Hoitoon Lower Back Pain Lexington KY!
Hoitoon Lower Back Pain Lexington KY!
Kipu selkä, niska ja muualle elimistöön on jotain, joka on tullut yleinen sairaus, jonka kautta miehet ja naiset elävät eri puolilla maailmaa. Väärä ruokavalio, puute levätä ja erittäin hektinen rutiinia elämän ovat tärkeimmät syyt liikuntaelinten ongelmista.
Ala selkäkipu on hyvin yleistä nykyään, joillekin ihmisille se on siedettävä, mutta toisille se tulee krooninen ongelma, jotka tekevät kohtaat vaikeita haasteita joka päivä. Jotkut ihmiset saattavat tarvita hoitoa helpotusta vain kiropraktikko Lexington KY, kun taas toiset voivat hyötyä vain muutamia muutoksia niiden päivittäistä rutiinia. Tässä muutamia menetelmiä tai voit sanoa vinkkejä, joita voit kokeilla omalla vähentää niskan ja selkäkipu Lexington KY. Esimerkiksi ensimmäinen ja tärkein on, istumaan suorassa, mikä enemmistö ohittaa sen ja sen seurauksena on kohdattava takaisin kipuja. Voi olla se näyttää niin yksinkertainen istua suorassa, mutta se voi olla epämukavaa joitakin kertoja jos olet heikko lihaksia ja niitä käytetään kumartumasta työpöydän ääressä päivittäin. Kokeile parhaansa istua selkä pystyssä, olkapäät takaisin ja jalat pitäisi olla tasaisesti lattialla. Yritä istua reidet suoraan edessäsi, eli jos sinulla on säädettävä tuoli. Tämä varmistaa, että sinulla on tarpeeksi tukea selkää ja jalkojen alla niin, että voit istua mukavasti pystyasennossa ilman mitään tarvetta rasittaa eteenpäin. Tee se varma, että sinulla on pieni pyyhe tai ristiselän tukea välillä tuolin ja alaselän koska se olisi hyödyllistä istua suorassa mukavasti. Jää voi olla merkittävä rooli kuin käyttämällä sitä säännöllisin väliajoin vamman voi olla erittäin hyödyllistä vähentää tulehdusta ja kipua. Varmista haette jään useita kertoja päivässä, ja lähellä noin 15 20 kertaa kussakin väli tai sovelluksen. Sitten muutaman päivän soveltaa jäätä, vaihtaa hoidon lämmittää sovelluksiin. Käytä sitten lämpötyyny tai lämmin tyyny, joka auttaa rentouttava lihaksia ja auttaa palauttamaan veren virtausta. Miten voit unohtaa lämmin kylpy, se on paras tapa rentoutua lopussa päivän. Gentle venyttely voi myös olla erittäin hyödyllistä helpotusta tällaisissa olosuhteissa. Näissä olosuhteissa se? S hyvin ilmeistä, että et ehkä voi hypätä oikeus omaan voimakasta käyttää rutiininomaisesti mutta lempeä venyttely voi auttaa helpotusta kipua. Näin voit kieltäytyä lihakset saamasta laiska ja toisaalta yritetään pitää ne taipuisia, mobiili, ja kannustaa joustavuutta.