Krooninen sairaus

Hypertension tai korkea verenpaine voi olla joko kunnossa omasta (ensisijainen verenpaineesta) tai voi tulla oireena tai sivutuotteena toisen ehdon (toissijainen verenpainetauti). Korkea verenpaine vaikuttaa noin 27% amerikkalaisista naisista, jotka ovat iältään kahdeksantoista 74. määrä nousee iän kuitenkin ja 70% naisista ikäryhmissä 65-75 jonkinasteinen korkea verenpaine. Ehto vaikuttaa Afrikkalainen amerikkalaiset, joka on korkeampi kuin muissa etnisissä ryhmissä. (Lähde: Ammer 2005)

Hypertension ei yleensä aiheuta oireita ennen kuin on complication- useimmiten nämä komplikaatiot ovat sydänkohtaus, aivohalvaus tai munuaissairaus. Hypertension voidaan myös löysi seurantaa verenpaineen – numero, joka on 120/80 on 139/89 katsotaan valmiiksi korkeasta verenpaineesta ja tulee tiiviisti seuranneet. Elintapojen muutokset tulisi huomioida ja tiukasti kiinni. Näitä muutoksia ovat laihdutus, käyttäessään, ja poistamalla muita riskitekijöitä kuten tupakointia ja liiallinen suolan saanti. Ensisijainen verenpaineesta voidaan ohjata elämäntapaa ja lääkitys, mutta ei voida parantaa. Toissijainen verenpainetauti voidaan poistaa kuitenkin poistamalla perimmäinen syy.

Ruokavalio voi olla yksi helpoimmista tavoista auttaa hallitsemaan korkea verenpaine myös käyttämällä DASH ruokavalio, (ruokavalion lähestymistapoja lopettaa hypertensio) ruokavalio, joka korostaa hedelmiä ja vihanneksia ja alentamalla määrän lihan ja rasvan, jotka kulutetaan. On myös joitakin tutkimuksia, jotka osoittavat, miten proteiini, erityisesti soijaproteiinia ja maitotuotteiden proteiini voi hyödyttää verenpainetta.

DASH-ruokavalio sisältää:

– 7-8 annosta viljan tai viljatuotteita (koko jyvä)

– 4-5 annosta vihanneksia päivässä (1 kuppi raaka ja cup keitetyt)

– 4-5 annosta hedelmiä (6 unssia mehu, yksi keskikokoinen hedelmä)

– 2-3 annosta vähärasvaisia ​​tai rasvaton maitotuotteet

– 2 tai vähemmän annosta lihaa päivässä. (Vähärasvaista lihaa tai kalaa olisi valittava)

(Lähde: The American Heart Association)

miten proteiini voivat auttaa

Tutkimus on osoittanut, että yhdistelmä maitopohjaisten proteiinit voivat vähentää suolan aiheuttamaa verenpaineen nousua. Yhdistelmä isoleusiini /proliini /proliini (IPP) ja valiini /proliini /proliini (VPP) kanssa tai ilman kasvisteroleja voi auttaa alentamaan verenpainetta suolattu elintarvikkeita. Nämä maito tri-peptidejä annettiin 4,8 pisteen lasku systolinen numerot ja 2,2 pisteen lasku diastolinen numero tutkimuksen aikana.

Tällä hetkellä miljardi ihmistä maailmassa, jotka ovat korkea verenpaine kanssa numero todennäköisesti kaksinkertaistaa vuoteen 2025 mennessä (Lähde: Daniels, 2010)

Muut Hyödylliset proteiinit korkean verenpaineen

lisäksi tri-peptidit IPP ja VPP maito, on verenpaine ja sydän- etuja soijaproteiinia sekä heraproteiini. Esimerkiksi kaksi annosta soijaproteiinia, jota voidaan käyttää paikka lihan ruokavalio, voi alentaa verenpainetta sekä alentavat veren kolesterolia jopa yhdeksän pistettä. (Lähde: Natural News, 2006)

Heraproteiini, joka on johdannainen maitoa (se on sivutuote juustonvalmistuksessa) on osoitettu parantavan verisuonten toiminto muuten terveillä ihmisillä lisäämällä verenvirtausta ja parantaa verenpaine. Se on heraproteiini peptidiä NOP-47, joka parantaa verisuonten toimintaa. (Lähde: Mercola, 2009)

Getting tarpeeksi proteiinia

Proteiinin määrä että keskimääräinen henkilö tarvitsee vaihtelee paino, ikä, terveys ja toiminnan tasolla. American Heart Association suosittelee, että proteiinin määrä keskimääräisen ruokavalio on enintään 35% koko kaloria, mutta oma lääkäri kertoa, mitä oikea määrä proteiinia on sinulle. Keskimääräinen henkilö pitäisi saada välillä +0,5-,8 grammaa proteiinia per kilogramma painostaan, vähemmän, jos he ovat istumista ja jos ne ovat aktiivisempia. Kehon rakentaja voi tarvita ainakin 1,2 grammaa proteiinia per kilogramma oman kehon painoa.

