Krooninen sairaus

Lazy, utuinen kesäpäivinä ovat hyväksi sydämelle. Viimeaikainen tutkimus Brasiliasta raportoi, että huonon kolesterolin tasoa – kutsutaan LDL tai LDL – yleensä 8 prosenttia enemmän talvella kuin kesällä. Kesällä meidän ”hyvä” kolesteroli, jota kutsutaan HDL- tai HDL, on taipumus kasvaa noin 5 prosenttia.

Seasonal kolesteroli muutokset saattavat olla voimakkaampia osissa Yhdysvalloissa ja Euroopassa, jotka ovat dramaattisempi ilmastonmuutokset, tutkijat sanoivat, jotka ovat nyt tarkistaa, onko siellä yhteys vuodenaikojen kolesterolin muutokset ja sydänkohtauksia. Kuitenkin kesä alentaa kolesterolia ei ole ainoa syy, miksi kausi voi olla helpompaa sydämeen.

Tarkista nämä seitsemän muuta kesällä sydämen terveyteen liittyviä etuja.

Eat More Perinteinen

”kesäkuukausina tarjoavat runsaasti tuotteita, jotka meillä ei ehkä ole käytettävissä talvikuukausina,” sanoo ravitsemusterapeutin Jeannie Gazzaniga-Moloo, FT, RD, perheeseen ja kuluttaja tieteiden tiedekunnan California State University Sacramento ja Academy of Nutrition ja ravitsemusoppi tiedottaja. Ruokavalio, joka on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia – suuri terveellisiä kesällä välipaloja – on yleensä pienempi kaloreita ja enemmän ravinteita, Dr. Gazzaniga-Moloo selittää, ja se on parempi sydämelle.

Kun grilli, jotka tuottavat , et ehkä käytä rasvaisia ​​kastikkeita usein turvautuneet maustamiseen ruokaa talvella, hän lisäsi. Kovinkaan suuri armo auttaa tekemään kesällä matalakolesterolista kausi.

enemmän aikaa ulkopuolella

Summer sydän terveyshyötyjä enemmän mahdollisuudet ulkoiluun, sanoi Tracy L. Stevens, MD, kardiologi Saint Luke Mid America Heart Institute Kansas City, lääketieteen professori yliopistossa Missouri-Kansas City School of Medicine, ja kansallinen lääkärin tiedottaja American Heart Association.

Olitpa perässä lapsesi puistossa tai tekee ulkona harjoituksia, kuten uinti, pyöräily, kävely, tai järjestää urheilu, liikunta tekee sydämesi onnellisempia kuin silloin, kun pysyä sisätiloissa talvella chill. D-vitamiini- altistuminen lisäsi aikaa ulkona ei haittaa, joko. Plus, ravitsemusterapeutti Gazzaniga-Moloo lisäsi, että aika ei voi häiritä sinua ajatella syömistä ja rohkaista teitä saavuttamaan terveen kesän välipaloja.

Puutarhanhoito on hyvä Summer sydänterveyden

”Puutarhanhoito on suuri ulkona kesän toimintaa perheille tehdä yhdessä”, sanoi Rachel Johnson, PhD, MPH, RD, ravitsemus professori University of Vermont Burlington. Vaikka puutarhanhoito on terve toimintaa vain joku, jos puutarha lastesi kanssa, voit myös opettaa heille, missä ruoka tulee ja esitellä niitä erilaisiin tuottaa terveen kesän välipaloja.

”altistaminen lapsia hedelmiä ja vihanneksia on hyvä tapa auttaa heitä kehittämään terveelliset malli”, tohtori Johnson sanoi.

Summer ei ole vertailukelpoinen Talvilomat Foodfest

Ihmisillä on taipumus painon välillä kiitospäivä ja uudenvuoden koska kaikki kasvoi syöminen, juominen, ja jopa vain ”horroksessa” sisällä, Johnson sanoi. Tämä voi lisätä jopa yli oman elinaikana, hän sanoi, jos et tee vaivaa menettää painoa. Sen sijaan useimmat ihmiset ovat yleensä ulkona ja aktiivinen enemmän kesällä. Tämä tarkoittaa sitä, että he syövät vähemmän ja yleensä valita elintarvikkeita, jotka ovat kevyempiä ja terveellisiä kesällä välipaloja, kuten tuoreet marjat ja melonit, mikä puolestaan ​​tuottaa kesän alentaa kolesterolia.

Summer sydänterveyden: tauon Winterin luontainen Heart riskit

Sydän- ja kuolemat ovat yleensä 26-36 prosenttia suurempi joulukuussa ja tammikuussa, mukaan tutkimus tehty Good Samaritan sairaalassa Los Angeles, ja nämä löydökset Kalenteri- ei ilmasto-pohjainen. On olemassa useita teorioita tästä, myös ajatus, että korkea verenpaine ja kylmä sää saattaa joukkue jopa lisätä aluksen ahdistus.

Korkeammat flunssatasot, lisääntynyt loma stressi ja loma overindulgences myös pahentaa talvella sydämen riskejä , sanoi tutkimuksen vanhempi kirjailija, Robert Kloner, LKT, johtaja tutkimuksen ytimessä instituutin Good Samaritan ja professori lääketieteen sydän- jako Keck School of Medicine, University of Southern California.

Pidemmät Days, Better Summer sydänterveyden

”Staying kevyempiä enää pitää meidät pois sohvalta”, sanoo tohtori Stevens. Sen sijaan, että valitsevat välipalan television edessä jälkeen stressaava päivä töissä, hyödyntää kesän enää päivän ottamalla illan uima-altaassa, uida rannalla, tai hämärässä kävellä, tai käydä ystävien ja katsella auringonlaskua.

lisäaikaa liikkuva tai seurusteluun lisää jopa paremmin kesällä sydämen terveyteen. Ja kun et hemmotella, se on helpompi valita terveellisiä kesällä välipaloja ja kevyitä aterioita.

Summer Is lomakauden

Ei voi olla monia kesän sydän terveyshyötyjä ottamasta loma. Ensinnäkin, jos todella jättää työsi taakse voit laskea stressiä, joka on positiivinen vaikutus sydämen terveyteen, sanoi Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN, New Yorkissa sijaitsevan ravintoterapeutin andAcademy of Nutrition ja ravitsemusoppi tiedottaja.

Toiseksi, hän sanoi, lomat tarjoavat joitakin ulkoisia motivaatio saada kuntoon. Cohn sanoi usein kuulee asiakkaita, jotka haluavat laihtua risteily tai muita loma – ja jos he onnistunut, että laihtuminen voi olla hyvä kesän sydämen terveyttä sekä sydänterveyden ympäri vuoden.