Kuinka Ala Kolesteroli Easy Diet
Miten alentaa kolesterolia, miljoonan dollarin kysymys ympäri maailmaa kuten tiedätte kolesteroli on tärkein syy monien sairauksien, kuten verenpaine, diabetes ja tärkeämpi yksi on sydänkohtaus. Koska nämä cholesterols menevät ja tukkia verisuonia ja aiheuttaa sydänkohtauksen estämällä veren virtausta sydämeen.
Voit vastata kuinka alentaa kolesterolia muokkaamalla ruokavaliota ruokavalio suunnitelma, joka ei ole enemmän kolesterolia. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta oikeastaan se on vaikea sopeutua siihen. Ensimmäinen helppo aloittaa olisi maidosta niin menevät täysmaidon rasvaton maito. Mutta tärkeä tämä ruokavalio suunnitelma on, että se ei vain laskeutuu mutta pitkällä aikavälillä se voi auttaa ylläpitämään alentaa kolesterolia kanssa niin hyvä ruokavalio suunnitelma. Joten mene sen heti suosikkisi, kuten jos olet vihreä henkilö mennä enemmän vihreitä vihanneksia tai jos olet hedelmiä henkilö mennä enemmän hedelmiä teidän ruokavalioon. Mutta varmista, että olet vähän varovainen hedelmät, jos olet partaalla diabeetikko.
Kun syöt sydän terveellisiä elintarvikkeita se automaattisesti alentaa kolesterolia ja nyt maailma on tullut yksimielisyys, että tällaiset ruokavalion voi auttaa heitä pitkällä aikavälillä myös. Nyt voit nähdä paljon tällaisten ruokavalion ruokakaupat poimia. Enemmän kuin, että he kouluttaa paljon kuin voit oppia paljon juuri menossa läpi kannen tällaisten sydämen terveellisen ruokavalion. Katsokaamme muutamia niistä,
Ensimmäinen olisi vähentää rasvan saanti. Mitä tämä tarkoittaa? Se tarkoittaa, että sinun pitäisi vaihtaa punaisen lihan valkoisen lihan ja vähentää trans rasvaa hydratut öljyt, koska ne voivat lisätä kolesterolia nopeasti sekä LDL ja HDL.
Seuraava yksi olisi siirtyä yksinkertaisista tai puhdistettu hiilihydraatteja monimutkaisia hiilihydraatteja. Tämä on yksinkertainen menevät valkoista leipää täysjyväleipää, menevät valkoinen pastan täysjyväpastaa koska nämä monimutkaisia hiilihydraatteja on vaikea murtaa, ja myös enemmän kuitua. Jos se on vaikea murtaa, se ei tallenna helposti rasvaa, syy on hiilihydraatti on numero yksi polttoaineen kehosta. Siksi jos syöt ja alkaa tehdä mitään työtä, se saa palanut. Mutta jos et tee mitään työtä sitten se muunnetaan rasvaa ja tallentaa myöhempää käyttöä varten. Ja näin se saa kertynyt ajan johtavat lihavuuteen.
Miten alentaa kolesterolia hedelmiä ja vihanneksia, mennä enemmän lehtivihannekset, kuten kaali, kukkakaali, koska ne ovat parhaiten verrattuna hedelmät jopa. Voit mennä salaatteja vaan mene helposti juustoa tai muita rasvaisia kastike on salaatteja. Voit myös mennä hedelmät, jotka ovat ottaa antioksidantteja kuin mustikka.
Miten alentaa kolesterolia vähentämällä osa? Voit siirtyä 3 kertaa päivässä 5 kertaa päivässä, mutta nyt ne ovat jopa suosittelevat 7-11 annosta päivässä. Osa voi olla yksi muutama ruokaa, kun se tulee 7-11 annosta päivässä. Kun ohjata osaan, joista kolesteroli alennetaan aineenvaihduntaa saattaa parantua usein ravinnon ja vähemmän osa.