Miksi sinun pitäisi syödä enemmän Cherries
Cherries ovat tunnettuja ihana ulkonäkö ja maku. Kesäisin, löydät nämä nippujen makea iloa runsaasti. Voit piiska niitä ylös smoothiet tai tärisee, paista ne ihana kirsikka tortut tai vain tulppa niitä salaatteihin. Ne ovat helposti saatavilla ja erittäin monipuolinen. Ei vain kirsikat on hyvä maku, ne ovat myös runsaasti useita vitamiineja ja ravinteita, joka tekee niistä yksi terveimpiä kesän hedelmiä. Annamme teille kuusi syytä, miksi sinun pitäisi syödä enemmän kirsikat kesällä.
runsaasti antioksidantteja:
Kirsikat ovat runsaasti antioksidantteja kuten Antosyaanin, luteiinia, zaexanthin ja beetakaroteeni. Nämä yhdisteet toimivat suojaava poistajia haitallisia vapaita radikaaleja, jotka on rooli ikääntymiseen, syövät ja erilaisia sairauksia.
Hyvä ruoansulatusta:
Foods runsaasti kuitua apua asianmukaisen suoliston toiminta. Kirsikat ovat runsaasti kuitua. Noin kymmenen kirsikat antaa kehon 1,4 grammaa kuitua, joka on lähes 10 prosenttia aikuisen RDA (dieettisuositusten Allowance).
(Lue lisää: kirsikat alempi kihtikohtauksiin kolmanneksella) B
Käsittele terveen sydämen:
Kirsikat ovat erittäin korkeat sydän-terveellistä kaliumia, joka säätelee sydämen syke ja verenpaine ja vähentää riski verenpainetaudin ja aivohalvauksen, ja edistää samalla sydämen ja munuaisten toimisi kunnolla. Fytosterolit esiintyy luonnostaan kirsikat. Nämä auttavat vähentämään ”pahan” kolesterolin tasoa (LDL) alentaa syöpäriskiä, ja stimuloivat immuunijärjestelmää.
Hyödyllisiä unettomuus:
väsynyt olo, mutta nukahtaminen? Kirsikat ovat ravintoa lähde melatoniinia, joka edistää tervettä vuorokausirytmin ja unen malleja.
Hanki välttämättömiä vitamiineja
: Skip ne vitamiini pillereitä kupillinen kirsikat tarjoaa 10.8mg C-vitamiinin ohella beetakaroteeni, A-vitamiini, B6-vitamiini ja K Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä kollageenin muodostumista verisuonissa, veri, lihakset ja luut.
(Lue lisää: kirsikat tehdä sinussa, nuori) B
Syyllisyys vapaa hemmottelu:
Kirsikat ovat vähän kaloreita. Yksi kirsikka määrät vain neljä kaloria, joten voit oja syyllisyyden kun heittäytyvät bowlful kirsikoita.
Tulot maasta IANS