Krooninen sairaus

It festivaali kausi Intiassa, ja mikä on yksi asia, joka tulee mieleen, kun ajatellaan, juhlia? Makeisia, tietenkin! Festivaalit Intiassa ovat synonyymejä herkullisia jälkiruokia, jotka vaihtelevat suussa sulavan Gulab Jamun on pohjimmainen Kaju ki Katli. Kulttuuri tällaiselta

mithai

on vaikea päästä eroon, varsinkin kun juhlat ovat täydessä vauhdissa. Useimmat makeisten kaupat ovat täynnä erilaisia ​​makeisia, kaikki värikkäästi kääritty ja valmis lahjakas. On se Gujiya varten Holi tai Payasam varten Oonan, juhlia Intiassa edellyttävät tavanomaisia ​​feasting jälkiruokia. Nyt emme aio rikkoa oman oi niin makea kupla, mutta terveydenhuollon asiantuntijat varoittavat, että juhlat ovat todella edistää Intiaan tulla maailman ”diabetes pääomaa”, jossa on yli 62 miljoonaa diabeetikko yksilöitä. Ja valitettavasti paljon ihmisiä, joilla on diabetes lykätä festivaalien takia vaivaa mukana ottamalla insuliinin laukaus yksityisesti tai hyvin, he yksinkertaisesti voi vastustaa tällaiselta että herkullinen pala

mithai

. Jos sinulla on diabetes, sinun täytyy jäähyväiset niin jälkiruokiin, eikö? Tuskailla ei, koska meillä on hyviä uutisia sinulle. ”Diabeteksen diagnoosi ei tarkoita sinun täytyy luopua makeisia, varsinkin jos olet ollut diagnosoitu tyypin 2 diabetes”, sanoo tohtori AK Jhingan, eli Diabeteksen Primus Hospital.To jotta sinulla on hyvä aika ilman, että olosi hypoglykemian riskiä tai hyperglykemian Ohessa muutamia toimenpiteitä sinun pitäisi noudattaa. Me varmista, että ottaa diabetes ei estä sinua tekemästä asioita pidät, erityisesti juhlii festivaaleja rakkaansa (ja vati jälkiruokia).

7 Varotoimet

syödä CleanDo: sisältävät elintarvikkeet kuitupitoisia kuten vihannesten ja hedelmien omaan ruokavalioon. Joten jos olet haikailu jotain

makea

, tee hedelmäpohjaiset jälkiruoka kuten meidän vähäkalorinen

jogurtti parfait

kerrostunut pinjansiemeniä ja vesimeloni, lisäämällä vauhtia antioksidantteja ja C-vitamiinia, tai meidän vaivatonta

päärynä granita

tai meidän herkullinen vielä terveellistä

atta porkkana kakku

.Don’t: valitse punaista lihaa. Valitsevat vähärasvaista lihaa ja kalaa sen sijaan, keitetty vähemmän öljyä ja suolaa tietenkin. Will Virta 101Do: rajoittaa osiin ja valita viisaasti (onhan maltillisuus on avain). Myös leikata muita hiilihydraatteja aikana aterian jättää jonkin verran tilaa jälkiruoka. Älä: liioitella. On totta, jälkiruoat eivät ole off-limits diabeetikoille enää, mutta se on parasta tallentaa ne juhliin eikä antautua kaiken often.Doctor n OrdersDo: ”seuraa rutiini syöminen pieniä ja usein aterioita pitää verensokeri hallinnassa ”, suosittelee tohtori Jhingan puheenjohtaja Delhi Diabetes Research Center. Älä: ”käytä täysmaitoa tai

gheetä

jos olet valmistautuu makeisia kotona. Myös sokerin asemesta luonnon makeutusaineita, kuten jaggery ja päivämäärät ”, ehdottaa Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda sairaala. Voit kokeilla sokeriton mysli

resepti

tai suussa sulavia

phirni

sans sokeri, molemmat valmistettu rasvaton maito. Välipala AttackDo: ojentaa pähkinöitä kuten saksanpähkinät, cashew, hasselpähkinöitä mutta välttää maapähkinöitä jos tunnet

välipala

hyökätä tulevat sinun way.Don’t: syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti energiaa, kuten friteerattuja

samosas, papads

ja

puri

. Pysy ActiveDo: juo paljon vettä päivänä festivaalin pitää itse hyvin sammutettua ja energized.Don’t: ”ohita

ateriaa

että päivä, varsinkin. Pieniä aterioita säännöllisin väliajoin ovat edullisia, koska arvaamaton ateria aikatauluja tuloksia arvaamattomalla verensokeri. Vain syödä oikein ja pysyä aktiivisena ”, neuvoo tohtori M. K. Ahuja. Ja varmasti ei aloittaa outo uusi diabeetikko

ruokavalio

, tylsä ​​ja vailla nautintoja. Terve ChoicesDo: ”jatka

insuliini

saanti määrätty ja älä ohita käyttää rutiininomaisesti päivänä festivaali”, sanoo tohtori Jhingan.Don’t: ”syödä elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi kuten jauhot, pasta, riisi, peruna tai valkoinen leipä. Valitse kuitupitoisia kaura ja täysjyvätuotteita sijaan auttaa alentamaan kolesterolia sekä ”, hän lisää. Party Se Updo: ”syödä muutaman Low Carb elintarvikkeet kotona ennen tehostamalla ulos käymään ystävien tai perheen välttää heittäytyvät, ja pyytää niitä eikä pakottaa teitä sokeripitoiset juomat tai paistettuja ruokia”, sanoo tohtori Ahuja.Don’t: Rob itse nautintoa. Jos heitto osapuoli, palvella itse ruoka pienissä erissä, joten voit ohjata saanti ja juhla vieraille samanaikaisesti. ”Voit juoda alkoholia rajoissa, jos verensokeri on hallinnassa. Jopa 1 juoda päivässä naisille, ja 2 miehille ”, hän adds.Here joitakin ylimääräisiä

diabetes

-Ystävällinen jälkiruokareseptien ihastut, tehty makeutusaineet ja alhainen hiilihydraatteja:

sokeritonta suklaata ja Plum Cake

Kuva Mousse (Sugar Free) B