Edut Alternate sieraimeen Breathing
Overview
Alternate sieraimeen hengitys kutsutaan myös anuloma viloma tai nadi shodhana (Sanskritiksi antiikin kieli jooga). Kuten nimestä voi päätellä, tämä hengitys harjoitus liittyy vuorottelevat joka sieraimeen hengität ulos estämällä päinvastainen sieraimeen. Vaihtoehtoinen sierain hengitys on melko helppo oppia ja on monia terveydellisiä etuja. Se on usein harjoitetaan alussa tai lopussa joogaten.
Revitalization
Yksi etu vaihtoehtoinen sieraimeen hengitys on elvyttäminen se tarjoaa sinulle, kun olet väsynyt, tai jopa stressaantunut. Harjoitus antaa kehon vauhtia energiaa.
Tehostettu Mental Function
hengitys harjoitus auttaa teroittaa keskittymistä ja mielen selkeyttä, kun mieli on tylsä. Alternate sieraimeen hengitys tarjoaa yhtä suuri hapen määrä on molemmin puolin aivoihin. Se on hyvä harjoitus tehdä ennen tärkeää tentti tai haastattelu.
Lung puhdistava
Harjoitellaan vaihtoehtoinen sieraimeen hengitys viisi minuuttia joka aamu ja ilta voi auttaa poistamaan ummehtunut ilma ja muut fyysiset epäpuhtaudet pohjasta keuhkoihin.
Calmness
Alternate sieraimeen hengitys auttaa rauhoittamaan yliaktiivinen tai huolestuttava mielessä. Muinaiset joogit opetti, että jos voit oppia säädellä niin kuin hengittää, voit saada paremmin hallita mieltäsi samoin. Tämä on erityisen hyödyllinen, kun koet aikoina ahdistusta. Alternate sieraimeen hengitys auttaa pehmentämään intensiteettiä liian reaktiivinen tunnetilaa. Mitä kauemmin harjoittelet, sitä vakaampi mielen ja siten rauhallisempi tunteita alkaa tulla.
Tyynnytti hermosto
Antamalla voit keskittyä hengitystä ja syvennetään, aivot rekisteröi viestin hermoston siirtymään venytettävä rentoutumista vastausta. Hengitys vain kautta vasempaan sieraimeen (estämällä pois oikean sieraimen) voi ohjata hapen virtausta ja energiaa oikean aivopuoliskon aivoissa, joka kytkee parasympaattisen hermoston (mahdollistaa rentoutumista).
Regulated ruumiinlämpö
vasempaan sieraimeen katsotaan olevan rauhallinen, jäähdytys, naisellinen ja vaaliminen. Oikean sieraimen, toisaalta, liittyy maskuliinisuuteen, lämpö, voima ja kilpailu. Doing yhden sieraimeen hengitys yhteen sieraimeen enemmän kuin toinen voi mahdollistaa voit tuntea lämpimämpi tai jäähdytin, riippuen siitä, mitä haluat tietyllä hetkellä.
Tehostettu Sleep Quality
Alternate sieraimeen hengitys auttaa tasapainottamaan sekä pallonpuoliskon aivoihin, joka auttaa rauhoittamaan ajattelu ja voi levätä ja rentoutua paljon helpommin.