Krooninen sairaus

ilmaantuvuus tyypin 2 diabetes on paljon yleisempää kuin se oli muutama vuosikymmen sitten. Aikuistyypin diabetes (tyypin 2) on nyt diagnosoidaan lapsilla, teini-ikäiset ja nuorten aikuisten. Kun taas tyypin 2 diabetes käytetään katsotaan vanhempi henkilö tauti, tämä ei enää pidä paikkaansa. Lapsuuden lihavuus kasvussa samoin, se on järkevää tehdä yhteys ruokavalion ja painon vaikuttaneet tekijät.

Jos olet ylipainoinen, syö huonosti ja elää liikunnan puute, saatat asettamalla itsesi diabetes, mitä ikäsi. Jos olet diagnosoitu diabeteksen esiaste, tai joilla on muita riskitekijöitä, kuten geneettinen taipumus diabetekseen, suvussa tai ovat kehittäneet diabetes raskauden aikana, on erityisen tärkeää, että otat toimia ehkäistä diabetesta. Seuraavassa muutamia ohjeita siitä, mitä sinun pitäisi ryhtyä ehkäistä diabetesta.

Tuoreessa laaja tutkimus, joka seurasi potilaan potilastiedot yli kuudentoista vuoden ajan, todettiin, että ylipaino oli ehkä tärkeämpää kuin harjoitus ehkäistä diabetesta. Naiset, joilla painoindeksi (BMI) on vähintään 40 oli 28 kertaa suurempi todennäköisyys sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin normaalipainoisilla naisilla ja painoindeksi. Potilaat, jotka olivat lihavia, vielä käyttänyt 3-4 tuntia päivässä viitenä päivänä viikossa, oli vielä 11 kertaa todennäköisemmin kehittää diabeteksen kuin ohut kollegansa ilman säännöllisen kunto-ohjelman.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi käyttää, vaan ehdottaa, että jos olet ylipainoinen, laihtuminen olisi ensisijainen tavoite ehkäistä diabetesta. Saavuttaminen normaali paino ja painoindeksi on eksponentiaalisesti vähentää riskiä sairastua diabetekseen.

Sisältävät säännöllistä ohjelmaa liikunnan ei välttämättä tarkoita tämä suoraan ehkäistä diabetesta, mutta voit polttaa ylimääräisiä kaloreita ja parantaa sydän funktio ja liikkeeseen , jotka ovat tyypillisiä komplikaatioita tyypin 2 diabetes.

Riippumatta ruokavalio valitsemalla ohjelma, aloita vaihtamalla koko mieluiten luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita, runsaasti hiilihydraatteja (ne, jotka hajoavat hitaasti), jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvainen ja runsaskuituinen. Ravinteiden-ruokien olisi ensimmäinen valintoja. Jos syöt lihaa, mennä pienempiä osia luonnonmukaisesti kasvatettuja lihat, joihin ei sisälly kasvuhormoneja. Jalostetut elintarvikkeet sisältävät runsaasti kemikaaleja, säilöntäaineita, väriaineita ja muita elintarvikelisäaineita yhdessä suuria määriä suolaa ja sokeria. Lue tarrat ja näe itse. Kun tavoitteena on ehkäistä diabetesta, kuten elintarvikkeet ovat menossa edistää ennalta diabeettinen kunnossa, lopulta. Mukavuus ne tarjoavat ei kannata riskiä!

Yksi tärkeimmistä vaiheita voit ehkäistä diabetesta on rajoittaa sokerin saannin. Tyypin 2 diabetes, elimistö ei enää tehokkaasti hoitaa insuliinin tuotantoa. Jos olet iso sooda tuuletin tai jälkiruoka kummajainen, järjestelmä on jatkuvasti verotetaan iso sokeria piikkejä, jotka voivat kirjaimellisesti kuluvat elimistön kykyä hallita verensokeria. Jos täytyy juoda sooda, etsiä joitakin uusia tuotteita, jotka on valmistettu Splenda (R) sijasta sokeria. Vaikka harvoin juoda virvoitusjuomien, olen kokeillut näitä Splenda (R) juomia ja ne maistuvat sokeri, ilman että hauska jälkimaku on säännöllinen ruokavalio virvoitusjuomien. Kokeile tämän sokerin sulostuttaa kahvia tai limonadi ja korvaavaa Splenda (R) reseptejä, jotka vaativat sokeria.

Kun ajatellaan, että käsitelty valmisruokia olivat tuskin kuin runsaat kolme vuosikymmentä sitten kuin nykyään, näiden elintarvikkeiden tullut todennäköisesti osaltaan syyllinen nousu diabetes tapauksissa sekä lisääntynyt lihavuus nuorilla lapsilla ja aikuisilla. Ehkäistä diabetesta päästä hyvä ruokailutottumuksiin. Saat nuoria myös terveellisiä ruokailutottumuksia samoin. Hyvä terveys on painonsa arvoinen kultaa!