Tässäpä yksi asia voit alkaa tehdä tänään joka voi auttaa estämään akne
Et todennäköisesti tiedä tätä vielä, mutta pahvijäte ja myrkyllisiä kerääntyä järjestelmä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi sinulla on akne tai miksi ihosi puhkeaa.
näet, elimistössä on 4 kanavien poistaminen … suoliston, munuaiset, keuhkot, ja ihoa. Suoliston ja munuaiset ovat ensisijainen kanavia, että elimistö karkota pahvijätteet ja myrkkyjä kautta.
Vain kerran, että elimistö karkota pahvijätteet kautta keuhkoihin ja iho on, kun suoliston ja munuaiset ovat ylikuormitettuja pahvijätteet ja toxics tai kun suoli tulee hidas.
kun tämä tapahtuu, elimistö kestää jonkin tuotteen jätettä ja karkottaa sen kautta keuhkoihin ja ihoa (vaihtoehtoinen kanavien poistaminen). Tuloksena akne purkautuminen.
Voit kuitenkin estää tätä tapahtumasta lisäämällä? Kuitua? saanti. Kuitu imee nämä toksiinit ja tuotejätteiden, ja auttaa suoliston pyyhkäisee ne ulos järjestelmästä nopeasti.
So ottamalla riittävästi kuitua, voit nopeuttaa suoliston läpikulkuaikaa siten estää kehon karkottamasta toxics ihon läpi ja estää akne.
Joten seuraava askel on aloittaa syömisen tyypin elintarvikkeita, jotka sisältävät mahdollisimman paljon kuitua.
Mitä tyyppisiä elintarvikkeita sisältää suurimman määrän kuidun? Hedelmät ja ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia.
hedelmät kuten omenat, banaanit, appelsiinit, vadelmat, ja mansikoita. Ja vihannekset, kuten parsakaali, ruusukaali, pinaatti, palsternakka, ja perunoita. Nämä sisältää suurimman määrän kuitua.
Mutta tämä ei tarkoita, että sinun mennä ulos ja syödä niin paljon näistä korkean fiber elintarvikkeet kuin voit.
Sinun pitäisi vain kuluttaa tarpeeksi niin, että suolen läpikulkuaikaa on välillä 12 ja 18 tuntia. Toisin sanoen, yritä kuluttaa liikaa kuitua päivässä tai muuten oman kuljetusaika voidaan liian nopeasti aiheuttaen ravinteita läpi järjestelmään imeytymättä. Joten jos kuljetusaika on alle 12 tuntia, voit vähentää kuitujen kuluttaa päivittäin.
Kuitenkin, jos kuljetusaika on yli 24 tuntia sitten todella tarvitse kuluttaa enemmän kuidun saanti tai muuten elimistö alkaa karkottaa nämä tuotteen jätteitä ja toksiinien ihon läpi (johtaen akne purkautuminen).
minulle se on noin 32 grammaa kuitua päivässä, mutta se voi olla erilainen, joten sinun pitäisi todellakin testi sitä itse ja nähdä kuinka paljon grammaa kuitua sinun pitäisi kuluttaa joka päivä. Se on luultavasti parasta aloittaa kanssa 30 grammaa kuitua päivässä ja jatkaa sieltä.
Kuinka paljon grammaa kuitua mikäkin hedelmien ja vihannesten sisältää? Sillä hedelmät olen edellä luetellut se on noin 3 grammaa kappale ja vihannekset ovat noin 2 grammaa. En kuitenkaan suosittele kuluttaa enemmän kasviksia kuin hedelmiä, koska hedelmät ovat runsaasti luonnon sokeria.
Vaikka kuluttavat enemmän kuituja yksin ei pysäytä akne se voi auttaa estämään akne. Ja se on yksi osa kakku torjunnassa akne.