Do elintarvikkeet, jota syömme Syy Diabetes
On monia syitä diabeteksen, ja diabetes vaikuttaa kaikkiin eri tavalla. Diabetes joissakin tapauksissa on estettävissä, mutta joitakin syitä, kuten perinnöllisistä tekijöistä, eivät kuulu sinun hallinnassasi. Joissakin tapauksissa diabetes voidaan ehkäistä, mutta sinun täytyy tietää, mikä aiheuttaa diabetesta, ja välttää niitä syitä.
Kuten tänään, suurin syy diabetes on huono valinta elintarvikkeet, että syömme. Tutkimukset ovat sidoksissa diabetes lihavuuteen, ja siellä on liikalihavuus ja diabetes epidemia Yhdysvalloissa
Mitkä ovat elintarvikkeet, jotka aiheuttavat diabetesta? He jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät trans-rasvoja, sokerit ja keinotekoisia säilöntäaineita. Kannattaa aina syödä koko elintarvikkeet, ja pitää ateriat yksinkertainen. Saamme pulassa kun lisäämme rasva kastikkeet, kastike ja juusto meidän elintarvikkeisiin.
Syödä vähärasvaista lihapaloja, täysjyvätuotteita ja vihreä lehtivihannekset. Valitse monimutkaisia hiilihydraatteja yli yksinkertaisia hiilihydraatteja. Yksinkertaiset hiilihydraatit ovat täynnä sokeria, ja piikki verensokeri.
Älä syö viljaa, joka on suuri määrä sokeria. Sinun tulisi myös välttää virvoitusjuomien, makeisia ja makeisia. Jos sinulla on kaipaavat makeisia, kiinni hedelmiä. Tuore ja kaikki liemeen valmistettu sokeriton Jello on terveellinen valinta, ja tyydyttää tarve sokerin korjata.
Monimutkaiset hiilihydraatit ovat myös parempi vaihtoehto, koska ne sulattaa hitaammin kuin yksinkertaisia hiilihydraatteja, ja usein ovat erinomainen lähde vitamiineja ja kivennäisaineita. Hienoja esimerkkejä monimutkaisia hiilihydraatteja ovat: täysjyvätuotteita, ruskea riisi, koko vehnä, pavut, palkokasvit ja vihannekset. Nämä elintarvikkeet ovat myös runsaasti kuitua, joka on sydämen terveenä.
Diabetes ei johdu ruokailutottumuksia yksin. On haitallisia aineita, jotka me langeta että myös aiheuttaa diabetesta. Monet ihmiset rakastavat nauttia lasillisen punaviiniä töiden jälkeen, ja ehkä savuke. Alkoholi ja savukkeet on myös yhdistetty diabetes.
Olemme kaikki kuulleet, että alkoholi on hyvä, kun kulutetaan kohtuullisesti, mutta se ei koskaan saa kuluttaa diabeetikoille. Alkoholi, kun pilkottu diabeetikko, saa jalostettu kuten rasvaa kehossa.
Alkoholijuomat voivat sisältää paljon kaloreita, ja piikki verensokeri. Hiilihydraatit alkoholijuomien voi myös lisätä ruokahalua, ja aiheuttaa voit lisätä kalorien saanti.
On monia syitä diabetes jotka voitaisiin ehkäistä tekemällä parempia valintoja. Joten mikä aiheuttaa diabetesta? Enimmäkseen genetiikka, mutta meillä on joitakin valvoa, miten elämme elämämme suhteen hidastamalla diabeteksen tai diabeteksen ehkäisyllä.