Viisi tapaa valvoa Diabetes
If sinulla on taipumus periä diabetes, sinun täytyy lukea tämä ja aina olla tietoinen sairauden oireita. On monia ihmisiä, valitettavasti, jotka eivät tiedä merkkejä tai oireita diabetes. Diabetes on sairaus, jossa veren glukoosipitoisuus on normaalia. Ne, jotka kärsivät tästä taudista voi olla ongelmia muuntaa ruoka energiaa. Lisäksi keho ei saa tarpeeksi insuliinia ja veren glukoosipitoisuus veressä kasvaa. Muutamassa vuodessa, korkea verensokeri voi vaurioittaa hermoja ja verisuonia johtaa komplikaatioita, kuten aivohalvaus, sokeus, sydäntauti, munuaissairaus, hermo ongelmia, ieninfektioissa, ja amputaatio. Monet ihmiset eivät huomaa heillä on sairaus, kunnes ne kärsivät komplikaatio, joka tietysti tulee olemaan liian myöhäistä parantaa koska keho jo vaurioitua. Oireita voivat olla niin lievä, että jotkut ihmiset eivät ehkä edes huomaa ja epäillä, että heillä on diabetes. Yleisimpiä oireita ovat näön hämärtyminen, arpeutumattomia haavaumat, lisääntynyt jano ja nälkä, väsymys, laihtuminen, ja lisääntynyt virtsaaminen yöllä. Selvittäminen aikaisin, jos sinulla on diabetes on tärkeää, koska hoito voi estää vahinkoa keholle. Yksi preventions voit ottaa, joka perustuu raportin tuoreessa tutkimuksessa, on ottaa oikea määrä unta. Ne, jotka saavat liikaa tai liian vähän unta voi lisätä diabeteksen riskejä. Dr. Henry Klar Yaggi Yalen yliopistossa New Haven, Connecticut, jotka johtavat tutkimuksen oletettu jotka nukkuvat vähemmän kuin 6 tuntia per yö, sekä ne, jotka nukkuvat yli 8 tuntia, olivat merkitsevästi lisääntynyt riski sairastua diabetekseen, verrattuna niihin, jotka nukkuvat 7-8 tuntia. Mitä muuta voit tehdä voittamaan diabeteksen ja elää terveempää olematta huolissaan tästä taudista? Tässä on asioita voit tehdä ohjata diabetes: 1. Painonhallinta – Ohjaamalla painoa, teette verensokeria normaalia. Jos olet ylipainoinen, on vaikea kehon valmistaa ja käyttää insuliinia oikein. Insuliini on tuotettu auttaa kehon käyttää ja tallentaa verensokerin. Käytä Body Mass Index (BMI), mitta kehon painon suhteessa korkeuteen, onko olet alipainoinen, normaali paino, ylipainoisia tai liikalihavia. 2. Fyysisesti Active – Voit kävellä, pyöräillä, ottaa portaita, tanssia, uida ja tehdä muita harrasteita, jotka pitävät kolesterolia ja verenpainetta kurissa. Koska ylimääräinen aktiivinen ja pysyä sisätiloissa voi myös lisätä määrä kaloreita voit polttaa, kuten käveleminen, kun puhut puhelimessa, saada jopa vaihtaa televisiokanava sijaan käyttää kaukosäädintä, työskentelee puutarhassa tai puhdistamisesta talo. 3. Aerobinen – Et ehkä tiedä tätä toimintaa voi alentaa verensokeria ja parantaa elimistön kykyä käyttää insuliinia. Tekee aerobista 30 minuuttia päivässä, useimmat viikonpäivinä, tarjoaa monia etuja terveydelle. Voit joko ottaa aerobinen luokan. 4. Sen jälkeen terveellistä Ateriaohjelma – ottaa aterian suunnitelma voi olla suuri vaikutus verensokerin. Voit saada sairas, jos verensokeri menee liian korkea johtuen syö liikaa ruokaa, joka sisältää runsaasti rasvaa ja kaloreita. On parempi tarkastella palvelevat koot ruoasta. Ota enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähentää suolan saantia. 5. Kun Diabetes Test – Jos mahdollista saada diabetes ottaen diabetes testi on erittäin suositeltavaa. Lääkäri voi selittää noin tilasi kun olet tehnyt paasto verensokerin tai suullinen glukoositoleranssitestissä. Joten, tärkeintä on valvoa tai ehkäistä diabetesta tasapainottamalla veren glukoosipitoisuutta. Jos et voi hallita niitä, mahdollisuus sairastua diabetekseen on korkeampi.