On aikoja, että keho tarvitsee ylimääräistä proteiinia lukien aikana sairauden, trauma, palovammat, ja leikkauksen jälkeen. Näinä aikoina, on tärkeää, että lääkäri määrätä ruokavaliotaan, joka tarjoaa oikea määrä ravintoa, jotta optimaalisen terveyden pääsee.

Proteiini tulee kahdesta lähteestä, eläinten ja kasvien. Vaikka on tärkeää saada mahdollisimman paljon päivittäistä ruokavaliota kokonaisista ruoka lähteistä, jotka ovat niin lähellä niiden luonnollisessa tilassa kuin mahdollista, on olemassa joitakin lisäyksiä, jotka voivat olla hyödyllistä varmistaa, että oikea määrä proteiinia on saavutettu. Proteiini lisäravinteet ovat hyviä välillä aterian pikkupurtavaa tai voivat toimia HMR.

Protein Jauheet kuin HMR

olemassa neljä päätyyppiä proteiinijauhe: hera, riisi, soija ja muna. On parasta käyttää yhden proteiinijauheita; kuitenkin on joitakin, jotka ovat kahden tai useamman näistä.

heraproteiini – hera on yleisin proteiini jauhe, heraproteiinikonsentraatti, kuten edullisimmat. Se on välillä 30 ja 85% proteiinia, mutta se voi olla ongelma, jotka ovat laktoosi-intoleranssi. Lisäksi korkea verenpaine etuja, hera voi auttaa vakauttamaan verensokeri aterian jälkeen, ja on myös erittäin hyödyllistä immuunijärjestelmää. Heraproteiini-isolaatti on vähemmän laktoosia ja voi olla siedettävä niille, joilla suuntauksiin. Isolaatti on myös enemmän proteiinia 90%. Heraproteiini on yksi kalori tiheä proteiinin lähteitä.

Soy Protein – Soijaproteiini-jauhe voi olla myös eristää ja konsentroi. Soijaproteiini on hyvin sulavaa ja sopii vegaaneille.

Riisiproteiinia – Rice proteiini on ainoa proteiini, joka pidetään allergiaa ja se sopii myös vegaaneille.

Egg Protein – muna proteiini jauhe on valmistettu valkoiset muna ja on rasvaton. Munaproteiinia katsotaan olevan täydellinen proteiini. Kaikki proteiini, joka on saatavilla muna hajotetaan ja käytetään kehon.

Proteiinilisät kuin Between-ateria välipala

Proteiini lisäravinteet ovat pienempiä kaloreita laskee voi voidaan käyttää välillä ateria snack valtava etu, koska ne voivat vakauttaa verensokeri ja pitää sinua nälkäisenä aterioiden välillä, pitäen aineenvaihdunnan korkea ja mielihaluja alhainen. Koska laihtuminen on niin tärkeää alentaa korkeaa verenpainetta, nämä edut voivat auttaa pitämään mitään ruokavaliota suunnitelma radalla. Ravintolisiä, joita käytetään välillä-ateria välipaloja pitäisi olla vähän kaloreita, mutta paljon proteiinia ja muita ravintoaineita. Olisi vähintään lisättyjä ainesosia erityisesti liikaa sokereita, mutta olisi silti maukas. Loppujen lopuksi, jos et voi sietää maku, se ei ole mitään hyötyä lainkaan.

Proteiinintarpeeseen Shots – Profect, mistä Protica on 2,9 unssia kooltaan ja vain sata kaloria mutta on 25 grammaa proteiinia per annos. Lisäksi se tuottaa C-vitamiini ja B-vitamiinia monimutkaisia ​​nolla rasvaa ja nolla hiilihydraatteja. On olemassa useita hedelmiä perustuu makuja samoin. Yhtiö on myös useita muita vahvuuksia proteiinintarpeeseen saatavilla lisäksi yhden palvella laukaus.

Proteiinipatukat – Proteiini bar voi toimia välillä ateria välipala mutta se on vähemmän kuin noin 200 kaloria ja pitäisi olla rajallinen lisättyjen sokereiden.