Krooninen sairaus

Arvostellut Debra Jaliman, MD

Hakkaa breakouts ei ole vain siitä, mitä voiteet te laittaa iholle. Voisit nähdä akne parantua, jos teet joitakin yksinkertaisia ​​muutoksia päivittäistä rutiinia.

Ei. 1: Hanki lisää Sleep

Erään tutkimuksen

Sleep

, riski psyykkinen stressi kasvaa 14% joka tunti unta menetät yön. Mitä tällä on tekemistä akne?

”Stressi lisää glukokortikoidin tuotanto, mikä voi johtaa poikkeavuuksia ihon rakennetta ja toimintaa”, sanoo Sonia Badreshia-Bansal, ihotautilääkäri Danville, CA. Ja se voi tehdä olosuhteissa, kuten akne pahempi.

Jotta saat kauneusunet, kampi termostaatti alas välillä 65 ja 72 celsiusta. Ranskalaiset tutkijat huomasivat, että viileämpi ruumiinlämpö helpottaa nukahtaa kun olet painua pehkuihin.

Ei. 2: nipistää Diet

Jotkut elintarvikkeet aiheuttavat verensokerin nousemaan nopeasti, liipaisu vauhtia insuliinia.

Liian paljon insuliinia verenkiertoon voi laukaista muutoksia elimistössä voi johtaa kasvu huokosia tukkeutumisen soluissa. Se voi myös edistää toimia oman öljyn rauhasten.

Joten tehdä joitakin muutoksia ateriat. Tutkimus on

American Journal of Nutrition

viittaa ehkä vähemmän breakouts jos lisäät enemmän täysjyvätuotteita, pavut, ja vihanneksia ja leikata pasta, valkoinen riisi, valkoinen leipä ja sokeri.

Ei. 3: treenata

Liikunta auttaa leikata stressiä, joka saattaa edistää aknen puhkeamisen.

Fyysinen aktiivisuus auttaa myös ihoa lisäämällä verenkiertoa, joka lähettää enemmän happea ihosolut ja kuljettaa solun jätteet pois.

Mutta pitää muistaa, että hiki päässä liikunta voivat johtaa näppylöiden ärsyttää ihoa. Joten on tärkeää käydä suihkussa heti harjoituksen.

Ei. 4: Sip Vesi

Kasvava määrä vettä juot on hyvä tapa ajaa ulos sisäisiä toksiinien ja kosteuttavat ihoa sisältä ulos. Vaikka ei ole lopullista tutkimusta, joka osoittaa, toksiinit johtaa näppylöiden, tutkijat University of Missouri-Columbian havaittu, että ottaa noin 2 kupillista vettä lisäsi merkittävästi veren virtausta koko kehossa ja ihon.