5-Way Chili
tehostamiseksi makuja tämä chili, voit kylmässä yön yli. Pidä tämä mielessä, kun teet oman aterian suunnittelu!
Annoksia: 8
Prep aika: 30 minuuttia
Cook aika: 30 minuuttia
Yhteensä: 1 tunti
Ainesosat
1 -kertainen kiloa maahan ulkofilee
2 keskikokoista sipulia, hienonnettu
1 selleri kylkiluu, hienonnettu
4 isoa kynttä; valkosipuli, jauhettu
2 ruokalusikallista hyvälaatuiset chilijauhetta
1 rkl paprika
-kertainen tl kuivattua basilikaa
-kertainen tl kuivattua oreganoa
-kertainen tl kuivattua timjamia
1 tl jauhettua kanelia
-kertainen tl cayennenpippuria
-kertainen tl jauhettua kuminaa
-kertainen tl murskattua punainen paprika hiutaleita
-kertainen tl jauhettua maustepippuria
suola (valinnainen) B
vastajauhettua pippuria
2 14 1/2 – unssi purkkia ei-suola-lisätään kuutioiksi tomaatit niiden mehu
1 8-unssi voi no-suola-lisätään tomaattikastiketta
1 kuppi vettä
12 unssia kuivatut ohut spagetti
1 kuppi hienonnettu sipuli (tarjoiluun)
-kertainen cup vähärasvainen silputtu cheddarjuustoa (palvella)
1 kuppi valutettu tummanpunainen kidneypapuja (palvella)
Directions
Suuressa tarttumaton potin, ruskea maa ulkofileetä, sipuli, selleri, ja valkosipuli keskilämmöllä, välillä sekoittaen, kunnes liha on ruskistunut ja vihannekset ovat veltto, noin 10 minuuttia. Valuta ja hävitä kaikki rasva.
Sekoita chilijauhetta, paprika, basilika, oregano, timjami, kaneli, cayenne, jauhettua kuminaa, paprikaa hiutaleita, ja maustepippuri. Mausta suolalla (jos käytössä) ja pippuria maun.
Sekoita tomaatit ja tomaattikastiketta. Lisää 1/2 cup vettä, lisäämällä ylimääräisiä vettä tarpeen päästä haluttuun koostumukseen. Osittain kattavat ja kiehua hiljalleen 30 minuuttia. Viileä ja sitten kylmässä yön yli (tämä tehostaa maku, mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä).
Kun valmis palvelemaan, lämmittää liedellä vähintään 15 minuuttia kun kokki spagetti, seuraavaa paketti suuntiin al dente. Valuta spagetti ja pidä lämpimänä.
Laita paloiteltu sipuli, raastettua juustoa, ja kidneypapuja pienissä tarjoilua kulhoja.
Palvelemaan jakaa kuuma spagetti välillä matala keitto kulhoja. Kauha hot chili kullakin palvelevat ja siirtää mausteet erikseen lusikka päälle jokaisen tarjoilua.
Nutrition Information
annosta kohti:
401 kaloria (22 % peräisin rasvasta), 29 g proteiinia, 10 g rasvaa yhteensä (3,6 g tyydyttynyttä rasvaa), 50 g hiilihydraatteja, 6 g ravintokuitua, 32 mg kolesterolia, 376 mg natriumia
Diabetes vaihtoja:
2 1/2 vähärasvaista proteiinia, 3 1/2 hiilihydraatti (2 1/2 leipä /tärkkelys), 3 kasvis)