Krooninen sairaus

On hyvä vanha sanonta, että ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito. Ja kunnossa kuin syöpä, tämä sanonta on kaikkein sovelletaan. Vaikka ei ole mitään takeita, että terveet ja hyvät tavat tehdä sinusta immuuni, mutta se varmasti vähentää. Tohtori Muzammil Shaikh, konsultti Medical Oncology, P.D. Hinduja Hospital Medical Research Centre, Mumbai, luettelee yhdeksän asioita, jotka voivat auttaa alentamaan riskiä sairastua syöpään. Tässä menee:

1. Shun tupakkaa missään muodossa: Emme puhu tupakointia, mutta tupakkaa missään muodossa kuten

gutkha

tai

khaini

. Vaikka tupakointi aiheuttaa syöpiä eri kehon osiin, kuten keuhko-, vatsa, ruokatorven, haiman ja suuontelon, suun tupakan kulutus lisää riskiä erityyppisille suusyöpä. Jopa passiivinen tupakointi on valtava syöpäriskin ja sitä tulisi välttää. Tässä on 10 syytä miksi tupakointi on huono sinulle.

2. Syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia: Vaikka se kuulostaa clichéd, että on tärkeää hyvä syöminen ei voi korostaa tarpeeksi. Luonnon Bounty on runsaasti hivenaineita ja kuituja, kaikki, mikä parantaa kehon. Puutos tiettyjen mikroravinteiden voi lisätä omaa mahdollisuuksia kehittää syöpä. Kuitu läsnä hedelmiä ja vihanneksia estää syövän tuottaa vapaita radikaaleja tulemasta kosketuksiin ruoansulatuskanavan radalla. Siksi vievää hedelmiä ja vihanneksia riittävän määrän voi vähentää mahdollisuutta sairastua suolen. Tässä ovat 13 elintarvikkeita, jotka voivat pitää syövän loitolla.

3. Vältä lihajalosteet: liiallinen kulutus lihajalosteiden, erityisesti punaisen lihan liittyy lisääntynyt riski paksusuolen syöpä, rintasyöpä ja eturauhassyöpä. Kuitenkin on olemassa saalis – jotkut asiantuntijat uskovat, että syö punaista lihaa kohtuullisesti voi vähentää riskiä sairastua syöpään, ja se on hyvä proteiinin lähde, vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta jos ylität rajan, se voi johtaa tulehdus suolistossa. Department of Health, UK on kehottanut ihmisiä vähentämään kulutustaan ​​90 gm päivässä 70 gm vähentää paksusuolen syövän riskiä. Intiassa kulutus punaista lihaa ei ole niin korkea antanut toisille lähteitä proteiinia runsaasti elintarvikkeita. Kuitenkin, jos olet lihaa rakastaja, pitää punaisen lihan kulutus rajoittuu kahdesti viikossa vaikuttaa järkevältä. Tässä on, miten punaisen lihan johtaa syöpä suolistossa.

4. Pitää välilehden hiilihydraattien saanti: Hiilihydraatit ovat ensisijainen energialähde, kuitua ja glukoosin. Kuitenkin, ylimäärä voi aiheuttaa vahinkoa. Monimutkaiset hiilihydraatit tulee läpi tuoreet vihannekset ja hedelmät, palkokasvit, pähkinät, siemenet ja koko, käsittelemättömät jyvät kuten ruskea riisi, vehnä, rikki vehnä, jne yksinkertainen hiilihydraatteja tulevat valkoinen riisi, sokeri, valkoinen pasta ja muita jalostettuja ruokia. Jälkimmäinen voi tehdä verensokerin tasoa mennä sekaisin ja lisää mahdollisuuksia sairastua tiettyihin syöpiin kuten paksusuolen ja rintasyövän lisäämällä eritystä insuliinin kaltaisen kasvutekijä-1, joka voi johtaa kasvaimen. Tässä on, miten voit vähentää hiilihydraatteja Intian ruokavaliota.

5. Säilytetään ihannepaino: Muista, että BMI on tärkeä indikaattori painoa, ja se on parasta mitä pitää siitä kiinni. Liiallinen painonnousu tai vatsan lihavuus liittyy suurempi mahdollisuus sairastua paksusuolen, rinta- ja kohdun limakalvon. Koska rasva näillä alueilla lisää mahdollisuuksia kehittää kasvain. Rasvakudoksen tuottaa liikaa määriä estrogeenia, korkeita jotka on liitetty rintasyövän, kohdun limakalvon, ja muita syöpiä. Ylipainoiset ihmiset usein lisääntynyt insuliinin ja insuliinin kaltaisen kasvutekijä-1, joka lisää riskiä sairastua kasvain. Tiesitkö painonnousua aikana vaihdevuodet voi aiheuttaa syöpää?

6. Käyttämällä aurinkovoidetta: Ylimääräinen auringonoton liittyy suoraan tietyntyyppisten ihosyöpä. Siksi on järkevää suojautua UV-säteiltä. Rajoittamalla altistumista auringolle ja yllään suojavaatteita, aurinkolaseja, joka varjossa kun ulkona auringossa voi vähentää riskiä.

7. Rokottaa: On tiettyjä syöpiä, jotka ovat estettävissä rokottamalla. For esim Hepatiitti B – Rokotus on vähensi krooninen maksasairaus ja maksan syövät. Se on nyt osa hallituksen Immunisation ohjelman. Ihmisen papilloomavirus (HPV) infektio liittyy suoraan kehittämiseen kohdunkaulan, ja pään ja kaulan alueen syövät miehillä. Joten käydä lääkärin neuvoa rokotusta.

8. Have turvaseksi: Voit saada tiettyjä syöpiä suojaamattomasta ja vaarallinen seksuaalista toimintaa. On lisääntynyt määrä kohdunkaulan ihmisiä, joilla on useita seksikumppaneita. Se myös altistaa sinut infektioiden, kuten HIV ja hepatiitti C, joka voi aiheuttaa muita syöpiä. Hyväksymällä turvallinen seksuaalinen käytännöt vähentää syöpäriskiä. Tässä on kahdeksan tehokkaita ehkäisymenetelmiä, että sinun pitäisi tietää.

9. Käy säännöllisesti terveystarkastuksia: Regular terveystarkastuksia voi havaita syöpä varhaisessa vaiheessa. For esim Papa testaus vuosittain yli 40 ikävuoden ja vuosittain mammografiassa ovat vähentäneet kuolleisuus kuolee syöpään kohdunkaulan ja rintasyövän naisilla.