Krooninen sairaus

Etsi itse meijerin käytävällä harkitsee hyvä jogurtti? Valintoja voi olla hieman ylivoimainen – extra-kermainen ja hienoja hedelmiä ja kahvia makuja – mutta yksi asia on varma: jogurtti tekee kehon hyvä!

Jogurtti tunnetaan supertähti varten ruoansulatusta, proteiineja, ja uusi tutkimus kohokohtia jogurtti estämiseksi korkea verenpaine ja diabetes – kätevä! – Kun tiedät joitakin ravitsemuksellisia faktoja jogurtti, sinua syö sitä päivittäin. Valitse laatu, tavallinen jogurtti (vähemmän ainesosaluetteloon, sen parempi) ilman lisättyä makeutusaineita ja aromeja. Lisää sitten omassa tuoreita marjoja ja hunajaa tai tihkusadetta puhdasta vaahterasiirappia.

Voit sen suoraan ylös kulhoon tai lisätä omaan kaurahiutaleita tai vohveli keveiden. On hienoa, myös joitakin tuoreita yrttejä leikataan kuin notkahdus raakoja vihanneksia tai maustua kanaa ennen paistamista tai grillausta.

Katso, miten maukasta hyvälle terveydelle voi olla?

Edut jogurtti varten ruoansulatusta

aloitetaan tämän kirpeä tonic ruoansulatukseen, sen maineikkain hyötyä, kiitos jogurtti tervettä probiootteja. Nämä ovat hyödyllisiä bakteereja – samanlainen hyviä bakteereja asuvat teidän ruoansulatuskanavan – jotka auttavat meitä sulattaa ruokamme, tee vitamiineja, parantaa immuunijärjestelmää ja suojelee meitä haitallisilta taudinaiheuttajia.

Viljellyt tai käynyttä jogurtti on Hapatetusta ja paksuuntunut lisäämällä tietyt maitohappoa tuottavia viljelmiä tai probiootteja maitoon. Sitten ylimääräinen viljelmiä lisätään usein jotka parantavat jogurtti suoliston sopiva terveys valtuudet vieläkin. Joten et saa bona fide superfood jogurtti ruoansulatusta ja yleistä terveyttä.

Sinun pitää suolen hyvässä kunnossa. Tutkimukset ovat nyt perustaneet konkreettinen yhteys suolistobakteerien ja aivotoimintaa, ja tehokkuus probioottisten täydentämistä.

Gastroenterologit yliopistossa Kaliforniassa, Los Angeles (UCLA) vuonna 2013 skannatun aivot tutkimukseen osallistuneista ennen ja jälkeen neljän viikon kuluessa päivittäisen kulutuksen probioottisten-tehostetun piimä, vertaamalla tulosta kontrolliryhmään, joka ei kuluta täydentää. Osallistujat näytettiin kuvia ihmisiä eri ilmeet, kuten vihaa ja pelkoa, ja tutkijat analysoi aivojen käsittelyä ja vastaus.

He havaitsivat, että ne, jotka olivat kulutetaan probiootti juoman koettu negatiivisia tunteita kuten vähemmän uhkaava ja oli vähentynyt aivojen reaktio stressiin. Tiedämme stressi voi tehdä useita meidän henkiseen ja fyysiseen terveyteen, tikkari-lävistys immuunijärjestelmää ja tekee päivä-to-elämän melko kurja. Joten pidämme gut terveenä päivittäin probiootteja (ja jogurtti ruoansulatusta) pitäisi löytyä tehtävälista.

Jogurtti estämiseksi korkea verenpaine

Kun se tulee ravitsemuksellisia faktoja jogurtti, asiat ovat etsii sydämelle. Jogurtti sisältää juuri niitä asioita, jotka voivat estää tai hoitaa sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä kuten korkea verenpaine: Essential ravinteiden sekä proteiinien ja tietyt peptidit.

Yhteys meijeri ja sydän- ja verisuonitautien riski ja verenpainetauti on ollut painopiste tiedeyhteisössä parin viime vuoden aikana, joita voimme suosiota. Sijaan kääntyvät reseptiä pillereitä, ruoka hoito on turvallinen ja luonnollinen tapa auttaa hallitsemaan verenpainetta.

Yksi huomattava kliininen tutkimus päässä Cardiovascular Ageing Research Laboratory, University of Texas, julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition

viime toukokuussa, ilmoitetaan lisäämällä vain neljä annosta maitotuotteiden päivässä lopulta alensi verenpainetta keski-ikäisten ja vanhempien TET.

Pre-diabeetikko? Syö enemmän jogurtti

diabeteksen nousussa, meidän täytyy katsoa meidän ruokailutottumuksiin (ja pitää toiminnan tason ylös, too). Jotkut elintarvikkeet ovat varmasti parempia kuin toiset, kun on kyse diabeteksen ehkäisyyn ja verensokeri, mutta uusi tutkimus osoittaa jogurtti on voimakas suojelija.

2014 tutkimus Harvard School of Public Health, rahoittaa National Institutes of Health (NIH), tarkasteltiin nimenomaan jogurtti ja diabeteksen riskiä. Havainnot paljasti vahvan yhteyden jogurtti kulutuksen ja lasketun riski tyypin 2 diabetes – syö jogurttia voisi pysäyttää diabetes koskaan kehittämään ensiksi.

Kuinka paljon jogurtti riittää jogurtti? Harvardin tutkijat havaitsivat, että vain syö 28 g annos (noin kaksi ruokalusikallista) jogurtti jokainen päivä oli liittynyt 18 prosenttia pienempi riski tyypin 2 diabetes. Ei huonoja uutisia ollenkaan!

Kokeile jogurtti Hymy

Sinut on käsketty ”say cheese” niille perhekuvia, mutta todellinen piristysruiske terve hymy on toinen meijeri- suosikki: jogurtti.

kaikista sen monia terveydellisiä etuja, jogurtti on hyvä hampaita ja hengitys. Se on täynnä proteiineja ja kalsiumia, edistää vahvuus hammaskiille ja vähentää reikiintymistä.

Sen hyvä-for-you bakteerit voivat myös vähentää läsnäolo rikkivetyä, kaasua, joka tuoksuu mätä munia, jotka voi johtua bakteerien jakautuminen orgaanisen aineksen (kuten bittiä ruokaa, joka juuttua hampaiden). Tämä luonnollisesti esiintyvät kaasu on yksi tärkeimmistä syistä pahanhajuinen hengitys. Niin kauan kuin sitoudut syö jogurttia useita kertoja viikossa, ja pitää päällä hammaslangan ja harjaus, sinun on terveempi suu ja tuoreempaa hengitys.

Kun olet nauttinut tätä suosittua ruokaa sen pistävä maku ja kermainen koostumus, jogurtti on antaa oman terveyden todellinen hissi. Jogurtti ruoansulatukseen, alentaa verenpainetta, diabeteksen ehkäisyn – on enemmän kuin muutamia syitä saada päivittäinen annos. Loppujen lopuksi oikea ruoka on hyvä lääke. Syö ja nauti!