Krooninen sairaus

Sydänsairaus on nopeasti tulossa yksi yleisimmistä edellytykset maailmanlaajuisesti. Mutta mitä tekee tämä ongelma erittäin monimutkainen on se, että mikä tahansa sairaus sydämen pidetään usein vakavaksi ja voivat olla hengenvaarallisia. Sen lisäksi lääkitystä ja kirurgian, on yksi tapa, että voit pitää tämän olennainen elin terve – jooga. Muoto Käytännössä tämä edellyttää henkilön keskittyä hengitystä ja parantaa toimintaa hänen /hänen elin, jooga tunnetaan lukemattomia terveyshyötyjä. Tässä on luettelo 20 jooga aiheuttaa joka voi auttaa pitämään sydämen terveenä.

Seuraavaa jooga

asanas

alkaa lievä niitä, lisätään asteittain vaativampia niitä, jotka vaativat suurempaa kestävyyttä ja voimaa . Kaikki nämä asanas pyrkivät rentoutua ja virkistäytyä henkilön mielen ja kehon ja auttaa pitämään sydänsairauksia loitolla.

1. Tadasana (vuori aiheuttaa) B

vuori aiheuttavat auttaa vahvistamaan sydämen ja tekee myös kehon joustavampia.

2. Vrikshasana (tree pose) B

puu aiheuttaa rauhoittaa ja tuo tasapainoa mieleen. Tämä jooga aiheuttaa auttaa rauhoittamaan mielen ja johtaa tasaiseen ja terveen sydämen toiminta.

3. UtthitaHastapadasana (laajennettu kädet ja jalat pose) B

Tämä jooga asento vaatii keskittymistä ja voimaa, koska se vaatii paljon tasapainosta. Tämä keskittyä yhteen hengitys ja ryhti auttaa rauhoittamaan mielen, alentaa sykettä, edistää verenkiertoa ja parantaa kaikki ympäri sydämen toiminta.

4. Trikonasana (kolmio pose) B

Tunnettu kyky voittaa stressi, tämä on sydän aukko

asanaa

tarkoituksena on edistää sydän käyttää. Rinnassa laajenee samalla kontrolloitu hengitys auttaa lisäämään kestävyyttä.

5. Veerabhadrasana (soturi aiheuttaa) B

Soturi aiheuttaa parantaa tasapainoa ja lisää kestävyyttä. Se myös vapauttaa stressiä samalla rauhoittaa mielen ja auttaa pitämään sykettä kurissa. Toinen suuri etu tämän

asana

on, että se sävyjä lihaksia reisien ja vatsa, joka auttaa polttamaan rasvaa, puolestaan ​​pitää sydämen terveenä.

6. Utkatasana (tuoli pose) B

Toinen

asanaa

joka auttaa vahvistamaan lihaksia vatsan ja reidet, tuoli aiheuttaa auttaa lisäämään omaa syke, parantaa ryhtiä, hengitys ja auttaa vahvistamaan kehon.

7. Marjariasana (kissa aiheuttaa) B

jooga asana auttaa kehon rentoutumaan, kissa pose on tarkoitus tuoda alas henkilön syke ja rentoutua kehon.

8. AdhoMukhoSvanasana (alaspäin suunnattu koira pose) B

Tämä jooga

asana

on lepoasennossa, koska se rauhoittaa järjestelmän ja energisoi kehon.

9. Bhujangasana (kobra aiheuttaa) B

kobra aiheuttaa lisää venyttää rintaan ja auttaa ollessa hengitys alas normaaliksi.

10. Dhanurasana (jousi aiheuttaa) B

aktivoivat syvä venytys koko kehon, keula aiheuttaa avautuu ja vahvistaa sydäntä.

11. SetuBandhasana (bridge aiheuttaa) B

Silta aiheuttavat on suuri asanassa auttaa pitämään sydämen terveenä. Ei vain se vähemmän vaativia kuin jousi aiheuttaa, silta aiheuttaa helpottaa syvä hengitys, avaa ja parantaa verenkiertoa rintaan alueelle ja auttaa hallitsemaan verenpainetta.

12. SalambaSarvangasana (puoli olkapää seistä) B

Puoli olkapää seistä aktivoi parasympaattisen hermoston ja avaa rinnassa.

13. ArdhaMatsyendrasana (istuu puoli selkärangan twist) B

istuminen puoli selkärangan twist toimii koko selkärangan ja avaa rinnassa. Se myös auttaa hengittämään paremmin ja sen tiedetään virkistää koko hermostoon.

14. Paschimottanasana (kaksijalkaisena eteenpäin mutka) B

Tämä istuen eteenpäin taivutus aiheuttaa auttaa nostaa päätä pienempi kuin sydän, helpottaa vähentämään sykettä ja hengitystä samalla järjestelmän levätä.

15. Dandasana (stick aiheuttaa) B

torjuminen edellisen asennot, tämä jooga asento helpottaa hyvän asennon, vahvistaa selkää ja samalla ulottuu hartiat ja rintaan.

16. Dolphin aiheuttaa

Dolphin aiheuttavat on hieman vaativampi kuin Alaspäin suunnattu koira aiheuttaa kuin se auttaa lisäämällä kestävyyttä ja vahvistamaan ylävartalon valmisteltaessa enemmän sydämen avaamista asentoja.

17. Dolphin lankku

Dolphin lankku aiheuttavat saa sydämen pumppaus uudelleen.

18. Sphinx aiheuttaa

Sfinksi aiheuttavat avaa rintalihasten ja venyttää lihakset hartioiden; auttaa parantamaan oman hengityksen ja sydämen lyöntitiheys.

19. Shavasana (ruumis aiheuttaa) B

Tällä asentoja mahdollistaa kehon ja hengitys tehdä hienosäätöjä tarpeen yleisen terveyden järjestelmän.

20. Anjali mudra

Anjali mudra avaa sydän, rauhoittaa aivoja ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Se myös valmistelee kehon parempi pranayama ja meditaatio.

Joten jos haluat auttaa sydäntäsi pysymään terveenä, kokeile näitä 20 aiheuttaa nähdä suuria etuja.

Kuva lähde: Getty images

Voit myös haluavat lukea:

Jooga vahvistamiselle alaselän – Konasana tai kulma aiheuttaa

Miten jooga voi ehkäistä ja torjua sydänsairauksia

jooga parempaan sydämen terveyteen

lisää artikkeleita jooga, vieraile jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy kysymyksiä ja vastauksia-osiossa.

www.artofliving.org/yoga