Krooninen sairaus

Joillekin suurimpia takaisin terveyshyötyjä tulevat yhdistämällä lääketieteellisten hoitojen (kuten selkäkipu lääkkeet, injektiot, selkärankaleikkausta jne) sekä vaihtoehtoisia terveydenhuollon vaihtoehtoja, kuten jooga tai Pilates .

Tai Chi on lempeä liikuntamuoto, jotka voivat auttaa vahvistamaan takaisin.

Tässä on vain muutamia vaihtoehtoja, jotka haluat ehkä harkita:

Pilates auttaa tukemaan selkärankaa

Pilates on käyttää ohjelmaa, joka keskittyy ydin posturaalinen lihaksia, jotka ovat välttämättömiä tukemalla selkärangan ja auttaa lievittämään selkäkipuja. Oppiminen tietoisuus neutraalin asennon selkärangan ja vahvistaa syviä asennon lihaksia, jotka tukevat tätä linjaus ovat tärkeitä taitoja, että selkäkipu potilasta.

Potilaat, joilla kipu johtuvat liiallisesta liikkumisesta ja rappeutumista välilevyjen ja nivelet (esim rappeuttavat levy tauti) ovat erityisen todennäköisesti hyötyvät Pilates käyttää ohjelmaa.

Katso myös Pilates Liikunta järjestelmä edistää Back Health

Jooga lisätään joustavuutta

Useimmat ihmiset tietävät, että jooga liittyy paljon venyttämällä. Mutta mitä he eivät tiedä, kuinka tärkeää säännöllinen venyttely on lievittää monia muotoja alaselän kipu. Esimerkiksi venyttämällä kinnerjännelihaksia (takana reiteen) auttaa laajentamaan liike lantio, joka vähentää stressiä poikki alaselän.

Venyttely jooga myös lisää veren virtausta, jolloin ravinteet virtaamaan , toksiinit virrata ulos, ja hoitaa yleistä ravintoa lihasten ja pehmytkudosten ja alaselän.

Katso myös Healing edut Yoga

Tai Chi on lempeä liikuntamuoto

Toisin kuin muut liikunta kuten jooga, Tai Chi liittyy suurempaan liikkuvuuteen. Ja toisin kuin monen tyyppisiä aerobinen liikunta (kuten juoksu) Tai Chi ei liity mitään äkkinäisiä liikkeitä, jotka luovat vaikutus selkärangan. Se on hidas, tahallinen, ja lempeä virtaava vartalon liikkeitä. Tärkeää on, koska Tai Chi on hellävarainen selkärankaan, monet ihmiset selkäkipu helpompi sietää kuin monet muut liikuntamuotoja.

Katso myös Taijin Ryhti ja selkäkipu

Artikkeli jatkuu alla

hieronta hoito on rentouttava ja edistää paranemista

Tutkimus osoittaa, että hierontaa useita tärkeitä terveydellisiä etuja ihmisille selkäkipu, mukaan lukien: auttamalla kipeä selkä lihaksia parantua parantamalla verenkiertoa, rentouttava lihakset ja parantaisi liikkuvuutta, ja auttaa hallitsemaan krooninen kipu korottamalla endorfiineja kehossa.

Neuromuskulaariset hoito on tunnustettu American Academy of Pain Management tehokas hoito selkäkipu aiheuttama pehmeä kudosvaurioita (esimerkiksi lihasjännitystä).

Katso myös Hierontaterapia Lower Back Pain

Katso uudet alaselän Strain Video

akupunktio lievittää kipua joillekin ihmisille

Vuonna 1998 National Institutes of Health (NIH) julkaisi lausunnon, joka sanoi, että on riittävästi näyttöä siitä, että akupunktio ollut myönteisiä kipua lievittäviä ominaisuuksia, jotka saattavat olla hyödyllisiä hoitona alaselän kipu ja useiden muiden kiputilojen.

mekanismit akupunktio, mutta ei vakaasti todistettu, näyttävät stimuloida keskushermostoon – aivojen ja selkäytimen – ja sen uskotaan että akupunktio aiheuttaa tiettyjä kemikaaleja vapautuu kehoon että fyysisesti ja henkisesti vaikuttaa kipua.

Katso myös Akupunktio: An Ancient hoito a Nykyinen ongelma

Toivomme nämä ajatukset auttavat motivoi teitä ottamaan aktiivisesti huolta selkärankaa. Mitä jätämme pois? Mitä ei-lääketieteellisiä hoitoja auttaa eniten?