Vähärasvainen diet
Kysymys
tohtori,
kuoleman jälkeen hyvä ystävä, saman ikäinen kuin minä, 56, sydänkohtaus, päätin tarkistaa minun elämäntapa. Olen aivan kuin hän oli-ex tupakoitsija, kohtalainen olutta juomari, ylipaino mutta aktiivisesti urheilua, ja mieltymys ”kaveri” elintarvikkeita, kuten pizza, siivet, pekonia ja munia, jne
olen seurannut, mitä minun uusia ystäviä etelä-Aasiasta syödä. Useimmat syövät ruokavalioon runsaasti hiilihydraatteja ja vähän tyydyttyneitä rasvoja, vähän lihaa mahdollisesti ehkä vain vähän kanaa tai vähärasvaista naudanlihaa riisi. Ne ovat kaikki leikata ja terve.
Päätin luopua minun ”low carb ruokavaliota”, joka ei ole oikein toiminut kuten sen pitäisi, ja nyt syön ruokavaliossa hyvin vähän rasvaa lihasta.
Minun yllätys, olen laihdutus, minun verenpaine on laskenut, Ihave enemmän energiaa, ja tuntuu hyvältä. Minun ruoansulatus on parempi, ja en ole nälkä koko ajan. Itse kun olen nälkäinen syön minun täyttää ilman jälkivaikutuksia.
Onko mahdollista, että jotkut pitävät minua muutenkin, rasvat, erityisesti lihan, eivät ole hyväksi keholle, ja vähärasvainen /high carb on tapa edetä?
Vastaus
Hei, https://myheart.net/articles/low-carb-diets-and-cholesterol-levels-when-high-fat-
Sen hämmästyttävää, miten suositukset on muutos vuosien varrella. Aluksi oli korostetaan ruokavalio vähän rasvaa ja enemmän hiilihydraatteja ja proteiinia, mutta viime vuosina tämä on muuttumassa vaaroista hiilihydraatteja toteutuvat. Uskon, kukaan ei tiedä tarkkaa vastausta. Voimme melko turvallisesti sanoa seuraavaa. Kohtuus on kaikessa hyvä joka pohjimmiltaan tulee alas itsekuria joka on valtavan kova! Hiilihydraatteja tulisi yleensä rajoitettu. Mitä rasvaa eläimen lihasta lähteistä, se ehkä että ne ovat ok, jos havaitaan alhainen carb ruokavaliota, mutta jos ei, ne olisi todennäköisesti yleensä rajoitettu. Sen erittäin monimutkainen asia, eikä ole selvää vastausta, vaikka olemme saamassa enemmän oivalluksia, kuten vuotta mennä. Mietin, kannattaa tarkistaa kolesteroli profiilia, kun olet kokeillut näitä ruokavalion nähdä vaikutus.
Hope, joka oli hyödyllinen,