamistapoja DSPS ottamaan luoda oikea uni hygienia, leikkaamalla kofeiinia, käytön välttäminen tekniikan tai tv ennen nukkumaan , ja luo tuulen alas rutiinia kertoa kehon on aika nukkua. Kun nämä menetelmät eivät toimi lääkäri voi määrätä melatoniinin täydentää tai jopa valohoito.

Keho riippuu uneen, joten jos et saa vähintään seitsemän tuntia, on aika alkaa aktiivisuuteen noin takaisin unen. Unen puute on yhdistetty suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen. Joten, jos haluat irti terveyttä, mitä voit parantaa unen.