Krooninen sairaus

Valmistelevat asana 2: Deep syöksy vaihtelu

Tämä

asanaa

auttaa valmistaa aseita painoa kehosta. Lisäksi ojentaa lihaksia oman nivus ja auttaa löysää lihaksia hartiat.

Miten tämä

asana

auttaa valmistautumaan suorittaa

bhujapidasana

?

syöksy vaihtelu on kova aiheuttaa ja voi olla voimakkaita useimmille. Suoritettaessa tämä asana elimistö alkaa saada paremmin valmistautuneita kovempia näkökohtia joogan harjoittaminen. Lisäksi se lämmittää lihakset kehon, auttaa säätelemään hengitys ja ojentaa lihaksia, jotka ovat työskennelleet aikana suorituskykyä

bhujapidasana.

Steps tehdä tämän asana:

Aloita syöksy; asettamalla oikea jalka on 90

0 kulma ja vasemman jalan ojennettu takanasi.

Nyt, kun laajentaa vasemman jalan, hitaasti siirrä oikea jalka kauemmas oikealle ja laittaa molemmat kädet lattialle kohti sisäpuolta jalka.

Seuraavaksi hitaasti yrittää sijoittaa oikea polvi yläpuolella oikeaan olkapäähän. Voit tehdä tämän voit yrittää taivuttaa vasen polvi niin että sinulla on enemmän venyttää. Kun olet saavuttanut venyttää, nosta polvi irti lattiasta.

Viimeinen vaihe: Performing

bhujapidasana

Muista, että tämä asana on kova ja et välttämättä saa sitä vain aivan alussa, mutta pitää yrittää ja onnistutte. Tässä muutamia vinkkejä suorittamalla

asanaa

helposti.

Käynnistä

asanaa

tekemällä syöksy vaihtelua, hartiat alla polvet.

Nyt siirrä hartiat niin pitkälle kuin pystyt alla polvet niin, että kämmenten takana kantapäät.

Varmista, että sormet osoittavat eteenpäin eikä sivuun.

Seuraavaksi, taivuta polvet ja alkaa istua takana olkavarren.

Purista reisien vastaan ​​kädet ja nojata taaksepäin niin tuntuu jalkasi nosta irti lattiasta.

Simply nojata eteenpäin, muuttaa painopiste till jalat ovat irti lattiasta.

Kun ne ovat irti maasta, kokeile lukituksesta niitä.

Jos löydät yhden näistä vaiheista kova, mene takaisin valmistelu- asentoja ja työstää niitä ennen edetä.

Varoitus: Tämä jooga asana on kova ja voi aiheuttaa vahinkoja, jos ei tehdä kunnolla. Varmista teet tämän johdolla koulutettu opettaja.

Voit myös haluavat lukea:

Pidä kasvosi sovi kasvot jooga

Kokeile näitä jooga aiheuttaa parantaa ruoansulatusta

7 jooga vinkkejä onnellinen raskaus

lisää jooga, tutustu jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.