Krooninen sairaus

Onko lentopelosta? Olet laskeutunut oikeaan paikkaan. Täällä huomaat paljon vinkkejä siitä, miten välttää ahdistuskohtauksia lentäessään, ja kaikki ilman drugs.The lentopelko on hyvin yleistä. Ja pelko voi olla niin voimakas, että monet ihmiset vain eivät lennä, jos ne voivat auttaa sitä. On, Tietenkin on olemassa muita, jotka tarvitsevat lentää liiketaloudellisista syistä, ja toiset enemmän henkilökohtaisista syistä, kuten ei halua antaa perheen alas lomamatkoja, etc.There ovat lääkkeitä, jotka voidaan ottaa ennen lentoa yrittää auttaa rauhoittaa hermoja ja alempi ahdistusta nousussa ja lennon aikana. Mutta jotkut näistä voi olla joitakin haittavaikutuksia, ja joka tapauksessa, monet ihmiset eivät vain pidä ottaa tällaisia ​​drugs.But olemassa luonnollisia keinoja välttää ahdistuskohtauksia lennon aikana että voit toteuttaa auttaa tekemään lennon stressiä ja ahdistuneisuus ilmaiseksi. Ymmärtää, miten nämä voivat toimia, on syytä tarkastella, mikä aiheuttaa ahdistuskohtauksia ensimmäisellä place.What aiheuttaa ahdistuskohtauksia? Ahdistuskohtauksia ovat fyysisen ja psyykkisen ilmentymä kehon primeval ”taistele tai pakene” vastaus ”koettu” fyysinen uhka itselleen. Kehosi tarvitsee vain ”ajatella” on uhka, ja se tulee laukaista kemiallisia muutoksia eri puolilla kehoa joka asettaa sinut paremmat mahdollisuudet taistella hyökkääjä tai pakene safety.But ei ole fyysinen uhka on olemassa ? Muista sanoin se tarvitsee vain ”ajatella” on olemassa yksi. Ja tämä käsitys voi olla yksinkertaisesti oman ahdistusta tasoilla nousee, läpi lentopelosta, siinä määrin, että alitajuntaan lukee että kuin on ”uhka” ja niin laukaisee taistele tai pakene response.When näin tapahtuu, muutokset kehon, heti valmistautua teitä seisomaan ja taistella tai juosta pois, ilmetä oireita ahdistunut; nopea hengitys, sydämentykytys, puristava tunne rinnassa, kuuma /kylmä vilkkuu, pistely käsissä, pahoinvointi, tunne irrallisuus, tunne lähestyvästä Doom, etc.You näkee sitten, että ahdistunut oireet ovat vain seurausta kehon luonnollinen vastaus jotain, joka ei ole olemassa. Toisin sanoen, et ole vaarassa, ja nämä oireet voi vahingoittaa teitä. Se on kaikki suuri virhe! Sinun täytyy vähentää stressiä ja ahdistusta, että voit rakentaa itsessäsi ennen lentoa. Koska se on sinun erittäin pelosta ahdistunut lennon aikana, joka käynnistää ahdistunut. Katsos, pelkosi hyökkäyksen perustuu oman jo (luonnollinen) korkea stressiä ja ahdistusta, että lähes jokaisella on ennen matkaa, varsinkin kun flying.But useimmat ihmiset eivät kärsi ahdistuskohtauksia lennettäessä, joten ei ole sitä sisäänrakennettu pelossa yksi. Mutta ihmiset – ehkä kuten itse – jotka tekevät kärsivät ahdistuskohtauksia, tee on tämä pelko, ja se perustuu teidän luonnollisesti kohonnut matkustaa ahdistusta laukaista ahdistusta attack.How välttää ahdistuskohtauksia Kun FlyingOkay, olet nyt ymmärtää, mikä aiheuttaa hyökkäyksiä, niin miten välttää ahdistuskohtauksia lennettäessä ilman huumeiden perustuvia lääkkeitä? .Seuraavat ovat käytännön asioita voit tehdä estää yleistä ahdistusta tasoilla nousee liikaa lentoliikenteessä 🙁 1) kun suunnittelet matkaa, tee Lista kaikista asiakirjoista tarvitset ja rasti ne pois. Myös jotain muuta mitä tarvitsee tehdä, rasti ne pois kuin teet niitä. Varmista olet tietoinen matkatavaroita tai muita rajoituksia. Muista ruksata kaiken niin teet niitä, joten sinun ei tarvitse huolehtia kuin ”minä sammuttaa …” ja ”minä perua …” tyyppi kysymyksiä. (2) Varmista, että pitää kaikki asiakirjat turvallinen ja helppo käyttää. Järjestää päästä lentokentälle check-in runsaasti aikaa. Näin voit olla kautta ja on runsaasti aikaa rentoutua loungessa. (3) Älä juo alkoholia ennen tai lennon aikana. Se voi olla kova, tiedän, mutta alkoholi on tunnettu nautintoaine, jotta voi itse nostaa yleistä ahdistusta tasoilla, mikä helpottaa oman pelko ”hyökkäys voidaan käynnistää yksi. (4) Samoin eivät juo liian paljon kahvia, teetä, virvoitusjuomia, energiajuomat jne, koska ne sisältävät nautintoaine kofeiinia. (5) Onko juoda paljon ja paljon vettä ennen ja sen aikana lennon pysyäkseen well-hydrated.Next seuraavia tekniikoita seurata pitäisi tunnet ahdistunut tulossa 🙁 1) Tärkeää! Alkaessa toistamalla itse sanojen tapaan ”En tiedä, mitä tämä on nyt, ja tiedän, että nämä oireet eivät voi vahingoittaa minua. Tiedän myös, että ne kulkevat hyvin pian. Mene tee pahin! ”(2) hengityksen hitaasti ja rytmisesti, ole nopea ja matala. Eikä liian syvälle myöskään. Hengitys nenän kautta ja ulos suun kautta. Teet tämän uudelleen tasapainottaa hiilidioksidia /happisuhde. (3) Käytä ”häiriötekijä” ottaa huomion pois oman hyökkäyksen. Yritä puhutelko, lukea lehteä, kuunnella musiikkia, opiskella jotakin puoli lentokoneen matkustamossa, jne. Sulje silmäsi ja ajattele erityisen rauhallisen /onnellinen tapahtuma menneisyydessä ja toistaa sitä mielessäsi, uudestaan ​​ja uudestaan again.You täytyy rikkoa noidankehä AnxietyThe vihjeitä edellä voi olla erittäin tehokkaasti valvoa ahdistuskohtauksia lentäessään. Mutta sinun täytyy päästä tilanteeseen, jossa et edes välitä lentävät ja ahdistuskohtauksia enää. Kuinka voit tehdä tämän? Sinä saavuttamiseksi poistamalla pelkosi aina ottaa ahdistuskohtauksia aina fly.It eivät ole lennon on huolestuttavaa teille, se on pelko, joilla hyökkäyksen lentomatkan. Tämä on noidankehä yleistä levottomuutta >> pelkoa hyökkäyksen >> hyökkäys >> yleistä levottomuutta >> pelkoa hyökkäyksen >> hyökkäys >> ja niin edelleen, ja. Sinun on purettava pois tämä sykli saavuttaa tavoitteesi.