Hyöty endorfiineja
Elimistö tuottaa omat kipua lievittävää ainetta nimeltä endorfiineja auttaa selviytymään kipua ja stressiä. Endorfiinien myös tehdä sinulle onnellisempi ja rennompaa kun niiden taso kasvaa. Ymmärtäminen eri tapoja lisätä endorfiini tasoja voi auttaa löytämään tehokkaita tapoja käsitellä stressiä.
Tausta
Elimistö säätelee mitä tunnet kemikaaleja kutsutaan välittäjäaineiden. Kehosi on erityyppisiä välittäjäaineiden, joista jokaisella on oma roolinsa. Endorfiinien ovat yksi tällainen välittäjäaine. Kun elimistö vapauttaa endorfiineja, ne sitoutuvat erikoistunut reseptoreihin, jotka laukaisevat kahta toimenpidettä. Tämä prosessi estää välittäjäaineiden, jotka aiheuttavat sinulle kipua. Se tekee myös aivot vapauttamaan enemmän välittäjäaine dopamiinin, mikä saa sinut tuntemaan mielihyvää.
On tärkeää huomata eroa endorfiineja, jotka ovat endogeenisiä opioideja, ja tällaiset ulkoiset opioideja kuten morfiini tai Vicodin, jotka sitoutuvat samoihin reseptoreihin kuin endorfiineja. Endogeeninen kuvailee jotakin, joka on peräisin sisällä kehosta, kun taas eksogeeninen osoittaa aineen ulkopuolelta peräisin kehosta. Joten, endorfiinien ovat osa kehon luonnollinen tapa hidastunut kipua, kun taas kipulääkkeiden eivät ole.
Liikunta
Et todennäköisesti perehtynyt euforiaa ja rentoutumista voit tuntea jälkeen hyvä harjoitus. Ihmiset usein kutsuvat tätä juoksijan korkea. Se ilmenee, koska elimistö vapauttaa suurempia määriä endorfiineja kun teet jatkuvaa liikuntaa. Tämä on yksi syy liikunta voivat auttaa poistamaan stressiä. Liikunta sijasta enemmän aikaa murehtia, mitä korostaa sinut ulos. Endorfiinijärjestelmään vauhtia hyvä harjoitus auttaa sinua tuntemaan paremmin.
Kivunlievityksen
Yksi endorfiinien ”päätehtävää todennäköisesti on kohtalainen kipua. Osa aivojen kutsutaan hypotalamus lähtee tapahtumaketjun, joka kasvattaa tuotantoa endorfiinien, mukaan maaliskuu 2010 artikkelin Havaijin Medical Journal. Nämä korkeammat tasot endorfiineja auttaa tehokkaammin hallinnoida krooninen kipu. Esimerkiksi ihmiset usein korkeampi endorfiinien leikkauksen jälkeen osana kehon vastaus kipua.
Naurua
Nauru tarjoaa yksi helpoimmista tavoista nauttia elämästä ja unohtaa stressi. Kehosi vapauttaa endorfiineja nauramisen, mikä tekee siitä miellyttävän kokemuksen. Jopa odottaa nauraa lisää tasoja endorfiineja elimistössä, mukaan vuonna 2006 julkaiseman tutkimuksen FASEB Journal. Tutkimuksen aikana osallistujat, jotka odotetaan nauraa pian oli korkeampi endorfiinien veressä kuin ihmiset, jotka eivät ole. Tutkimuksen mukaan nämä korkeammat endorfiini tasoja voi auttaa vähentämään stressiä ja parantaa mielialaa.