Yogato Käsittele Lower Back Pain Computer Users
Computer käyttäjät ovat alttiita monille terveysongelmia, yksi niistä, jos alaselän kipu. Tähän voi olla useita syitä, kuten huono asento, liikunnan puute tai venyttely, viettää paljon aikaa edessä tietokoneen, ja niin edelleen.
Kaksikymmentä prosenttia kaikista niistä, jotka tehdään leikkaus alaselän kipu saa mitään helpotusta. Loput 80 prosenttia on ongelmia vaihtelevat lievästä vaikeaan. Kaikki on ongelmia selkärangan flexion tai runko eteenpäin taivutusta.
Jooga on lähinnä ennaltaehkäisevää ja ei tarjoa parannuskeinoja. Se vain lupaa, että jos uskollisesti harjoitella näitä asanas päivittäin, ei tule kipua ja voit rakentaa vahva ja notkea selkärangan, rakenneuudistus ryhtiä ja kehon kuva. Kun olet selkävaivoja sinun täytyy pysyä tajuissaan koko päivän kuinka seisomaan, istumaan ja makuulle. Seuraavassa on muutamia ohjeita:
aina nukkua yritys (ei välttämättä kova) sänky, jossa on tasainen tyynyn alle pään ja paksumpi yksi alle polvet. Tämä auttaa selkärangan asemoida ja säätää itsensä.
Älä käytä korkokenkiä koska tämä edistää lannenotkoon ja heittää selkärangan pois tasapainosta.
Älä mene sisään break-tanssia, rasittava aerobic, hölkkä, juoksu tai mitä, missä sinun täytyy pomppia tai heilua. Guarded aktiivisuus on tärkeää.
Alaselän kipu, istuu on kaikkein tuskallista. Istua tiukasti kiinni, ei squashy tyynyt, ja istua pakaraan luita. Älä loll takaisin tailbone tai alaselän. Wedge rullattu pyyhe tai pienen tyynyn selän taakse pysyt pystyssä. Sit niin usein kuin mahdollista Diamond asento (kuvio 1), jotta ne iskiashermoon ja parantaa kupera tai sivusuunnassa selkärangan kaarevuus.
Kun kipu on akuutti ja voit kumpikaan istua eikä seisoa mukavasti, lepo sängyssä, toteuttaa tarvittavat tulehdusta tai kipua lievittävä lääkitys lääkäri määrää, ja odota, kunnes kipu on miedompi ennen näitä asentoja.
Kaikki nämä asanas parantava ja parantava ominaisuudet. Ne toimivat eräänlaisena lievä veto varovasti venyttämällä selkärangan lihaksia turvallinen laajennus asentoja. Vahvuus vähitellen kasaantuneet paraspinal lihakset ja pakarat, vatsaontelon elinten tulee pehmentänyt ja vahvistetaan, ja paine pistettä pitkin selkärankaa kiihottaa. Käytännössä jokainen asana siihen pisteeseen, jossa lievä kipu tuntuu.