Mikä on Dash ruokavalio?
DASH-ruokavalio oli muotoiltu National Heart, Lung and Blood Institute auttaa ihmisiä hallitsemaan verenpainetauti. DASH tarkoittaa Dietary Approaches Stop Hypertension. Yleensä ruokavalion suunnitelman rajoittaa natriumin saanti ja kannustaa ihmisiä syömään pähkinöitä, täysjyvätuotteita, kala, siipikarja, sekä hedelmiä ja vihanneksia. Se ehkäisee syö punaista lihaa, makeisia ja sokeria. Lue lisätietoja DASH ruokavalio.
DASH-ruokavalio johtui joukko tutkimuksia, jotka käsittelivät ruokavalion ohjelmat ja niiden tulokset. Ruokavalio ei vain kuvaa hyviä elintarvikkeita, se luettelee herkullista junk elintarvikkeita. Tämä on tärkeää siksi, kun ruokavalioon monet ihmiset kaipaamaan junk elintarvikkeita että he normaalisti syövät. Sijoittamalla jotain muuta heille, joka täyttää kehon, auttaa välttämään huijaaminen ja luodaan mahdollisuus säilyttää ruokavalio pitkällä aikavälillä. Jalostetut elintarvikkeet ovat myös ulos tämän ruokavaliosta.
On jopa opaskirja julkaistu ruokavalio kutsuttu Opas alentaa verenpainetta kanssa DASH. Opas yksityiskohdat terveempiä versioita monista huonoja elintarvikkeita. Se selittää myös yksityiskohtaisesti aterian suunnitelmat DASH ruokavalio yhdessä ravitsemuksellisia tietoa niille suunnitelmia. Käsikirja on jopa listan resursseja auttaa ylläpitämään ruokavalio, ja miten saada näitä resursseja. Se on yksi kaikkein täydellinen oppaita, selittää ruokavalio suunnitelma.
Suuri voimavara DASH ruokavalio on Yahoon tietosivulle. Se on täydellinen linkkejä oppaan, verkkosivujen ihmisiä, jotka ovat seuranneet ruokavalio, ja yksityiskohtainen ruokavalio suunnitelmia.
Yksi syy DASH ruokavalio ehkäisee kulutusta jalostettujen elintarvikkeiden on, että ne sisältävät 75% natriumia meidän ruokavalioon. Natrium on tärkein rahoittaja korkea verenpaine ja verenpainetauti. Leikkaaminen natrium leikkaamalla pois jalostettuja elintarvikkeita on valtava askel kohti vähentää verenpainetta ja elävät pidempään.
DASH-ruokavalio ei ole toinen villitys ruokavalio. Sitä hyväksy terveysjärjestöt ja asiantuntijat ympäri maailmaa. Ei vain se suuri ruokavalio ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, mutta se on hyvä ruokavalio kaikille, jotka haluavat syödä terveellistä. Miksi odottaa korkea verenpaine aloittaa syömällä oikein, jotta se nyt nähdä käyttäen DASH ruokavalio.