Krooninen sairaus

Kun se tulee käsitellä diabetes, sinun täytyy ymmärtää, että ruokavalio on tärkeä rooli. Useimmat ihmiset yksinkertaisesti haluavat syödä ulos ja tällaiselta ravintolan ruoka satunnaisesti. Se on syntiä, että diabeetikoille hemmotella ravintolassa ruokaa silloin tällöin. Meidän on kuitenkin erityisen varovainen noin tietynlaisia ​​asioita, kun se tulee syömään ruokaa. Tässä muutamia asioita, sinun täytyy pitää mielessä. a) ylläpitää hallinnan annoskokoja: Useimmat ravintolat tapana käyttää suuria annoksia. Kuitenkin diabeetikon ruokavaliota suunnitelma perustuu kohtalainen annoskoko. Tässä tapauksessa, ravintola tarjoaa ruokia olet valinnut moniulotteisesti, varmista, että valitset pienin osa. Voit myös saada vähän luovaa. Aloita jotta lounas koko syöttää ja illallisen tai jopa vauvan koko aterian. Saatat jopa harkita jakavat ateriat kumppani tai jopa pyytää kotiin säiliöön. Olisi viisasta päätöstä pyytää palvelimen laittaa puolet aterian olet tilata take home säiliö ennen kuin se tarjoillaan sinulle. Tämä auttaa on kohtalainen koko aterian. b) Tee vaihdot: Ei koskaan tyydy mitä tulee heidän suuntaansa. Yritä valita diabetes ystävällinen salaattikulho tai hedelmiä sijasta pelimerkkejä. Rasvaton tai vähärasvainen salaattikastiketta on paras verrattuna sormella tai paistettu pelimerkkejä tarjoillaan voileipä tai tietyn aterian. Kokeile tilaaminen salsaa burrito eikä raastettua juustoa tai smetanaa. Sidokset on salaatti pitäisi olla rasvatonta majoneesia tai grillikastike sijaan ketsuppia tai sinappia. Useita extrat tilata voileivän tai aterian kuten pekonia bittiä, paistettu sirut tai croutons voi tuhota ravitsemus suunnitelma. Nämä elintarvikkeet taipumus lisätä kalorien ja hiilihydraatteja laskentaa. Voit myös mennä useita terveitä lisäyksiä kuten salsa, rasvaton majoneesi, rasvaton salaattikastike tai grillikastike. Yritä nauttia jopa kolme pieni osa ruokaa. Näin sinun ei tarvitse muokata ateriat. c) jutella kokki: Tämä auttaa paljon useimmissa ravitsevaa ruokaa, joka on välttämätön diabeetikko. Pomollesi, jos hän voi antaa sinulle joitakin alhainen kolesteroli muna, kana ihon tai täysjyväleipien. Pizza tilaat pitäisi olla ohut kuori ja koostuu paljon vihanneksia. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on valita terveyssuunnitelma pysyä sitoutunut diabeteksen ateriat. d) Pidä kirjaa mitä juot: Jos sinulla on iso lasi sooda, niin olet varmasti ylikuormittaa kehon noin satoja kaloreita. Älä valita tärisee ja jäätelön, koska sillä on paljon kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja. Jotta ruokavalio sooda on oikea valinta. Voit jopa mennä sokeriton jääteetä, kivennäisvettä tai mineraalivettä. Jos diabetes on hallinnassa, satunnainen alkoholijuoma on täysin kunnossa. Kuitenkin, jos verensokeri on korkea, alkoholi lisää tyhjiä kaloreita aterian. Voi jopa pahentaa komplikaatioita, kuten silmän sairaus tai hermovaurioita. Jos täytyy juoda alkoholia, olutta ja viinit, valo koostuu useista kaloreita verrattuna muihin alkoholijuomiin. Sokeriton juomasekoitukset ovat hyviä vaihtoehtoja, kuten Seltzer, soodavesi, ruokavalio sooda tai ruokavalion tonic. e) Tule ajoissa: Syöminen samalla auttaa pitämään vakaana veren sokeria.