Miten Ala korkea triglyseridien – Totuus
Ongelma
Monet ihmiset eivät ole tietoisia ongelmasta, että huolimatta elävät tervettä, niiden geneettinen profiili estää niiden elin käsittelemään hiilihydraatteja. Tuloksena on odottamattoman korkea triglyseridi – ja usein kolesteroli – tasot veressä. Se voisi olla erittäin riskialtista, koska ei ole olemassa – tai hyvin harvat – oireita.
Seuraukset toisaalta ovat erittäin vakavia pitkän aikavälin, kuten sydänkohtaus, ja aivohalvaus. Olin onnekas – löysin ongelma melko aikaisin, ilman mitään pitkäaikaisia ongelmia vielä. Kuten voitte kuvitella, ensimmäinen reaktio oli epätoivo. Lääkärit ei kannustaa minulle mitään hyvää. He sanoivat minun täytyy ottaa pillereitä varten loppuelämäni, ja älä odota alentaa minun triglyseridiarvo mitään nopeammin kuin 6-9 kuukautta.
Perinteinen tapa
Perinteinen tapa ratkaista tämä ongelma – mukaan monet lääkärit – on:
Ota pillereitä kuten statiinien ja fibraattien varten loppuelämäsi
Laske sokerin kulutus taso
Laihtua
syödä hyviä rasvoja sijaan huonoja rasvoja (Omega3)
Harjoitus säännöllisesti
No, minun täytyy kertoa teille – voin yhtyä täysin vain viimeinen. Kaikki muut kohdat eivät joko ole totta, tai ei kerro koko totuutta – puhumattakaan undersides.
Luottokortti: https://www.happyhealthylonglife.com/Totuus
Täällä ollaan. Minun täytyy olla hieman ankara tässä: Totuus on tuskallinen – kuin voit odottaa!
Tietenkään se ei ole niin paha, jos otetaan huomioon, mitä välttää. Tekee joitakin laajan tutkimuksen Internetissä, katson, että on vältettävä (ei leikata!) Hiilihydraatteja.
Minun täytyy olla selkeitä tässä: Sinun täytyy leikata hiilihydraatteja lähes nollaan!
Kyllä, tiedän, että se olla kova. Valitettavasti hiilihydraatit sisältävät kaiken joka on sokeria, ja (mitä ihmiset usein unohtaa) kaiken, joka sisältää tärkkelystä! Koska jos syöt tärkkelys-rikas ruokaa, elimistö muuntaa sen sokeri – niin se on sama vaikutus kuin syöminen sokeria.
Nyt sinun täytyy ymmärtää perus mekanismi, jonka avulla voit alentaa triglyseridien taso rajusti:
triglyseridit käyttävät kehon siirtää energiaa teidän solut. Se ei ole mitään erityistä. Mutta mitä tapahtuu, jos syöt paljon sokeria ja /tai tärkkelystä ravintoa? Tosiasia on, elimistö on koulutettu niin, että käsittely raakasokerin on paljon yksinkertaisempaa ja helpompaa kuin käsittely rasvaa. Joten jos syöt sokeria ja rasvaa, mitä tapahtuu? Elimistö käsittelee sokeria, joten energiaa, ja polkumyynti liiallinen energian rasvasta oman veren. Se triglyseridi, koska se on paljon tehokkaampaa tehdä energiaa sokeria. Jotkut ihmiset ovat onnekkaita, ja on geneettinen profiili, jonka avulla he syödä sokeria nousematta triglyseridipitoisuus. Mutta emme ole samaa.
Jos syöt ja elävät terveellistä, ja silti ovat nostaneet triglyseridi – no, sinun täytyy käsitellä sitä, että geenit eivät anna voit syödä sokeria tai tärkkelystä ravintoa. Se on niin yksinkertaista.
Ratkaisu
Vastaus on yksinkertainen! Älä syö sokeria ja tärkkelyksestä!
Otetaan se kohta kohdalta:
Ota pillereitä kuten statiinien ja fibraattien varten loppuelämäsi
Ei! Nämä lääkkeet ovat vakavia sivuvaikutuksia etenkin pitkällä aikavälillä.
Laske sokerin kulutus taso
Osittain totta, mutta sinun täytyy tuoda se nollaan, ei vain laske sitä!
Laihtua
Kyllä, se on aina parempi olla ihannepainon, mutta sinun ei tarvitse kärsiä mitään muuta: Jos kiinni sokeria /ei ole tärkkelystä ruokavalion, saat automaattisesti laihtua!
syödä hyviä rasvoja sijaan huonoja rasvoja (Omega3) B
Osittain totta. Omega3 on on erittäin hyvä vaikutus triglyseridipitoisuus pitkäaikaiseen. Todellisuudessa jos olet muuten terve, voit syödä mitä rasvaa haluat, se ei nosta triglyseridiarvoa. Tietenkin se on aina parempi syödä joitakin ei-käsitellyt terveellisiä rasvoja sijasta roskaruoka.
Harjoitus säännöllisesti
On hyvin paljon totta! Se auttaa sinua laihduttaa, lisätä aineenvaihduntaa korko, ja auttaa polttaa ylimääräinen rasva veressä – ja koska et syö sokeria – kehon täytyy polttaa triglyseridi poimia energiaa niistä!
Se on siinä!
My triglyseridipitoisuus oli lähes 10 kertaa suurempi kuin normaali vain 8 kuukautta sitten, vaikka elää terveellistä elämää. Kun aloitan ole sokeria ruokavalio, minun triglyseridien alensi normaalitasolle 2 kuukauden kuluessa! Aiemmin lääkärit kertoi minulle, se on mahdotonta laskea sitä alle 6 kk!
Mitä ruokaa sinun on vältettävä: (surullinen osa) B sokeri, kakut, makeat juomat – mitään sokeria se
leivonnaiset, leipä ( kyllä, koko jyvä leipää liian!), pizza, mitään paljon jauhoja se
perunoita missään muodossa, riisi
Lue huolellisesti ravitsemus tosiseikat pakkaus! Nykyisin melkein mitä tahansa voi sisältää sokeria.
Mikä tekee hyvää:
Kalat, äyriäiset yleensä
eteeriset öljyt: pellavansiemenöljy, oliiviöljy … jne.
Maito, juusto, tuotteita maidosta
Liha (kyllä, se sisältää rasvaa, mutta se on kaivattua energiaa kehon liian)
paljon vihanneksia
Hedelmät
Seeds (pähkinä, pähkinä, almond..etc) B