Estä selkäkipu jokapäiväisiä ratkaisuja
sellainen elämäntapa, joka modernin elämän on työntövoima meille, selkäkivut ja kivut ovat niin yleisiä kuin ostoskeskuksissa kaupungeissa. Joitakin yksinkertaisia toimenpiteitä voi mennä pitkälle pitämään elämäämme vapaana tahansa selkävaivoja.
Yksi suurimmista ottaen kirouksilla elämämme tänään on liikunnan puute, joka ylpeänä kannattavat. Tämä puolestaan tarkoittaa, että meidän don t saa tarpeeksi liikuntaa ja sen seurauksena monet meistä tulee ylipainoisia. Tämä on yksi johtavista syistä takaisin ja selkärangan ongelmia.
Toiminta pitämään selkäkipu poissa
Säännöllinen liikunta voi varmistaa, että pidämme kunnossa ja terveenä. Vasta kun me annamme liikunnan puute muuttaa meidät sohvaperunoita että ongelmat alkavat. Joten saada pois, että sohvalla ja osui juoksumatto. Ei vain se varmistaa, että selkäranka on terve, sanoo Dominik, mutta se myös auttaa laihtumaan.
Vältä raskaat nostot
Toinen asia varoa on, miten nostaa raskaita esineitä . Kiertämällä nostettaessa raskaita esineitä on johtava syy vahinkoa alaselän alueelle. Joten, olla hyvin varovainen ja yhtä valpas siitä, miten nostaa raskaita kuormia. Taivuta polvet, tartu ja nosta suoraan ylöspäin kiertämättä vyötärön. Tee sama päinvastaisessa ja asettaa sen alas.
Kick Tupakointi
Tutkimukset ovat nyt yhdistää tupakoinnin ja nikotiinin takaisin ongelmia. Tutkijat ovat ehdottaneet, että nikotiinin estää hapen ja muita tärkeitä ravinteita levyjä selkärangan. Siten ne ovat paljon alttiimpia romahtaa jo paljon nuorempina kuin nähdään tupakoimattomilla.
Käytännössä hyvä ryhti
Ryhti liian on erittäin tärkeä rooli terveyden selkärangan. Vältä kumartumasta, ja pysyvän polvet nakutuksen ja pää taivutetaan alaspäin. Tämä voi laittaa valtava paineita selkärangan. Seistä pystyssä jalat hieman toisistaan. Ja mikä tärkeintä, älä sivuuttaa nalkuttava selkäkipu. Käydä lääkärin välittömästi. On olemassa useita yksinkertaisia ja ei-kirurgisiin menetelmiin parantaneen selkäkipu. (Kuva: Getty) B