Krooninen sairaus

Seuraavat artikkelissa esitetään tietoja terveellisiä elintarvikkeita diabeetikoille on tyypin 2 diabetes. On mahdollista hallita tai jopa kääntää tyypin 2 diabetes oikea ruokavalio, lääkitys ja liikunta, jos se havaitaan alkuvaiheessa. Lue ….

Type 1 ja tyypin 2 diabetes ovat kahta päätyyppiä diabetes. Poikkeavat veren glukoosipitoisuus on ominaisuus oire diabetes. Korkea tai matala verensokeritaso lopulta johtaa useisiin terveysongelmiin diabeetikoilla. Haima vapauttaa hormoni insuliini, joka edistää kuljetusta verensokeria kehon soluihin. Solut käyttävät glukoosia (verensokeri) tuottaa energiaa. Kun verensokeritaso nousee puutteen vuoksi insuliinia, ehto kutsutaan tyypin 1 diabetes. Kun solut eivät reagoi insuliinin, tila tunnetaan ”insuliiniresistenssi” tai tyypin 2 diabetes. Insuliiniresistenssi johtaa myös korkea veren glukoosipitoisuus. Koska glukoosipitoisuus nousee, keho vaatii enemmän ja enemmän insuliinia alentaa glukoosipitoisuutta. Insuliini haiman tuottama ei riitä pysyä elimistön kysyntää. Haima on siis ylityöllistettyjä ja lopulta sen kyky tuottaa insuliinia saa vakavasti. Mahdollisuudet sairastua tyypin 2 diabetekseen lisääntyvät iän. Se kehittää vähitellen ja voi olla oireeton sen aiemmissa vaiheissa. Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla ehkäistä tai jopa kääntää rajatapaus diabetes.

terveellisen ruokavalion kärsivien tyypin 2 diabeteksen

Miehet, joilla on suvussa, nämä edellä ikä 45, jotka ovat ylipainoisia, joilla on korkeat kolesteroliarvot ja korkea verenpaine ovat todennäköisesti kehittää tyypin 2 diabetes. Samoin ylipainoisia naisia, naiset, joilla on ollut raskausdiabetes, naiset, joiden suvussa tai joilla on munasarjojen monirakkulatauti, on suuri riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Lisääntynyt nälkä ja jano, tihentynyt virtsaamistarve etenkin öisin, toistuvia infektioita, hidas paraneminen haavat ovat joitakin tärkeimpiä oireita diabetes. Joilla on diagnosoitu diabetes pitäisi noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat väistämätön osa diabeteksen hoitoa.

alhainen glykeeminen Fiber Rich Foods

Hiilihydraatit ovat tärkein lähde glukoosia. Diabeetikot täytyy kuluttaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sijaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Se vie enemmän aikaa sulatella monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja niin kulutus monimutkaisten hiilihydraatteja johtaa vähintään vaihtelut verensokeri. Tässä muutamia esimerkkejä kuin tärkkelystä ravitsevia vihanneksia: pinaatti, parsakaali, raaka punajuuret, ruusukaali, kukkakaali, munakoiso ja kurkkua. Ravintokuitu on tärkeä rooli alentaa kohonnut verensokeri. Kokojyvätuotteiden, vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti ravintokuitua, erityisesti liukoista kuitua, joka toimii hyvin insuliiniresistenssiä. Se hidastaa prosessia ruuansulatusta ja johda korkea vaihtelut verensokerin tasoa. Niin diabeetikoille tai prediabetics tulisi sisältää koko-vehnä /multi-grain leivät, kokonaisina jyvinä keksejä, jyvät kuten ruskea riisi, ohra ja kaura, koko-viljajauhot, kaurahiutaleet, koko-viljaa, sekä alhainen glykeeminen hedelmiä ja vihanneksia niiden säännöllistä ruokavaliota. A ’alhainen glykeeminen indeksi ruokavalio ”on paras ruokavalio ihmisiä diagnosoitu diabetes.

Useat 0-100 on jaettava ruoka ja se edustaa glykeeminen indeksi (GI) ruoka. Foods GI alle 55 kutsutaan matalan glykeemisen elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet release glukoosia verenkiertoon, hitaasti. Terve hedelmät diabeetikoille kuuluvat kirsikat, päärynä, luumu, greippi, omena, appelsiini, kiivi, jne. Esimerkkejä muista terveellisiä elintarvikkeita ovat: kaikki leseet, vehnä ytimiä, päärynä ohra, ruis, säröillä ohra, parboiled riisi, jne. Kasvikset kuten parsa , selleri, sipuli, sienet, kaali, munakoiso, kesäkurpitsa, kesäkurpitsa, pinaatti, keitetyt munuaisten pavut, herneet, jamssi, jne., voidaan sisällyttää ruokavalioon. Kulutus matalan glykeemisen palkokasveja voi olla hyödyllistä. Linssit, kahviherneet, soija olisi sisällytettävä diabeetikon ruokavaliota. Diabeetikoille pitäisi aloittaa päivänsä kuitupitoinen vilja. On parempi olla 5-6 pienempää ateriaa kuin ottaa raskas aamiainen ja 2 isompi aterioita.

