Krooninen sairaus

Kysymys

– 18 vuotta vanha Mies – Tuli kotiin loma

– Tilattu 16kg Kahvakuula, (kuten suositellaan av. lujuus aikuinen mies) B – Mutta kun poiminta sitä minusta tuntui pari KG: n raskaan puolella

– tehnyt mitään painoja perustuvaa koulutusta yli 15 kuukautta

– ei sydän yli 7 viikkoa

– sitoutuivat Kahvakuula workout, tuntui hieno, oli käsittely huolellisesti

– Harjoitus oli pääosin kyykky pohjainen.

– seuraavat 2 päivää olen tuskin kävelemään, vakava DOMS koko kehon, erityisesti koko selkärangan lihasryhmä.

– Sai takaisin hieronta äiti, joka on pätevä hieroja

– kommentoivat epätavallinen kaarteen minun yläselän ”, kuten kaksi suurta kuoppia” ei ollut mitään erityistä kipua kuitenkin käsittelemällä tälle alueelle

– Valvottuaan peiliin kuitenkin olin huolestunut siitä, kuinka paljon muutoksia oli tapahtunut sen jälkeen vain 1 harjoitus, kirkas näkyvä melkein ”täytetyn” trapezius lihakset (kuultuaan yläselän kaaviokuvia nämä olisivat vaikuttaa kuin minun arvata), joka tapauksessa, se vain ei ollut mitään järkeä

– pelkään mitä syy on olla rehellinen, se näyttää aavistus takaisin on muodostaa mikä ei näytä kovin terveellistä! Tiedän, että voi olla monia syitä, mutta taustasta Erittelyjen Olisin kiitollinen, jos asiantuntemusta voitaisiin täsmentää, mitkä syy. En geneettisiä kysymyksiä (bar translokaatio), ja olen suhteellisen terve minun ruokavalio.

Kiitos,

Jack

Vastaus

Dear Jack,

Ensinnäkin … kiitos suuri historian ongelma. Se todella auttaa, kun saan hyvää tietoa muodostavat ihmiset kysymällä.

Nyt historiasta olet antanut, sekä se, että olet juuri alkanut nämä liikuntaa, olen erittäin epävarma, että on olemassa mitään todellista Kyse muuta kuin yli-koulutus, joka on johtanut keinotekoisesti lisäämällä lihasten koon lisäämällä tulehdus. Se, että olet viivästynyt lihaskipu koko keho on varma merkki siitä, että yli-tekivät sen, varsinkin historiaan käyttämättömänä kuukausia aikaisemmin. Yleinen virhe kun tuijottaa takaisin kunto-ohjelma … Olen tehnyt sen itse. Lisäksi valituksesi on kahdenvälinen ulkoasultaan ja symmetrinen akuutti puhkeaminen … ei todennäköisesti aiheuttaa fysiologisesta tai patologisesta ongelma.

Kuule, kehotan teitä käyttämään ICE (ensimmäinen 72 tuntia) ja NSAID oman alkuperäisen kipu tarvittaessa ja sitten siirtyä kuumentaa yli lihaksiston kanssa venytystekniikat auttaa hajottamaan tulehdus. Hieronta on erinomainen tekniikka liikkeelle tulehdusta ja auttaa kipua. Tarkkaile lisääntynyt ”hunching” ulkonäkö lihaksiston, ja sen pitäisi alkaa vähentää ja katoavat viikolla. Rentouttaa treenaamiseen ensimmäisten 3 viikkoa, kunnes olet tottunut lisääntynyt lihasten kysyntää, ja antaa kehon aikaa toipua.

Osalta kehittyvä hunchback … tämä on asteittainen pitkäaikainen prosessi liittyvä krooninen huono asento ja harvoin nuorten ilman taustalla patologinen prosessi. Jos aloitat kumartua, sinun täytyy käsitellä ryhtiä, vähentää huonoa tietokone asennot, makaa sohvalla television katselun, videopelien pelaaminen (yleisiä syitä) jne … Lisäksi keskittyä venyttely anterior rinnassa lihaksisto ja vahvistaa yläselän lihakset (Lavan lähentäjälihakset, posterior deltoids, posterior niskalihaksiin).

Jos kipu jatkuu yli 2 viikkoa ilman fyysisiä muutoksia ulkonäkö, sitten se kassalla lääkäri.

Toivottavasti tämä auttaa Jack.

Respectfully,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net