Ehkäistä diabetesta, jossa on kuitupitoisia hiilihydraatteja ruokavalio
Diabetes on yksi kliininen tila edellyttää asianmukaista hoitoa ja valvontaa suhteessa ruokavalioon, koska lievää nousua verensokeri voi olla kriittinen oman terveyden. Muista, että terveellisen ruokavalion, joka sisältää hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja on tärkeä rooli ehkäisyssä ja hoidossa runsaasti sokeria diabeetikoilla. Hiilihydraatit, kuten me kaikki tiedämme, on valtava vaikutus verensokeri (yli rasvat ja proteiinit), mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi välttää näitä elintarvikkeita. Lue lisää ruokavaliosta, luontaistuotteet ja diabeteksen ennaltaehkäisyyn.
Smart ruokavaliovalintoja ovat keskeisiä diabeteksen hoidossa. Rajoita saanti puhdistettu hiilihydraatteja kuten valkoista riisiä, leipää ja sokerinen aamiaismuroja ja keskittyä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua sisältöä, erityisesti liukoista kuitua. Nämä korkea-fiber elintarvikkeet pitämään verensokerin kurissa hidastamalla ruoansulatuskanavasta. Hidas vapautuminen elimistössä glukoosin estää elimistöä tuottaa liikaa insuliinia, mikä puolestaan auttaa säätelemään verensokeriasi normaalille alueelle. Tästä syystä kulutus kuitupitoista ruokavaliota ei ainoastaan antaa energiaa, mutta myös auttaa sinua pysymään kylläinen pidempään.
kuitupitoisia hiilihydraatteja voidaan sisällyttää oman diabeetikon ruokavaliota kaavio ovat:
ruskea riisi
Whole-pastaa
Peas
Vihreät lehtivihannekset
Bataatit
kokonaisina jyvinä tai täysjyväleipä
Bran hiutaleita tai rusina leseet
Viitteet:
Martin O. Weickert et al – Metabolinen Effects of Dietary Fiber kulutuksen ja ehkäisy diabeteksen
Allison M. Hodge et al – glykeeminen indeksi ja ravintokuituja ja riski tyypin 2 diabeteksen
Saatat myös pitää seuraavasti:
10 vinkkejä pitämään verensokerin kurissa (Galleria) B
Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Galleria) B
Beat diabeteksen luonnollisesti näitä 10 jooga asanat (Galleria) b
10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti
10 ruokavalion käskyt ja kiellot diabeetikoille
Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.