Krooninen sairaus

1.Figure, että pääsyynä selkäkipuja. Esimerkiksi, jos tunnet kipua välillä lapaluiden ja selkärangan, niin olet todennäköisesti vahingoita selkää lihaksia liikaa venyttämällä tai päästä ahtaisiin paikkoihin. Jotkin selkäkipu aiheuttavat myös pysyä yhdessä asennossa liian kauan, tai käyttämällä väärä asento työssä. Mikä ”tärkein on, että tunnistaa perimmäinen syy selkää ongelmia niin, että voit käsitellä sitä suoraan.

2.Strengthen lihaksia. Heikot lihakset ovat todennäköisesti kärsivät kouristuksia ja vahinkoa, minkä vuoksi yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä selkäkipu on vahvistaa lihaksia. ja muista, että lihakset kaikki toimivat yhdessä, joten sinun ei pitäisi ”t keskityttävä vahvistamaan selkälihaksia yksin. Pikemminkin sinun pitäisi toimia kaikki suuria lihasryhmiä.

3.Identify ja korjata kantoja, jotka aiheuttavat voit tuntea kipua. Sinun täytyy olla vireessä kehon jotta voit ottaa paremmin huolta. Yritä tarkkailla kun selkäkipu häiritsee sinua eniten ja välttää näitä tilanteita niin paljon kuin mahdollista. Jos selkäkipu on pahimmillaan, kun istut työpöydältä käyttäen selkänoja voi olla vastaus.

4.Getting säännöllinen hieronta on myös hyvä tapa lievittää stressiä, joka on myös yleisimpiä syitä selkäkipuja. Jos päätät tehdään hierontaa, varmista, että saat palveluja ainoastaan ​​hieroja, joka todella ymmärtää, miten ihmiskeho toimii. Se voi olla hieman vaikea uskoa, mutta on joitakin hierojat jotka todella eivät tiedä, että paljoakaan toimintaa lihaksia. Olet juuri ehkä päätyä mustelmia jos olet kokematon terapeutti työ selässä.

5.Educate itse. Aivan kuten on tärkeää saada asiantunteva hieroja, sinun pitäisi myös olla perillä siitä, miten keho toimii. Loppujen lopuksi kukaan ei voi parempaa huolta kehon kuin sinä. Kun ymmärrät, miten selkää lihakset toimivat, sinä ”ll varmasti paremmin välttää tapauksia selkäkipu.