Krooninen sairaus

Tutkimukset ennustavat, että Intia on maailmanlaajuinen diabetesta pääomaa vuoteen 2050 mennessä, jos vatsan ja alaraajojen lihavuuden ja metabolisen oireyhtymän ei pidätetty. Huolissaan tiedoista, terveysministeriön Intian on vähentänyt cut-off painoindeksi (BMI) 23 kg /m2 taistelemaan taistelua liikalihavuutta. Jos BMI on yli 23 kg /m2, niin olet ylipainoisia. Maailmanlaajuinen standardi tämä on BMI 25 kg /m2. Joten, joku katsoi terve useimmat kansainväliset standardit, saattaa olla ylipainoinen Intiassa! BMI on suhde kehon kg versus korkeus m2.

suuntaviivat vapautettiin yhdessä terveysministeriön, Diabetes Foundation Intian, All-India Institute of Medical Science (AIIMS), Intian neuvoston Medical Research, National Institute of Nutrition ja 20 muun terveydenhuollon organisaatioille – ne, joilla BMI 25 kg /m2 tulee kliinisesti kutsutaan lihavia (toisin kuin 30 kg /m2 kansainvälisellä tasolla) ja ne, joilla painoindeksi 32,5 kg /m2 edellyttää Laihdutusleikkaus poistamiseksi ylimääräisen flab.

Yhdessä BMI suuntaviivat, ne ovat myös julkaissut ohjeita cut-off for vyötärönympärys 90 cm Indian men (vastakohtana 102 cm maailmanlaajuisesti) ja 80 cm Intian naisille (eikä 88 cm kansainvälisellä tasolla). (Lue: Taistelu liikalihavuutta ja auttaa ihmisiä laihtua verkossa) B

”Indian kehon koostumukseen laittaa ne suuri riski diabetes ja verenpainetauti. Ohjeissa-tarkistettujen tilastojen-hyötyvät ylimääräistä 15-20 prosenttia (60-80 miljoonaa euroa) Intian väestöstä, joka voidaan nyt kliinisesti kutsutaan lihavia tarkistetun mittaukset, ”Anoop Mishra, ohjaaja ja johtaja, osasto diabeteksen ja aineenvaihdunnan sairauksiin, Fortis sairaalat, New Delhi ja Noida, sanoi vapauttaen suuntaviivoja.

tutkimuksen mukaan yksi kolmesta Indians on korkea triglyseridien (huono kolesteroli) tasoja ja 30-70 prosenttia on alhainen HDL ( hyvä kolesteroli). Jokaista 10 ylimääräistä kiloa yläpuolella määrätty paino (mitattuna korkeus), elinajanodote henkilö vähentää kolmella vuodella – raportissa todetaan.

uusi liikalihavuuden suuntaviivojen joka toinen henkilö Delhi täyttää kriteerit lihavuus tai on liikaa vatsan rasvaa ja lähes neljäsosa nuorilla potilailla pääkaupungissa on oireyhtymä X tai metabolista oireyhtymää, joka julistaa puhkeamista sydänsairauksia ja diabetesta. Joten, mitä aikovat tehdä, jotta välttää lihavuus? Seuraavassa muutamia tapoja:

Miten hallita syövät

Oletko kyllästynyt ahmiminen tapa? Huomaatko antaa kiusaukseen ahmia alas hyvää ruokaa ja ennen kuin voit hallita se on liian myöhäistä ja vahinko kuluttaa liikaa kaloreita on jo don ?. Miksi olemme tehdä samaa virhettä uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja miten voit pelastaa tilannetta ja ohjata ylensyöntiä tulevaisuudessa? (Lue: Mega opas hillitä liikalihavuus) B

Tarve pakkomielteisesti yli syödä useimmiten laukaisee emotionaaliset tekijät. Joko olet liian surullinen, liian onnellinen, liian väsynyt tai yksinkertaisesti kyllästynyt kun saat kiihkeässä halu syödä. Jotkut tutkimukset jopa syyttävät esivanhemmillemme meidän pakonomainen binging käyttäytymistä. Heidän mukaansa meidän Primal esi-isät olivat metsästäjiä ja keräilijöitä ja meni ilman ruokaa pitkiä aikoja, joten kun se löytyi he syövät kaiken he voisivat saada käsiinsä. Uusin tutkimus osoittaa, että nälkää johtaa ylensyöntiä ja vastaa myös hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä johtaa varastointiin ruoasta kylki, joka liittyy sydänsairauksia ja hankkimalla diabetestyyppi 2.

binging purkaus voi asettaa sinut takaisin vähintään 1000 kaloria ateriaa kohti ja yli päivittäistä kalorimäärää. Tämä tarkoittaa, että voisi olla mahdollisesti lisäämällä jopa 1 kg kerta olet 2 pussia pelimerkkejä taas vain jäähdyttämisen edessä television!

Tietäen laukaisee voi auttaa minimoimaan vahingot. Logiikka himo korkea carb tai sokeria elintarvikkeita, on se, että koska ne piikki insuliinin tasoa kehossa ja vapauttaa endorfiineja, joka tunnetaan myös ilo hormoni. Tämä on todellinen laukaista joka saa meidät humalahakuisen uudestaan ​​ja uudestaan. On terveellisempi vaihtoehto tämän riippuvuuden. On tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että liikunta voi myös laukaista saman onnellinen hormoni. Sen lisäksi, liikunta on hyvä terveys ja auttaa pitämään elämäntapaan liittyvien sairauksien loitolla.

Suurin haittapuoli etsivät lohtua sokeripitoinen /carb ruokaa emotionaalinen tarve on, että ajan kuluessa kehon kehittyy luonnollista vastustuskykyä heitä kohtaan. Joten elimistö kaipaa enemmän määriä saadakseen saman halutun vaikutuksen. Esim. jos yksi siivu kakku oli tarpeeksi tehdä sinusta tuntuu hyvältä ennen ajan sinun atleast kaksi viipaletta laukaista saman tunteen. Sen hankala tilanne päästä riippuvainen lievittää stressiä tai ratkaista muita emotionaalisia edellytyksiä. Lopulta sen mielen yli asia peli. Jos et voi ymmärtää oman toiminnan voit ohjata käyttäytymistä aikaa ja estää aiheuttaa vahinkoa terveydelle.

Tässä on terveellisen aterian suunnitelma lihavia:

Aamiainen:

2 sipulia uttapam, 1 kuppi vähärasvainen rahka, 1 hedelmä TAI 1,5 cup kasvis dalia, 1 lasi sitruuna vettä.

Lounas:

1 kuppi porkkana ja sipuli salaattia, 2 rotis, 1,5 cup aloo Nutri curry, puoli kupillista rahka tai salaatti, 1,5 kuppi höyrytettyä riisiä, 1,5 kuppi sambar, puoli kupillista piimä.

Päivällinen:

1 kuppi selvä tomaattikeitto, 2 rotis, 1 kuppi porkkana -peas, hald cup keltainen dal OR 1 kuppi tomaatti-kurkkusalaattia, 2 rotis, 1 kuppi paneer curry.

Prachi Agarwal on toimitusjohtaja ja yhteistyötä perustaja yrityksen Fitho – online laihtuminen ruokavalio suunnitelma palveluyritys – ja kirjoittaja ”Losing It: Tee Painonpudotus Simple.” Jos haluat tarkistaa Fitho ruokavalio suunnitelma, tarkistaa niiden verkkosivuilla.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito verenpaineesta.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy

taudit olosuhteet

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.