Expert vinkkejä seurata diabeetikon ruokavaliota
Diabeetikoilla kirjaimellisesti täytyy muistaa satoja asioita ruokavalionsa lisäksi ajoitukset lääkitys ja tarkistamalla niiden sokeripitoisuus. Ei ole väliä kuinka paljon yrität, valvoa sokeripitoisuus tulee vaikea tehtävä, jos nämä asiat jätetään huomiotta. Joten tässä on muutamia tehokkaita tapoja auttaa muistamaan ruokavaliota paremmin, yhteinen tohtori Pradeep Gadge, konsultti Diabeteksen Seven Hills Hospital, Mumbai.
”Kun se tulee muistaa diabeetikon ruokavaliota, sinun pitäisi aina ajatella neljä asiaa: milloin syödä, kuinka paljon syödä, mitä elintarvikkeita syödä ja mitä elintarvikkeita välttää kokonaan, sanoo tohtori Gadge.
Milloin syödä ja kuinka paljon syödä:
mukaan tohtori Gadge, diabeetikoille tulisi välttää syömistä suuria aterioita. Sen sijaan valita pieniä, usein aterioita. ”Syö viisi pientä ateriaa päivässä parempaa sääntelyä sokeripitoisuus koko päivän. Ihanteellinen ajoitus aamiaiselle olisi 09:00, lounas- olisi 13:00 ja illalliselle olisi 21:00. Välissä on hedelmiä klo 11:00 ja salaattia (rajoitettu määrä) klo 17:00, ”hän selittää.
Elintarvikkeet voidaan välttää kokonaan:
Sokeri, jaggery (
gud
) ja puhdistettu jauhot (
Maida) B kolme prime elintarvikkeita, ei pitäisi käyttää missään muodossa.
mehu kaikenlaisia hedelmiä pitäisi välttää kokonaan.
Jopa juurikasmehun ja porkkana mehua tulee välttää.
Älä juo kookosmehu.
Foods että voidaan ottaa rajoitettu määrä:
Suola, öljy, ghee ja voita olisi kulutettu rajoitettu määrä.
Ohjaa määrä riisiä syöt. Älä syö enemmän kuin neljä ruokalusikallista riisiä.
punajuuri ja porkkana pitäisi syödä pieniä rahasummia.
Diabeetikot voivat syödä koko hedelmiä, mutta nimenomaan rajoittaa saanti chickoos, vaniljakastike omenat , viinirypäleet, mangot ja banaanit.
Useat makeutusaineet, jotka ovat saatavilla markkinoilla sisältävät aspartaamia, joka ei ehkä ole turvallinen pitkällä aikavälillä, mutta kasvituotteiden, kuten Stevia ja sukraloosi ovat turvallisia ja jopa US FDA suosittelee sitä raskaana oleville naisille.
’Nämä ovat vihjeitä muistaa diabeetikon ruokavaliota. Jokainen ruoka saatavilla markkinoilla on laskevan jompaankumpaan näistä ryhmistä. Mitä haluat syödä, tarkista ensin, mihin luokkaan se kuuluu ja päättää sitten sinun pitäisi syödä sitä tai ei, ”hän toteaa.
Kuvan lähde: Getty images
Voit myös haluavat lue:
Expert vinkkejä käsitellä tyypin 2 diabetes (World diabetes 2013) B
10 tervettä resoluutiot diabeetikoille
10 ruokavalion käskyt ja kiellot varten diabeetikoille
Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.