Huono takaisin joustavuus – hyperextentions
Kysymys
Hei tohtori,
olen 24yr vanha nainen jooga enthusiast.I ovat harjoitelleet vuodesta 2years.But vaikka kuinka yritän en tunnu saada paremmin takaisin mutkia. Iv kokeillut menossa siitä lempeä hidas tapa too.I havent sai paremmin kaksi vuotta nyt ja jatkuvasti tuntuu hermo venytetään tunne minun lannerangan hyperextensions.I haluavat olla todella hyvä yoga.What voitaisiin rajoittava minua tekemästä niin ja ovat tällaisia rajoituksia pysyviä? Minua inspiroi tanssijoita suurella elinten ja koen halua tehdä mitään sinne ja parantaakseni valikoima motion.My jalka joustavuus ja eteenpäin mutkia ovat normaaleja.
Vain asia, jonka olen huomannut, miten jotkut hyvin sovi ihmiset ovat piikit että sisennä sisäänpäin lannealueen korkeammassa määrin pakarat että ”pop” enemmän outwards.I tunnen lannerangan alueilla hieman tasaisempi verrattuna. Enimmäkseen Haluan vain tietää, jos ja kuinka hyvä voin saada selkäytimen hyperextensions ja kuinka kauan se voi kestää.
Kiitos niin paljon aikaa ja help.I vilpittömästi arvostaa sitä.
Vastaus
En ole Jooga asiantuntija, mutta voin kertoa, että suurin osa ihmisistä, jotka tulevat tapaamaan minua selkäkipu tai puristuksissa alaselkään hermot, do niin seurauksena ottaa siellä takaisin hyperextension. niin, jos elimistö ei halua sinun, niin älä tee sitä. Selkärankaa ei ollut tarkoitus mennä hyper laajennus (vain laajennus) myös niskan tai pään stand on huono idea, varsinkin jos on käänteinen kohdunkaulan käyrä tai vanhoja piiskaniskuvamman. Teet backbend ei ole mitään tekemistä sinun jooga taito asettaa, ja enemmänkin mitä järkeä ja mikä on terveellistä selkää. Jos sinä tai joku tiedät on lowerback kipua ja on sitdown (joka tuo teidän selkärangan alaosa hyperextension) työ ei ole suositeltavaa tehdä takaisin mutkia kuulematta kiropraktikko tai Orthopedic.