Lääkäri-suositeltava vinkkejä estää osteoporosis
Osteoporoosi – sairaus, joka johtaa osteoporoosin, mikä tarkoittaa ollessa vaarassa murtumia, on edelleen yksi heikensi sairauksia maassa. Going luvut Niveltulehdus säätiö Intian, siitä tulee seuraava suuri terveysongelma.
”Tapausten määrä osteoporoosin on noussut rajusti viime vuosina,” Rajeev K. Sharma, vanhempi konsultti , ortopedia, ja tekonivelleikkaus kirurgi Delhi n Indraprasthan Apollo sairaalassa, kertoi
IANS
. Naiset kaupunkien Intiassa ovat erittäin alttiita tauti. Jopa miehet eivät ole immuuneja sitä, kuten lääkärit sanovat, jopa ihmisiä heidän vanhuuden ongelmana. ”Se on myytti, että miehet ovat immuuneja sitä,” sanoo Raju vaišyo, puheenjohtaja Niveltulehdus Care Foundation. ”Odotettavissa oleva elinikä, joka oli noin 46 vuonna 1947, on kasvanut noin 70 nyt. Kuten eliniän pidentyessä, liittyvien sairauksien vanhuuden myös lisätä, ”hän sanoo.
Mikä aiheuttaa nousun numerot?
Lääkärit syyttää nopeasti muuttuvassa elämäntavat, huono ruokailutottumuksiin ja liikunnan puute pitkin kanssa perinnöllisyys. ”Ruokailutottumuksia muuttuvat hyvin nopeasti. Yhä useammat ihmiset luottavat junk tai jalostettujen elintarvikkeiden sijaan säännöllisen tasapainoista ruokavaliota, joka on kalsiumia, D-vitamiinia, ja muut mineraalit, sanoo vaišyo. Ashok Kumar, johtaja, reumatologia on Delhi n Fortis sairaala, sanoo, ”Ohut ja pieni rungosta, suvussa osteoporoosin, tupakointi, liiallinen alkoholin käyttö ja alhainen kalsium ruokavalio ovat tärkeimpiä tekijöitä, jotka johtavat osteoporoosin. ”Näiden lisäksi naisten vaihdevuosien jälkeisen vaiheen ovat eniten alttiita tauti johtuu laskusta estrogeenin määrä hormonia, joka on tärkeä rooli ylläpitämisessä luuntiheyttä.”
Miten estää sitä ?
Valitettavasti osteoporoosi voidaan havaita röntgen vasta 30 prosenttia luuston kalsiumin on jo mennyt. Lääkärit sanovat ennaltaehkäisy, siis riippuu pitkälti elämäntapojen parantamiseksi. ”Välillä 30-vuotiaana ja 40, pitäisi alkaa varoen osteoporoosi, sanoo Sharma.’Weight laakeri harjoituksia on tehtävä säännöllisesti. Yksi pitäisi joko mennä voimaharjoittelun, jooga, punnerruksia tai harjoituksia, kuten uinti ja pyöräily, ”hän sanoo. Kannattaa kokeilla näitä luontaistuotteet osteoporoosin.
ravinnon puolella, elintarvikkeita runsaasti kalsiumia, D-vitamiinia ja kivennäisaineita tarvitaan. 20 minuutin päivittäinen altistuminen auringonvalolle on elimistölle välttämättömiä alkaa syntetisoimaan D-vitamiinia, joka täyttää kehon vaatimus sen luonnollisella tavalla. ”Ihanteellinen vaatimus kalsiumin nainen on 400 mg /vrk, joka voidaan saada paras elintarvikkeiden lähteistä, kuten maito ja muut maitotuotteet sekä palkokasveja kuten palkokasvit ja kidneypapuja, sanoo Ruhi Dewan, kliininen ravitsemusterapeuttina Fortis.
vaišyo sanoo, ”Bone voimaa, luun tiheys ja kalsiumpitoisuus jne tulisi tehdä tarkastettava säännöllisesti lähettää 40-vuotiaita, erityisesti vaihdevuodet ohittaneilla naisilla.” ”Vaikka aikaiseen havaitsemiseen ja hoitoon osteoporoosin voi heikentää merkittävästi riskiä tulevaisuudessa murtumien, on vaikea täysin uuden luun, joka on heikentynyt osteoporoosi. Siksi osteoporoosin ehkäisyssä on yhtä tärkeää kuin hoito, ”lisää Kumar. Näin voit estää puhkeamista osteoporoosin.
With tuotantopanokset IANS
Lisää artikkeleita kalsiumvalmisteet klikkaa tästä. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän newsletter.For osteoporoosiin liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.