Stressi ja korkea verenpaine – antaa kehon Break
Olet luultavasti jo tietää, että stressi on merkittävä tekijä korkea veren pressure. Mutta tiedätkö miten se vaikuttaa ei vain verenpainetta, mutta muihin kehon järjestelmiä sekä?
Stressi on luonnollinen ja välttämätön kehon response. Kun havaitsemme uhka, meidän hypotalamuksen sijaitsee pohjan aivojen lähettää signaalin lisämunuaisten alkaa potkiminen pois adrenaliinia ja cortisol. Nämä hormonit saada kehon valmis taistele tai pakene lisäämällä verenpainetta rajoittavaa verisuonia, lisää sydämen ja keuhkojen hinnat saada happea ja ravinteita lihakset ja yleensä laittamalla kehon korkean varoittaa.
Nyt tämä oli todella välttämätön vastauksen, kun mies ensimmäinen ilmaantui paikalle ja oli todennäköisesti syönyt koska hän oli eat. Ita € ™ s ilmeisesti edelleen tärkeä järjestelmä pitää meidät valmis todayâ € ™ s fyysisiä uhkia kuten well. Mutta tänään, suurin osa uhkia koetaan threats. Ehkä ita € ™ s stressiä työtä, taloudelliset ongelmat tai vain lieventää kotona; Joka tapauksessa, keho on hormonit työtä, joita ei tarvita, koska emme ole edessä fyysinen uhka.
Normaalisti keho itse säätää sen jälkeen, kun uhka passes. Kuitenkin kun stressi tulee koko ajan osa elämämme; Sitten uhka koskaan kulkee ja kehon jatkaa tuottaa stressiä hormoneja.
Sen lisäksi korkea verenpaine, stressi aiheuttaa myös heikkenemiseen muiden kehon toimintoihin kuten ruoansulatusta ja immuunijärjestelmää koska niitä ei pidetä olennaista taistella tai flight. näet kuinka pitkäaikainen uhkakuvan, tai stressi, voivat aiheuttaa muita ongelmia, kuten ruoansulatuskanavan häiriöt ja suurempi alttius sairauteen.
Joten kuinka voimme hallita tätä stressiä?
Liikunta ja uni ovat kaksi tehokkaimmista tavoista vähentää stressiä hormoneja, jotka viipyä elimistössä koetun threats. Valitettavasti monet meistä Cana € ™ t saada riittävästi unta tai löytää aikaa liikunnalle. Välttäminen stressi tuottaa ehdoista toisessa stressin hallinta tekniikkaa, mutta miten välttää työsi tai lieventää sitä, tai lapsesi tai jollekin muulle stressitekijöitä elämässäsi?
uhkien on luotu mielessämme ja thatâ € ™ s ensimmäinen paikka sinun täytyy katsoa löytää fix. Jos voit kouluttaa mielesi tarkastella uhka, mitä se todellisuudessa on pikemminkin se, mitä on koettu, voit ottaa â € œfearâ € ?? pois stressin ja lopettaa taistelua tai lennon response. Tämä doesnâ € ™ t muuttaa syy stressiä, jos työmatkan on hidas ita € ™ s hidas, se yksinkertaisesti voit ymmärtää, mitä se on ja mitä voidaan tehdä käsitellä sitä eli lähteä ennemmin tai ottaa eri route. Nyt voit katsella sitä haasteena eikä uhka.
helpommin sanottu kuin done. Varsinkin jos olet jo todella stressaantunut.
on yksi koulukunta, joka aluksi näyttää hieman â € œnew AGEA € ?? mutta on itse asiassa yli 100 vuotta old. Kun aivot kokee pelkoa tai ahdistusta tai rauhallinen tai valppautta tai mitä tahansa useista tunteita, se antaa pois erityinen sähköinen vaste tai â € œwaveâ € ??  Nämä aallot voidaan mitata kautta EEG ja niiden aallonpituus determined. Juju sitten on ymmärtää, mitä aallonpituus liittyy rentoutumiseen tai nukkua tai mitä kunnossa haluatte ja saat aivot aloittaa hyräillen että virittää.
Yksi tapa tehdä tämä on käyttöön sävyt, jotka ovat lähellä halutun aallonpituuden aivoihin kautta ears. järjestelmä nimeltään molemmille korville lyö käytetään kautta stereokuulokkeet esitellä sävyjä kuhunkin ear. ajatuksena on aivojen värisee samaan haluttuun aallonpituus kuin binauraalinen tones. jos siis molemmille korville sävyt ovat samat kuin aivot antaisi pois lepotilassa, niin aivot tulee olemaan € œentrainedâ € ?? antaa pois, että aallon pituus ja rentoutua kehon.
Tämä varmasti ei ole riittävän tarkka € ™ ta uutta concept. Joitakin musiikkia voidaan rentouttavaa kuten myös joitakin luonnollisia kuulostaa sade tai aallot beach. Ero tässä että ääniä on suunniteltu tietyn aallonpituuden stimuloimaan täsmällistä vastausta.
Joten kertaus; jos voit löytää tapa poistaa tai välttää stressiä eivät it.A Löytää aikaa käyttää päivittäin vaikka ita € ™ s vain 30 minutes. Tämä polttaa pois stressiä hormonien ja sitten vapauttamalla tuntuu hyvältä endorphins. Nukkua.
Jos youâ € ™ re nukahtaminen tai vain pysty rentoutumaan, kokeile binauraalinen järjestelmä ja miten se toimii sinulle.
poistaminen stressi tekee ihmeitä korkea verenpaine.