Krooninen sairaus

Jos lääketieteellisiä hoitoja, kipulääkkeiden eivät toimi, on olemassa monia muita tapoja parantaa ja estää oman alaselän kivut. Tämä voidaan tehdä hyvin helppoa vaihetta ja menettelyjä. Runko: Meidän selkäydin koostuu neljä pääosaa, kohdunkaulan alue, rinta-alue, lanne ja ristinikaman osia. Kaikkien näiden osien, lannealueen tilanne on vaikuttanut, kun olet takaisin kivut. Tämä komponentti kantaa paino ylävartalon ja painavia esineitä olimme nostamiseen. Tämä jako on tärkein funktio, joka on keventää painoa olet kuljettaa ja siten se tarjoaa apua vaikka kävellä 50 kilon hissi.

Siten tämä tärkeä tehtävä, sillä voi olla myös sen seurauksista kipua tai epämukavuutta, varsinkin jos ajaa nämä osat tulee rajansa. Kaikki jako selkäydin tukee nauhat lihakset, jänteet ja nivelsiteet niiden kokonais- liikkuvuutta ja paino vastus. Jos niiden raja täyttyy voit olla oireita kuten selkäkipu, kihelmöintiä osaksi jalat tai pakarat, helposti fatigability selkää lihaksia ja ehkä jotkut säteilevää kipua yläselän.

Farmakologiset hoitoja tai ottamalla jotkut lääkkeet voivat auttaa kipua ja epämukavuutta. Näin ollen nämä lääkkeet voivat aiheuttaa enemmän haittaa, varsinkin jos et tiedä, että mukana sairaudet ovat. Siksi se ei ole turvallista käyttää huumeita tahallisesti, ilman ensin kysyä lääkäriltä siitä. Jos sinulla on tunne toivoton ja eivät halua mitään lääkkeitä, on olemassa joitakin käytännön oppaita, jotka auttavat helpottamaan kipua ja jopa nosta ahdistus olet osaksi.

Ensin selkä yleensä sattuu aikaan heräät ja kun olet tehnyt työtä. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla jännityksen vapauttamiseksi kun heräät. Sitä ennen, on tärkeää tietää, että oikea tapa nukkuminen on myös välttämätöntä, jotta voit saavuttaa kivuton herääminen.

Ennen nukkumaanmenoa, tehdä 15 minuutin harjoitus. Kahden enintään kolmen minuutin venyttely ja lämpenee liikuttamalla käsiä ja jalkoja tekee. Tällä tavoin voit vaihdella kiristys lihakset ja lopulta rentouttava niitä. Voit käyttää hitaasti ilman tarvita sydän workup tämä. Tämä tarkoittaa sitä, että pehmeät liikkeet tekevät. Siten Näin aamulla, jolla on sama ja jopa aika, voi lievittää kipua. Tämä tapahtuu johtuu siitä, että lihakset saattavat olla liian toiminut lähtöä. Tämän vuoksi myös oikea venyttely tarvitaan ennen ja jälkeen työn.

siis eivät toimi-out, jos sinulla on vakavia kipuja. Tätä kysymystä, sinun täytyy asettaa päivämäärä kuulemisen terveydenhuollon tarjoaja. Vaikeaa selkäkivut on jotain sinun täytyy laittaa huomiota. Kuten minimaalinen takaisin kivut, voit olla tietty asema nukkuessaan. Sen pitäisi olla näin: jos nukut selällään, laita 10 tuuman tyynyn alle polvien tai jalkojen helpottamiseksi fleksiossa lantion ja polvet.

Näin estetään kiristyminen jänteitä ja lihaksia selkää. Jos nukut teidän puolella, tämä on todella hyvä käytäntö. Tämä johtuu siitä, että vasen puoli valehtelee on hyödyllistä ei ole ainoastaan ​​oman selkäydin vaan myös sydämen ja verenkierron. Vaikka tässä asennossa voit poseerata kuin ottaa polvet ja lonkat koukussa. Tämä auttaa lihaksia ja jänteitä rentoutua nukut. Näin ollen tämä voi aiheuttaa tien uudistaminen tahansa sileän lihaksen kyyneleet, jos sellainen on. Siten vältetään nukkumassa vatsaan, selällään tai puolelta jalat suorana.

Siksi suhteen mitä voi tehdä, kun työssä: Jos seisot tarpeeksi kauan ja tuntuu, että on olemassa eräänlainen kipu tulossa, älä seiso yhdessä asennossa pitkään . Se auttaa, jos siirtyy asennosta toiseen.

Voit estää alaselän kivut straining eteenpäin samoin. Tämä on asettamalla jalka jakkara tai askel aikana pitkäaikainen pysyvä. Plus tietysti älä nojaa eteenpäin taivuttamatta polvia. Sen lisäksi tämä, yrittää istua, jos on mahdollisuus tehdä niin.

istuen, voit istua tuolilla polvet yli lantion ja tukevat kädet tuolilla tai polvillaan. Voit myös käyttää puutavaraa tela tai tyyny istuu.

Jos työ tarvitsee nosto harjoituksia, yritä taivuttaa polvia ensin. Tämä tapahtuu selkä suorana. Vältä esineiden nostamiseen yläpuolelle kyynärpäät samoin. Siten käytännössä voi viedä aikaa, mutta se on välttämätöntä voit tehdä sen, koska aika, alatte tuntea parannus selässä ja ryhti.

kunnossapito sopiva kehon paino voi myös olla apua vähentääkseen ylimääräistä kuormaa.

Lisäksi kun päivän työ, voit laittaa kuumaa pakkauksissa selkää noin 15 minuuttia . Pakkauksissa sinun sijoittaa pitäisi olla siedettävä lämpöä. Toisaalta, soveltaminen öljyn ja ottaa hieronnan on mukava vaikutus oman kaikkien kivunlievitystä. Teet näitä yksinkertaisia ​​ja perusvaiheet todella auttaa helpottaa kipua selässä ja oikealla asento ja käytännössä tapauksia, joiden osalta koet takaisin kivut vähenevät. Ihmisille, jotka ovat sietämättömiä kipuja niiden alaselän, varmista, että olet hakevat apua tai et ota yhteys lääkäriin siitä. Tämä voi johtua vakavampi sairaus.