kireät oikea olkapää
Kysymys
Hei, Reväytin oikea olkapää (edessä ja sivuilla olkavarteen) kaksi päivää sitten penkkipunnerrukseen. En edes tiedä, se oli nyrjähtänyt vasta seuraavana päivänä kun olin lievää kipua. Lisäksi oli vaikea liikkua käsivarteeni foward ja erityisesti sivuun. Tämä kesti yhden päivän. Olen levännyt ja jäätynyt käteni jälkeen. Voin siirtää sitä ilman kipua kaikkiin suuntiin nyt se, mutta silti tuntuu tiukka. Lisäksi olen lopettanut harjoitus toimintaa. En ole ollut nähdä lääkäriin niin sanon nyrjähdys käyttää minun paras arvaus annetaan kipu oli vasta siirrettäessä ja mennyt 24h myöhemmin. Voitko suositella mitään venyy tai harjoitukset vahvistaa tämän alan lihaksen. Kuulostaako tämä nyrjähdys sinun tai minun pitäisi varata aika. Tämä on ensimmäinen lapa vahinkoa ja ensimmäistä kertaa olen kyseenalaistanut vahvuus hartioita. Olen huolissani sijoiltaan tai muita vammoja, jos en harjoitus uudelleen. Kaikki neuvot olisi hienoa. Kiitos
Vastaus
Uskallan sanoa, ilman varsinaista tentti ja teidän kuvaus, että te todellakin rasittaa olkapään. On monia ulottuu voit tehdä; sinun on parasta tehdä netto haun olalla harjoituksia kuin ne antavat kuvan ja kuvaus paljon yksityiskohtaisempia kuin voin tehdä täällä.