Krooninen sairaus

Vaikka rauta voidaan saada useista ravintolähteistä, lähes 2,5-5 miljardia ihmistä kärsii raudan puute, joten se yleisin ravitsemuksellinen puutos maailmassa. Rauta on tärkeä kivennäisaine, joka on läsnä jokaisen solun kehon. Tässä muutamia tärkeitä tehtäviä se suorittaa kehossa.

1. Auttaa hemoglobiinia muodostuu:

Hemoglobiini on proteiini, joka tarvitaan kuljettamaan happea koko kehoon. Mutta ilman tarpeeksi rautaa, proteiinia ei voida muodostaa. Yksi tärkeimmistä tehtävistä rauta on pitää ketjut hemoglobiinin proteiinia yhdessä. Noin 65-75 prosenttia kokonaismäärästä rautaa veressä on läsnä on muodossa hemoglobiini.

2. Estää raudanpuutosanemiaa:

With alhainen rautaa, elimistö ei pysty tuottamaan hemoglobiini. Tämän seurauksena happipitoisuus kehossa alkaa heikentävien, aiheuttaen raudanpuutosanemiaa. Joitakin klassisia oireista ovat väsymys, huimaus ja heikkous. Joten, jotta varmistetaan, että ravinnosta rautaa on riittävä, aloittaa syömisen erilaisia ​​rauta-rikas elintarvikkeita, kuten lehtivihannekset, pavut, täysjyvätuotteita, liha, kala ja siipikarja yhdistettynä rikkaita lähteitä vitamiinia

3.

Vahvistaa immuunijärjestelmää:

immuunijärjestelmä nojautuu myymälöissä Raudan optimaalisen toiminnan sekä estää bakteerien kasvua. Useita proteiineja ja immuunisolujen kontrolloida rautaa valovirran kehossa siten, että bakteerit ovat estää käyttämästä sitä niiden kasvua.

4.

Estää unihäiriöt:

Tutkijat ovat nyt havainneet, että riittävä raudan voidaan tarvita estää nukkumaan ongelmia, kuten levottomien jalkojen oireyhtymä (hallitsematon, ajoittainen nykimistä jalat) ja unettomuus.

5. Auttaa lihasten toimintaa

: Like hemoglobiini kuljettaa happea veren välityksellä, lihakset vaativat proteiinin myoglobiinin kuljettaa happea. Tämä proteiini kuljettaa happea hemoglobiinista ja jakaa sen koko lihassoluja.

6. Tehostaa henkistä kasvua:

Rauta on tärkeä rooli normaalissa neurologisia toimintaa, koska se toimii yhteistyössä tuotannontekijä välittäjäaineiden. Siksi rauta on erityisen tarvitaan raskauden aikana, kun lapsen kehitykseen riippuu pelkästään äidin raudan tarvikkeita. Vauvoilla ja lapsilla, riittämätön raudan liittyy muutoksia käyttäytymisessä ja alensi kognitiiviseen toimintakykyyn.

Voit myös haluavat lukea:

Mitkä elintarvikkeet ovat runsaasti rautaa ja kalsiumia ? (Diet kysely päivän) B

Kalsium rikas Resepti: Tomaatti Kadi

Intian anemia ongelma ehkä vain ratkaista tämän 22-vuotiaan

7 kotiin korjaustoimenpiteitä pitää anemia loitolla

lisää artikkeleita ruokavalion kunto, käy

ruokavalion kunto

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.