Krooninen sairaus

Ruoka ja ruokavalio on tärkeä rooli ehkäisyssä Diabetes yhdessä kohtalainen käyttää. Siksi meidän ruokavalio on, jotta voimme välttää terveysongelmia vielä elämässä. Seuraavassa on viisi elintarvikkeisiin, että estetään Diabetes.

1.Carrots:

porkkanat ovat runsaasti yhdisteitä kutsutaan karotenoideja, jotka auttavat ehkäistä diabetesta. Ne ovat myös runsaasti kuitua ja vähän kaloreita. Ne voidaan turvallisesti syönyt diabeetikoille huolimatta myytteihin korkea glykeeminen index.Carrots ovat luonnostaan ​​makea vihannes voi syödä raakana, salaatti keitettyä tai paahdettu.

Syödä vähemmän perunaa, kun olet ottaa ruokaa. Kokeile korvata porkkanat ja vihreät vihannekset. Käytä porkkanat stirfry, kasvisruoat, soseutettu muiden vegetables.Carrot mehu voi olla todella hyvä. Kokeile Mehustettavaksi appelsiinit ja omenat maun parantamiseksi. Porkkanat voi syödä lisäkkeenä tarjoillaan lihaa, sekoitettuja sekavihanneksia ja liharuokia tai myös raastettu ja otetaan kakkuja leivonnassa. Usko tai ei maistu. Ne ovat terveellisiä versioita porkkanakakku yrittää paistoa varten herkkupala. Syömällä porkkanat ja terveellisen ruokavalion voit vähentää riskiä sairastua diabetekseen. Porkkanat auttaa ehkäistä diabetesta ja parantavia ominaisuuksia sekä hyvää silmille kuin porkkanat estää hämäräsokeus. Syö porkkanat suolaisia ​​ruokia sekä makeita ruokia, kuten porkkanaa kakku. Jos haluat, voit olla porkkana mehua.

2. Vihreät lehtivihannekset:

vihreät lehtivihannekset ovat tunnetusti runsaasti rautaa mutta ne myös vähentää riskiä sairastua diabetekseen. Nämä olivat havainnot tuoreissa tutkimuksissa invlolving päivittäinen kulutus on hieman yli yksi annos lehtivihannekset päivässä vähensi diabetekseen lähes 15 prosenttia. Lehtivihannekset sisältävät kaali, pak Choy joskus myös kutsutaan bak choy myös eräänlainen kaali ja pinaatin lehdet.

Syö enemmän pinaattia oman ruokavalion. Pinaatti kuten vauva pinaatti voidaan kokeilla. Pinaatti voi syödä kokonaan tai soseuttaa. Pinaatti voidaan soseuttaa ja tehtäisiin pinaatti curry joko yksin tai lihalla tai perunoita. Soseuttaa pinaatti on lievempiä maku. Yritä syödä kaalia samoin. Kaali voidaan lisätä keittoihin, riisi, sekoita frys ja keväällä rullina. Kaali on niin monipuolinen. Kaali voi syödä raakana sekä rapeita salaattia. Se on vähän kaloreita niin hyvä kun olet nälkäinen. Pak choy on myös suuri lehtevä kasvi, joka voidaan lisätä keittoihin tai sekoita frys.

Leikkaa pois perunan ja lisää lehtivihannekset kanssa illalliselle. Perunat pitäisi syödä vähemmän erityisesti pre-diabeteksen, kun on suuri riski sairastua diabetekseen. Tuck näissä vihanneksia. Cook niitä tavoilla pidät ja maustaa ne ruokia ylös. Lehtivihannekset ovat hyväksi terveydelle ja auttaa ehkäistä diabetesta. Niitä ei voida välttää, mutta sisällyttää ruokavalioon. Pinaatti ja kaali sekä paksoi ovat paras lehtivihannekset ja auttaa ehkäistä diabetesta, mutta älä syö liikaa. Syödä muita terveellisiä elintarvikkeita sekä yli jotain on joskus huono. Syödä tasapainoista ruokavaliota ja älä unohda muut vihannekset ja hedelmät on oltava osa ruokavaliota.

3. Syö runsaasti Parsakaali:

parsakaali on loistava vihreä kasvi, joka muistuttaa kukkakaali mutta on vihreämpää ja paremmin ravitsemuksellisesti samoin. Se on täynnä kuitua ja rautaa ja auttaa ehkäistä diabetesta. Lisäksi se kumoaa huonoja vaikutuksia diabeteksen verisuonissa. Parsakaali on monia terveydellisiä etuja joten se sopii Vihantanurmen. Se estää anemia, syöpää ja sydänsairauksia. Kun kaikki nämä terveyshyötyjä parsakaali varmasti ansaitsee paikkansa vihannes lautaselle.

