Krooninen sairaus

Maailman terveysjärjestö tutkimus on osoittanut, että 11 prosenttia kaikista merkittävistä taudin kehittynyt maa aiheuttaa korkea verenpaine. Se on yksi alkuun kymmenen olosuhteet yleisimmin raportoituja lääkäreille, mikä vastaa 61 prosenttia kaikista valituksista. Kuolemantapauksia sepelvaltimotauti ja aivohalvaus ovat vahvasti sidoksissa korkea verenpaine. Mitä voit tehdä hallita sitä? Korkea verenpaine on numero 1 syy aivohalvauksia ja normalisoi verenpainetta leikkaa aivohalvauksen kahtia, mukaan opintoja Stroke Prevention ja ateroskleroosi tutkimuslaitos Lontoossa Ontariossa. Mikään muu ennaltaehkäisevä toimenpide on niin effective.WHAT IS normaali verenpaine? Heart Foundation määrittelee ”normaali”, kuten alle 120/80. Korkea verenpaine on määritelty Yhdysvaltain National Institute of Health, koska lukeminen 140/90 tai korkeampi. Nämä ”normaali” ja ”korkea” luvut lisääntyvät iän, joten sinun tulisi keskustella kanssa doctor.A useat tekijät voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Näitä ovat ruokavalioon runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja suolaa, stressi ja ylipaino. He voivat kaventaa valtimoita ja tuloksena paineistettu veren virtaus voi vahingoittaa valtimoiden seinämien, mikä muodostumista rasva plakin enemmän likely.HOW ohjata BLOOD PRESSURE.Stop Smoking.Smoking kasvattaa sydänsairauksien riskiä, ​​vähentää hapen määrää veressä ja nostaa verenpainetta rajoittavaa valtimoiden seinämien. Se on tärkein yksittäinen asia, voit tehdä vähentää sydänsairauksien riskiä mukaan National Heart Foundation.Exercise More.Being aktiivinen on tärkeä tekijä valvoa verenpaineen ja painon. Se voi olla hauskaa, parantaa kuntoa ja auttaa immuunijärjestelmän. Yksi parhaista toiminta on reipasta kävelyä. Se ei aseta suuria rasituksia kehosi ja sydän-edut ovat huomattavat. Yritä sisällyttää vähintään 30 minuuttia kohtalaisia ​​kävelyä tai muuta fyysistä toimintaa useimmissa {elleivät kaikki} viikonpäivinä. Tämä voidaan jakaa 3 x 10 minuutin activities.Watch Your Diet.Saturated rasvat ovat tärkeimmät roistoja. Niitä löytyy rasvaista lihaa, kakkuja, täysmaitoa maitotuotteet, useimmat paistettuja takeaway elintarvikkeita ja kaupallisesti leivottuja tuotteita. Korkea suola ruokavalio voi myös nostaa verenpainetta. Your ruokavalion pitäisi koostua vähintään 3 hedelmäpaloja päivittäin, täysjyvätuotteita, vehreässä vihreä ja keltainen vihannekset, linssit, höyrytetty kala ja vähärasvaista lihaa. Rakastan mustikoita. Ne ovat runsaasti kuitua ja antioksidantteja ja bonuksena, maku delicious.Watch paino. Tavoite saavuttaa ja säilyttää terveen kehon painosta. Avaimet ovat terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan. Yrittää yhdistää sekä aerobista ja kuormitettuina harjoituksia laihtuminen ohjelma. Kuormitettuina tai vastus harjoitukset ovat erinomaisia ​​rasvanpolttoon ja lisäämällä lihasmassaa mass.Check Kolesteroli Levels.High kokonais- ja /tai korkea LDL {paha} kolesterolitasoa osaltaan supistamaan verisuonia ja tuloksena korkea verenpaine. Verikoe määrittää kolesterolitasoa. Nutritional Supplements.A määrä ravintolisät saattavat vähentää korkea veren pressure.These kuuluu: Magnesium. Erinomainen mineraali yleiseen kehon terveyttä ja yhdistettynä kalsiumia, voi parantaa luuntiheyttä ja vähentää osteoporosis.Omega 3 rasvahappoja. Koska kalaöljy tai pellavansiemenöljy meal.Garlic. Murskattu neilikka ovat parempia kuin tabletteja säilyttää tehon pääkomponentti, allicin.Ginko biloba. Erinomainen lisätä verenkiertoa kehon raajoihin, erityisesti brain.Ginseng.Coenzyme Q10.Folate {foolihappoa} Hawthorn.Potassium. {Suola aiheuttaa kehon säilyttää nesteitä, ylentävä verenpaine. Kalium tuet suolaa erittymistä, alentamalla painetta.} Omenasiideri Vinegar.Never aloittaa uuden käsittely ennen kuin se kuulee lääkäriltä, ​​varsinkin jos parhaillaan lääkettä. Tiedot julkaistaan ​​tässä artikkelissa ei ole tarkoitettu korvaamaan henkilökohtaista lääketieteellistä neuvoa lääkäriltä tai muun pätevän terveydenhuollon ammattihenkilön. On ainoastaan ​​tiedoksi.