Terveet Natural Foods

Meat on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, mikä lisää riskiä korkea kolesterolia ja sydänsairauksia. Täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, tofu, munanvalkuaiset, vähärasvaista lihaa, skinless kana, vähärasvainen kala, äyriäiset, ovat luonnollisia terveellisiä elintarvikkeita. Välttäminen jalostettuja ja roskaruokaa elintarvikkeita on välttämätöntä, jos haluat hallita diabetesta oikea ruokavalio. Jalostettu ja roskaruokaa puuttuu tiettyjä välttämättömiä ravintoaineita. Lisäksi ne voivat sisältää haitallisia lisäaineita, liikaa sokeria, suolaa, jne. Välttäminen säilykkeiden ja säilöttyjä sokeroidut mehut vuoksi on tarpeen. Sen sijaan, hedelmämehuja, diabeetikoille pitäisi olla kokonaisia ​​hedelmiä, koska ne tulevat riittävästi kuitua. Ravintokuitu ei vain aids ruoansulatusta, mutta se ohjaa myös näläntunnetta pitämällä te kylläinen pidemmän aikaa. Sen sijaan, perunalastuja, ranskalaisia, kakkuja, makeisia, keksejä, donitseja, ja sulatejuusto, diabeetikoille pitäisi olla hedelmiä, kuitupitoinen vilja, rasvaton maito, piimä, vähärasvainen ja rasvaton lajikkeiden jogurtti, pähkinät, ja salaatteja matalataajuuksisilla rasva salaatinkastikkeet välipaloja. Terveellisiä reseptejä diabeetikoille tulisi sisältää makeuttamaton kuivatut hedelmät ja pähkinät, kuten saksanpähkinät ja mantelit ja siemenet kuten seesami, kurpitsan ja auringonkukan siemenet. Nämä elintarvikkeet auttavat säätelemään aineenvaihduntaa ja energian tuotantoon. Mausteet kuten kaneli, kurkuma ja mustapippuria paitsi parantavat makua lautasen mutta myös parantaa insuliinin toiminta. Diabeetikot pitäisi kuluttaa enemmän hedelmiä ja vihanneksia keltainen, oranssi, punainen, ja tumman vihreät värit, koska ne ovat täynnä antioksidantteja, jotka peruuttaa vaikutuksia vapaiden radikaalien kehon ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Tuloksena on parannus solujen toimintaa ja hormonaalista tasapainoa. Antioksidantit estää kaikenlaisia ​​sairauksia. Joten, elintarvikkeet runsaasti antioksidantteja listan kärjessä terveellisten elintarvikkeiden diabeetikoille on tyypin 2 diabetes.

Terve Fat

kulutus jalostettujen öljyjen kuten saflori, rypsi, maapähkinä, auringonkukka ja maissi öljyn lukemiin rasvan kertymistä ja painonnousua. Ylipaino puolestaan ​​lisää riskiä ottaa diabetes. Terveellistä rasvaa kuten toimittamat kalaöljy, pellavansiemenöljy, oliiviöljy auttaa säilyttämään olennainen rasvan määrää kehossa. Se ei aiheuta mitään vahinkoa ruumiille. Diabeetikoille pitäisi yrittää säilyttää paino normaalin rajoissa painon niiden korkeus. Omega-3-rasvahappoja ja proteiineja kala-, kalaöljy parantaa metabolisia toimintoja kehossa.

Ne diagnosoitu diabetes tulisi välttää taulukon sokeria, leivonnaisia, jäätelöä, hunaja ja kaikki muut makeisia. Alkoholijuomien myös sokeria. Joten ne pitäisi tarkistaa etiketit ennen kulutusta. Tietyt yrttiteet ja otteet auttaa alentamaan veren glukoosipitoisuutta. Intian karviainen,

Jambul, triphala, guggul, guduchi, arjuna, shilajit

(kasviperäisten adaptogens), fenugreek, katkera kurpitsa, Margosa (neem,

neempuu

), laakerinlehti, basilikaa, valkopippuria, aloe vera, ginseng, kaneli, sipuli, valkosipuli, psyllium, piispan rikkakasvien jne toimivat hyvin diabetes. Diabeetikot tulisi neuvotella lääkärin ennen näitä luonnon yrttejä tai lääkkeitä.

Säännöllinen liikunta edistää asianmukaista toimintaa kaikkiin elimiin. Se auttaa ylläpitämään hormonaalista tasapainoa ja auttaa lisäämään energian tasoilla. Käyttö lääkkeillä ja lisäravinteet, käyttö terveellisten elintarvikkeiden ruokavalio ja säännöllinen liikunta, mikä auttaa hallitsemaan tyypin 2 diabetesta.

Varoitus: Tämä Buzzle artikkeli on informatiivinen tarkoituksiin vain ja ei millään tavoin pyrkinyt korvata neuvoista asiantuntija aiheesta.