Suolavalmisteen – Käytä Ala Päivittäinen natriumin saanti entistä sydäntäsi vähäsuolaista ruokavaliota
Kun seuraava sydän terveellistä ruokavaliota useimmat ihmiset näyttävät keskittyä rasvaa. Vaikka rasva on tärkeää erityisesti tyyppi rasvaa, se on myös tärkeää olla tietoinen päivittäisen natriumin saanti. Niin monet ihmiset eivät halua luopua suolaa. Ne eivät vain halua, he eivät usko, että he voivat. He ajattelevat ruokansa ei ole mitään makua. Yleensä he eivät tee sitä ennen kuin jotain tapahtuu pelästyttää heidät sen jälkeen suola on mentävä. Se on yleensä hyvin vakava, kirjaimellisesti, elämä tai kuolema tilanteessa.
Suolavalmisteen auttaa vähentämään päivittäisen suolan saannin ja auttaa heitä kiinni vähäsuolaista ruokavaliota. Suolan korvikkeiden eivät ole kaikki samoja ja ehdottomasti eivät kaikki maku sama.
Vähäsuolaista ruokavaliota ohjeita yleensä ehdottaa suositeltava päivittäinen natriumin saanti 2000 mg natriumia tai vähemmän. Mayo Clinic on todennut, että meidän pitäisi yrittää päästä lähemmäksi 1500 mg natriumia saannin päivässä, tai vähemmän. Nyt tämä ei ole vain ihmiset, joilla on sydämen ongelmia tai munuaisten vajaatoiminta. Tämä on numero he haluavat nähdä kaikille, joka sisältää keskimäärin henkilö, pysyä alle.
He arvioitu, että jos aikuisväestöstä Yhdysvalloissa alentaisivat päivittäinen natriumin saanti alle 1500 mg, voisimme säästää vähintään 90000 henkeä vuodessa. Uskomatonta uutinen. Se on paljon ihmishenkiä tallennettu. Ei mainita kuinka hyvä tämä olisi, että ihmiset, jotka eivät kuolleet. Ne olisivat alentavat riskiä ja ehkä ne voisivat poistaa vaara sairastua aivohalvaus tai sydäninfarkti, välttää sydämen vajaatoiminta tai munuaisten vajaatoiminta kokonaan. Ajatelkaapa, että teet tämän yhden asian, alentamalla suositeltava päivittäinen natriumin saanti, voisi estää niin paljon tuskaa ja kärsimystä.
Yhdysvalloissa, FDA ilmoitti, että lähes kolmasosa aikuisväestöstä on korkea verenpaine joka tunnetaan myös nimellä hypertensio.
korkea verenpaine on osoitettu lisäävän aivohalvauksen, sydäninfarktin, sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta ja jopa kuoleman. Hypertension kutsutaan ”hiljainen tappaja”, koska tunnet hieno, ei ole oireita, kunnes eräänä päivänä olet, ja nyt sinulla on ongelma. Ehkä teillä oli aivohalvaus, sydänkohtaus, sinun selvisi sinulla on sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta tai huonompi. Tämä ongelma voi muuttaa loppuelämäsi ja suuresti vaikuttaa oman perheen.
Joten, mitä teet? Sinun täytyy laskea päivittäinen natriumin saanti.
1 – selvittää, kuinka paljon natriumia syöt päivittäin. Pidä kirjaa. Älä huijata. Summissa voi järkyttää teitä. Tietoonsa ja aloittaa alentamalla päivittäinen natriumin saanti.
2 – Hanki ruokavalio 2,000 mg – 1500 mg natriumia tai jopa alempi päivässä.
3 – Take suola ravistin pöydältä.
4 – Älä kypsennä suolalla.
5 – poistamiseksi elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti natriumia, esimerkiksi useimmat välipalat, jalostettuja elintarvikkeita, nopea ruoka ja syöminen ravintoloissa.
6 – käyttäminen suolavalmisteen voi auttaa.
Huomautus: Saatat huomata, että mitä pienempi rasva kohteen, jopa niin -called sydäntäsi tuote, sitä korkeampi natrium on yleensä, niin tietää.
Löytää hyvä suolavalmisteen että haluat ja on hyvä sinulle ei ole aina helppoa. Kuitenkin tämä vaihe on keskeinen auttamiseen useimmat teistä laskea päivittäinen natriumin saanti. Suola korvaavia aineita ei ole kaikki samanlaisia. Käytä myös hyvänmakuista suolaa vapaa mausteet, että haluat, ja aivan kuten suolavalmisteen, kaikki eivät maku sama.
Valmista vähäsuolaista reseptejä ja oppia kokki kotona. Osto ei suolaa jatkojalosteita, tai vähäsuolaista tuotteita. Nämä vaiheet auttavat sinua alentamaan päivittäinen natriumin saanti ja seuraa vähäsuolaista ruokavaliota, joka johtaa enemmän sydämen terveellistä ruokavaliota.