Syöminen aikaisemmin voi olla hyödyllistä hallinnassa paino kysymyksiä
Ihmiset, joilla prediabetes ja tyypin 2 diabetes on ylläpitää terveellistä ja aktiivista elämäntapaa syömällä ravitsevia elintarvikkeita, käyttävät säännöllisesti ottaen reseptilääkkeet ja parantaa niiden painon hallintaan liittyvissä kysymyksissä. Mukaan uusi tutkimus julkaistiin International Journal of Obesity, kun he syövät päivän aikana voi olla aivan yhtä suuri ja vaikuttaa kehoaan kuin mitä he syövät.
tutkijat Brigham and Women n sairaala, University of Murcia ja Tufts University arvioitiin elintarvikkeiden rooli ajoitus. He tutkivat yli 400 Espanjan potilaasta, joilla oli painon hallintaan liittyviä kysymyksiä 20 viikon ajan jakamalla ne kahteen ryhmään: yksi joka söi aiemmin päivällä ja joka söi myöhemmin.
Ajoitus kun eatin Espanja, lounas on yleensä kulutetaan iltapäivällä noin viisitoista ja on suurin ateria, kun illallinen on myöhäisempi puolella noin 9 tai kaksikymmentäkaksi ja se on yleensä pieni ateria. Tämä johtuu siitä, että Espanjan kulttuuri on perinteisesti siestaa keskellä päivää rentoutumiseen.
Tällä otetaan huomioon, tutkimuksen tutkijoilla oli alussa ryhmä syödä lounasta ennen viisitoista ja myöhemmin ryhmä syödä jälkeen 3 pm jälkeen tietojen keräämistä, he huomasivat, että osallistujat, jotka söivät myöhemmin eivät niin todennäköisesti saada menestystä parantamaan painonhallintaan kysymyksiä verrattuna niihin, jotka söivät varhain. Lisäksi entinen ryhmän havaittiin olevan alhaisempi insuliiniherkkyyttä, mikä on riskitekijä kehittämiseen tyypin 2 diabetes.
”Tämä tutkimus korostaa, että ajoitus ravinnon itse voi olla merkittävä rooli painonhallinta ”, sanoi tutkimuksen johtaa tekijä, Marta Garaulet, Ph.D. ”Novel hoitostrategioita pitäisi sisällyttää paitsi kalorien saanti ja makroravinteen jakelun, koska se on perinteisesti tehty, mutta myös ajoitus ruokaa.”
ehkäiseminen Tyypin 2 diabetesThese havainnot ovat hyviä uutisia ihmisille prediabetes jotka haluavat vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Mukaan National Institutes of Diabetes ja Ruuansulatusjärjestelmään ja munuaistautirekisterin, 35 prosenttia amerikkalaisista, jotka olivat 20 tai vanhempi oli prediabetes vuosina 2005 ja 2008. Lisäksi puolet eläkeläiset ovat kunnossa ja voivat hyötyä kiinnittäen huomiota, kun ne päättävät syödä päivän aikana.