Voisi laihdutus helpottaa sinun Niveltulehdus Pain?
Arvostellut Melinda Ratini, DO, MS Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
Löytää uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
12 vuoden ajan, Robin Lutchansky vietti suurimman osan aikaa pyörätuolissa. Kipu hänen vaikea nivelrikko, diagnosoitiin ensimmäisen kerran hänen varhaisen 30s, oli vaikea kävellä yli lyhyitä matkoja.
Sitten hieman yli kolme vuotta sitten, Lutchansky löysi matkalla kivunhoito klinikalla, joka opetti hänelle, miten liikunta – ensimmäinen, opetus hänelle, miten taas kävelemään. Seuraavien kolmen vuoden aikana Lutchansky, nyt 51, vähitellen menetti lähes 100 kiloa vähemmän kaloreita ja liikunta.
”Minä tein sen hitaasti. Aloitin vain nostamalla 2 kiloa painoja, ja kävelin altaassa joka päivä ”, hän sanoo.
Nykyään Lutchansky on pois pyörätuolin ja takaisin työ PR edustaja korkea- tech yritys, ja sanoo, että hänen päivittäinen kipu tasot ovat menneet 8 tai 9 on 1. ”on hämmästyttävää. Se on uuden elämän. En tiennyt se oli mahdollista. ”
Mikä paino ei Nivelkuormituksen
Jos olet lainkaan ylipainoinen, yksi parhaista tavoista vähentää nivelrikon kipu on riisumalla yli puntaa. Ylipaino lisää kuormaa laitat nivelet – polvet, lantio, nilkka – joka askeleella otat.
”Kun kävellä, kun menemme ylös ja alas portaita, tai päästä tai pois tuoli tai auto, voimme laittaa kolmesta viiteen kertaa meidän kehon painoa, ja joskus enemmän, nivelet ”, sanoo Geoffrey Westrich, hoitavan ortopedi ja johtaja tekonivelleikkaukseen tutkimusjohtaja Hospital for Special Surgery New York. ”Joten jos olet 50 kiloa ylipainoinen, olet laskemisesta noin 250 kiloa lisääntynyt stressi poikki polvet ja lonkat.”
Ajan että ylimääräinen paino tekee sinulle paljon alttiimpia kehittää niveltulehdus ja voi aiheuttaa niveltulehdus edetä paljon nopeammin, mikä johtaa paljon tuskaa, kun se on kehittynyt.
Onneksi sama periaate toimii toisinpäin. ”Jokaista kiloa ihmiset menettävät, he menettävät 3 kiloa stressiä koko niiden polvi ja 6 kiloa stressiä heidän lonkan keskimäärin”, sanoo Westrich.