Back Pain jooga asento
Special selkäkipu jooga asento valintoja voidaan merkittävästi parantaa joustavuutta ja pidentää luonnollinen ulottumattomissa selkärangan. Selkävammat johtuvat usein juuri taivutus hakemaan jotain. On tärkeää tunnistaa ja käyttää asianmukaisia asennot turvallisesti ja tehokkaasti. Syvä hengitys lämmittää kehon parantaa hyöty näistä harjoituksista. Hyöty jooga käy ilmi, kun oivaltaa selkäkipu lähettää enemmän ihmisiä lääkärin kuin mikään muu sairaus kuin flunssan.
Useimmat vauriot kahdessa viimeisessä lannerangan levyjä usein johtuen mekaanisesta kannat ovat ylikuormittumisesta nivelsiteiden ja pehmytkudoksen. Vie aikaa ymmärtää syy kipua. Onko se tiukka ja /tai lihasheikkoutta, lihavuus, henkinen stressi, ettei kaikkia liikkeen hartioiden ja lantion tai vain huono asento? Saat tietoa selkäkipu.
Jooga asento valinta tulevat että ymmärrys. Venyttely jooga lisää verenkiertoa mahdollistaa ravinteita ja myrkkyjä ulos parantaa yleistä ravintoa lihasten ja pehmytkudosten alaselän. Ota se hitaasti ja toimii kevyesti kohti linjassa joustavuutta. Rentouttaa pään ja kaulan. Kun yksi alueen elin on pois paikoiltaan, se vaikuttaa joka toinen.
Seiso jalat lattialla tai matto mukavan matkan päässä toisistaan. Edestäpäin vedä kädet ylhäällä. Vaihtele kädet laajentaa ylös ja s-t-r-e-t-c-h. Toista useita kertoja. Ravistele käsivarsissa ja jaloissa. Rullaa hartiat ja heiluminen jalat. Hengitä kun tuo kädet suorina teidän korvat sormilla päästä taivaalle. Hengittää kun taivuttava kämmenet ovat alaspäin johtavan käsivarsien roikkua varovasti jätteestä.
Hengitä kun hitaasti rullalle ja seistä pää pystyssä kädet rento vierelläsi. Ota hetki hieroa alemman nikaman kanssa takaisin jokaisen käden. Kumartua yhden polven ja aseta kädet lattialle. Aseta toinen jalka nostaa ylös kaaren kävellä kädet ulos Down Dog. Venyttää kädet ja jalat, kun vetää ylös V lonkan. Pysy siellä minuutti. Youll pian ymmärtää, miksi nämä selkäkipu jooga asento valintoja toimivat niin hyvin!
Alkaen Down Dog, kävellä kädet ja tuo polvet yksi kerrallaan mukavasti lattiaan Cat Pose. S-t-r-e-t-c-h selkärangan ja kaari takaisin kuin kissa. Työntää pään alla. Hengitä kun vapautat kaari osaksi kumarsi takaisin. Kaari pään ja s-t-r-e-t-c-h kaulan ylöspäin. Toista tämä malli useita kertoja. Nyt makaamaan lattialle rento alaspäin. Hengitä kun hitaasti nosta jalat ja kädet ojentaa varovasti kaari taakse tuo kuitenkin kaataa. Tämä on muunnos Cobra Pose vahvistamiseksi takaisin. Toistaa. Tämä toistuminen auttaa taistelemaan selkäkipu. Jooga asennot voidaan käyttää keinona taistella tulevia vammoja, sekä vähentää nykyisin kokenut kipua.
Dahnhak jooga alkoi Koreassa useita tuhansia vuosia sitten kehittää mielen ja kehon nimisellä alueella Land of the Morning Calm. Se elvytettiin Dr. Ichi Lee vuonna 1980. ”Dahn” energian ja ”Hak” tarkoittaa tutkimusta. Dahnhak on tutkimus energia (Ki, Chi) ja miten sitä käytetään palauttamaan mielen /ruumiin viestintää. Pääpiste selkäkipu jooga asento Dahnhak on hymyillä.
Jos selkäkipua, jooga asento valintoja voidaan tarjota paljon helpotusta ja voi vain nostaa hymyn huulille samalla!