Krooninen sairaus

Yoga on ollut ilmestys monille ihmisille. He ovat huomanneet, että he voivat parantaa elämäänsä voimalla jooga. Jooga yhdistyvät sekä fyysistä ja henkistä toimintaa, joten se lukittuu koko kehon eikä vain osa sitä. Joitakin etuja jooga kuuluvat paremmin hengitys, helpompaa rentoutumista ja helpotusta astman oireita.

Syy siihen, että jooga voi auttaa oman astma on, että käyttämällä jooga, saat kehosi takaisin luonnollisempi tilassa. Sekä kehosi ja mielesi on vähemmän korosti.

Rentoutuminen ja syvä hengitys tehtiin toisiaan. Molemmat auttaa rauhoittua, tyhjentää mielen ja elvyttää kehon. Viettämällä muutaman minuutin ottaen hidas, hallittu breaths ja kiinnittäen huomiota omaan hengitys mieluummin, kuin itsestään selvänä, huomaat, että hengityksesi muuttuu automaattisesti rauhallisempi. Sen sijaan se on ”normaali”, hyper-aktiivisessa tilassa. Tämä puolestaan ​​tuo enemmän energiaa kehon ja rauhoittavat sinua.

Kokeile tätä yksinkertaista hengitys rentoutusharjoitus. Lue ohjeet läpi pari kertaa ja sitten aloittaa.

1. Istu alas ja varmista, että ryhtiä on hyvä ja selkärangan on suoraan kuin mahdollista.

Aseta jalat lattialla ja tarkista, että polvet ovat suoraan yli jalat. Aseta kädet päällekkäin jalat.

2. Varovasti sulje silmäsi.

3. Keskity ajatuksesi kylkiluiden ja keuhkoja. Hengitä hitaasti ja syvään. Huomaa, keuhkot tankkaamalla ja kylkiluiden laajenee ulospäin ja ylöspäin. Sitten hitaasti ulos, jälleen huomaamatta keuhkoihin hitaasti vapauttamalla ilmaa olet juuri hengitettynä ja kylkiluiden vähitellen menossa takaisin ja alas.

4. Toista tämä rutiini kerran päivässä korkeintaan 3 minuuttia, kun aloitat ulos. Tulevina päivinä, vähitellen kasvaa jopa 5 ja sitten 10 minuuttia koko päivän tarpeen.

Jooga hengitys harjoituksia on osoitettu auttaa kärsiville lievä astma. Saatat vielä lääkitys ja muut terveydenhuollon laitteet, vaikka huomaa, että tarvitset niitä vähemmän ja vähemmän, kun harjoitella näitä tekniikoita.