lannerangan herniated levy
Kysymys
olin auto-onnettomuudessa vuonna 1997 ja on herniated levy klo L5-6 inpinging selässä. Se on melko epämiellyttävä, mutta lääkäri sanoi en ole tarpeeksi huono leikkaukseen vielä. Voitko antaa minulle harjoitukset vahvistaa tämän alan ???
Vastaus
Hyvä Donna
On olemassa muutamia erityinen ohjelma, joka auttaa vakauttamaan alaselän nähden pullistumia levy, mutta haluan myös suositella että olet olet selkärangan lisäksi arvioitava, kiropraktiikka arvioinnin olemme usein erittäin onnistunut säätämisessä alaselän ja vähentää vaikutus levylle samalla vähentää kipua tasoilla. Käsittelen levy potilaita minun klinikalla koko ajan hyvin tuloksin.
Nyt, harjoitukset: Muutamia perusasioita auttaa vakauttamaan levyn ja ne ovat kaikki keskittyneet työskentelee pieni lihas selkärangan sijasta suuria lihaksia. Meidän kohdistaa multifidus lihakseen, rotatores lihakset ja intertransversale lihaksia. Nämä kaikki kutsuvat asennon lihaksia, koska niiden tehtävänä on vakaus sijasta brutto liikettä. Ne ovat hyvin pieniä ja suoraan liittää kiekon ympärillä alueella. Multifidus on tärkein niistä kaikista.
Aloita Lantion hissit. päivänä takaisin lattialla jalat koukussa ja jalat lattialla, imee vatsassa ja työnnä kanssa pohjasta jalat niin että te vaan hissien lattian hieman. Pidä muutaman toista ja toista.
Kissat ja koirat: Lattialla kontallaan kuin eläin. Pää ylös innolla, imee vatsassa ja kumartua ylös kuin kissa. Pidä muutaman sekunnin ja rentoutua alaspäin työntää vatsa ulos ontto takaisin koiran ryhti. Toista.
Lopuksi Bird Koirat (kehittyneempiä) lattialle kontallaan uudelleen. pää ylös ja imee vatsassa. Samanaikaisesti nosta vasemmalla ja oikea jalka venyttämällä käsi ja jalka ulos etupihan teitä. (Näyttää lintu koira piste) painettuna muutaman sekunnin ajan ja sitten rentoutua takaisin nelinkontin asentoon. Toista toisella puolella. Vaihtaa edestakaisin puolelta toiselle kanssa 2-3 toinen pidossa. Tutustu alla linkkiä muodossa ja kuvia.
https://www.acefitness.org/getfit/exercise_display.aspx?pageID=687
Aloita ensimmäisestä liikunnan ja sitten edetä lintu koira. Muista aina pitää vatsa tiukkana kaikilla harjoituksia edistää oikeassa järjestyksessä. Työskennellä jopa 30 toistoa ennen seuraavaan siirtymistä harjoituksen. sinun pitäisi nähdä hyviä parannuksia 4-6 viikkoa. … Ja kyllä, olen edelleen sitä mieltä sinun pitäisi olla selkää säätää kiropraktikko samoin.
Onnea Donna!
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net