Parsakaali voidaan keittää tai kuorittua ja lisätään stirfrys kanssa muuta lihaa valinnan usein sirotellaan seesaminsiemeniä. Maukas ateria todellakin. Parsakaali ei pitäisi overboiled tai se voi menettää ravinteita. Vaihda perunat parsakaalia. Parsakaali on ei tärkkelyspitoisia ja auttaa estämään diabetis taas perunat ovat tärkkelyspitoisia ja pitäisi syödä vähäinen määrä niin saada joitakin perunat pois levy enemmän parsakaali. Parsakaali voidaan yhdistellä monia ruokia ja voi syödä osana paisti illallisen tai kuten Sude lautasen lohta, muiden kalaa, lihaa ja vihanneksia. Sen sijaan kukkakaali juustoa, kokeile parsakaali juusto sijaan. Parsakaali on vihreä kasvi, joka auttaa ehkäistä diabetesta ja on muita terveydellisiä etuja samoin. Enemmän brocoli tulisi syödä osana terveellistä tasapainoinen ateria.

4. Pavut auttaa voittamaan diabetes:

Pavut sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia. Ne auttavat myös ehkäistä diabetesta, koska niiden korkea kuitupitoisuus ja vähentää insuliiniherkkyyttä. Pavut tulisi olla osa ruokavaliota ja voi syödä päivittäin. Niillä on myös hiilihydraatteja, jotka vapautuvat hitaasti verenkiertoon pitävät kylläisenä pidempään. Ne ovat yhtä hyviä kasvissyöjille ja lihaa syövillä.

Pavut voi syödä tomaattikastikkeessa ulos tin.if vähärasvainen ja vähän sokeria ja suolaa versio. Kokeilla joitakin täysjyvä paahdettua leipää. On niin monia lajikkeita pavut. Ne voivat olla suuria salaatteja. Ituja ovat hyväksi terveydelle liian ja voidaan käyttää sekoitetaan poikaset ja kevätrullat.

Lämpimiä ruokia ne ovat myös suuria. Pavut ovat maukkaita maustettua up.Add heidät chili concorne joidenkin jauhelihaa. Voit lisätä pavut keitto tai jopa tehdä papu curry. Pavut ovat olennainen osa ruokavaliota ja rikas lähde proteiinia ja kuitua. Ne ovat vähärasvaisia ​​ja ovat täyte. Ne auttavat ehkäistä diabetesta jos terveellisen ruokavalion ja laihtuminen suunnitelma noudatetaan. Niillä on myös alhainen glykeeminen indeksi joten sopii diabeetikoille samoin. –

5. Juoda enemmän Vihreä tee:

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on Vihreä tee, joka auttaa ehkäisemään monia sairauksia, joiden monia terveydellisiä etuja. Vihreä tee on antioxident ominaisuuksia ja on laajalti tunnettu sen terveyshyötyjä. Monissa tutkimuksissa on havaittu olevan monia terveydellisiä etuja, mukaan lukien diabeteksen ennaltaehkäisyyn. Kuinka hyvä on? Joten jos sinulla on muutama kupillista vihreää teetä päivässä ja yrittää noudattaa terveellistä elämäntapaa olet diabeteksen ehkäisyllä. Diabeetikot voivat turvallisesti ottaa vihreää teetä sekä ilman sokeria. Kokeile vihreää teetä vaikka et ole ollut ennen. Kokeile ilman maitoa ja sokeria. Vihreä tee voi olla rauhoittava ja virkistävä. Se auttaa laihtumaan samoin.

Kokeile lisätä hieman rehellinen tai muutama tippa sitruunamehua siihen. Voit kokeilla nähdä, mihin suuntaan se maistuu paremmin. Muunlaiset teetä kuten keltainen tee ja musta tee on myös terveyshyötyjä. Joten miksi ei kokeilla kaikenlaisia ​​teetä. Voit myös vaihtaa yhdestä tee toiseen aika ajoin. Vihreä tee on rauhoittava sekä terveyshyötyjä erityisesti diabeteksen ennaltaehkäisyyn. Siksi kokeilla. Älä ujostele yrittää uusia asioita, joita voi olla hyötyä sinulle. Koskaan tiedä Kannattaa ehkä sitä.