Krooninen sairaus

Diabetes on yksi yleisimmistä sairauksista sukupolvemme ja se on ominaista korkea verensokeri. Naisilla ehto on erityisen yleistä, sillä monet naiset eivät tunnista oireita taudin varhaisessa vaiheessa. Tietenkin miljoonat miehet ovat kunnossa samoin, mutta koska naiset kollektiivisesti taipumus olla hieman vähemmän fyysisesti aktiivinen on joskus hieman yleisesti todettu.

Ennen kaikkea tekijöitä, jotka ovat täysin omassa ohjaus tupakointi on yksi riskitekijä diabetes, joka voidaan kokonaan poistaa. Ylipaino on toinen riskitekijä, joka on hyvin omassa ohjaus mutta tarkempi perusta liikunta on jotain jokainen voi lisätä heidän elämäänsä joka tekisi dramaattinen ero kyky hallita ja ehkäistä diabetesta kehittämästä.

Biggest Influence insuliiniherkkyyteen Pre-Diabetes

Tutkijat ovat jo useiden vuosien ajan, että olemalla fyysisesti aktiivinen ja käyttäessään useammin voi tehdä suurin ero kehon s insuliiniherkkyyttä. Tämä on tärkeää, koska insuliini on ensisijainen mekanismi kääntämällä glukoosi veressä energiaksi soluihin kehon voi käyttää. Jos insuliini doesnt t tehdä työnsä tehokkaasti niin verensokeri pysyy liian korkealla liian kauan ja diabetes voi asettaa sen tai pahenevat.

Naisena ensimmäinen asia sinun pitäisi tehdä, on tarkistaa verensokeri nähdä, jos tasot ovat korkeat ensikertalaisia. Ihannetapauksessa haluat paasto verensokeri on alle 100 mg /dl, mutta saada ne alle 120 on kunnollinen ensimmäinen askel. Syynä tähän on, koska määrä ylittää tämän alueen on luokiteltu diabeetikko ja alla on luokiteltu valmiiksi diabeettinen tai normaali. Jos todella on korkea verensokeri sinun täytyy ryhtyä toimenpiteisiin alentamaan veren glukoosipitoisuutta estääkseen vahinkoja kehon ja pahenemista kunnossa.

Mikä on korkean verensokerin Range

Kuten aiemmin mainittiin erinomainen alue paasto verensokeri kaikenikäisiä naisia ​​on välillä 90 ja 100, mutta niille ihmisille, joilla prediabetes voi tehdä melko hyvä, jos paasto alittavat 120. Yleensä paasto tasoilla yli 120 ilmaisee läsnäolon diabetes. Jos et ole syönyt mitään 8 12 tuntia tämä on alue, joka kannattaa pyrkiä ja tehdä muutoksia ruokailutottumuksiin ja tasot harjoituksessa osallistua auttaa päästä tällä alueella useammin.

Vuonna lyhyellä aikavälillä kuitenkin useimmat ihmiset, jopa ne ilman diabetesta, taipumus kokea lyhytaikaisia ​​piikkejä glukoosipitoisuutta paljon suurempi kuin 120 mg /dl. Hyvin terveillä henkilöillä on tavallista syödä ison epäterveellistä ateriat aika ajoin, jotka johtavat lyhyellä aikavälillä piikkejä veren sokeria 140 alue. Tämä ei ole t liian huono, jos se tapahtuu vain silloin tällöin ja varsinkin jos arvot palautuvat turvallisella alueella hyväksyttävässä ajassa.

Niissä on diabetes tai diabeteksen esiaste lyhyellä aikavälillä piikkejä glukoosi on paljon vakavampi, koska piikit ovat yleensä paljon suurempi, ja vie paljon enemmän aikaa palata normaaliksi. Niissä diabeetikkojen on erittäin tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka ovat alhainen glykeeminen indeksi. Nämä elintarvikkeet aiheuttavat hitaasti ja vähitellen kasvaa glukoosin jotka eivät piikki niin korkea ja jotka eivät aiheuta yhtä paljon vahinkoa keholle. Keho s luonnollinen vastaus insuliinin tuotanto riittää yleensä säädellä kulutukset monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Se s ole epätavallista diabeetikoille syödä aterioiden täynnä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, korkea kalorien ja alhainen ravintoarvo ja kokemus piikkejä veren sokeripitoisuus yli 200 mg /dl. Tämä ei ole turvallinen, mutta se on yleinen ja se s miksi sinun täytyy oppia kehosi reagoi hiilihydraatteja. Haluat aina mitä voit pitää kehon turvallisessa ja normaalin verensokerin alue.

Alentaminen korkea verensokeri Naiset

Woemn erityisesti olla ylimääräinen syy korkea verensokeri ja diabetes. Raskausdiabetes vaikutukset monet naiset vain raskauden aikana. Occuring yleensä 20 viikon tai uudempi monet naiset alkavat kokea kaikki merkit ja oireet prediabetes. Heidän paasto verensokeri saa korkeammalle ja ne alkavat kehittää diabetes.

Näillä naisilla ja naiset kokevat normaali diabeteksen esiaste, puuttuessa raskaus, on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin aikaisin ja usein alentaa korkea verensokeri koko päivän sekä aamulla pitkästä nopeasti. Paras tapa tehdä tämä on syödä vähemmän tyhjiä kaloreita ja saada paljon liikuntaa.

Paasto verensokeri miesten pitäisi olla erilainen kuin ne ovat naisia. Vaikka tilastollisesti enemmän naisia ​​kuin miehiä on korkea verensokeri te shouldn t olla tyytyväisiä kunnes olet normaalitasolle. Tutkijat ovat tunnistaneet liikuntaa ja liikunta kehon s numero yksi vaikutus insuliiniherkkyyteen joten jos pysyvät aktiivisina kehon pitäisi aineenvaihdunta glukoosia energiaksi niin tehokkaasti kuin mahdollista.

Syödä runsaasti elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi yhdessä saada enemmän liikuntaa. Foods vihannes luokassa ovat lähes aina pienempi kuin elintarvikkeita jyvän luokkaan. Eräs yksinkertainen tapa pitää matalilta indeksiin on korvata riisiä quinoa. Riisi, valkoinen tai ruskea, on paljon korkeampi indeksi kuin quinoa ja koska se on usein käytetty kalori ja vatsa täyteaine monissa kodeissa voi olla tyhjiä kaloreita, jotka toimivat vain vastaan ​​kuntoa.

Liikunta, laihtuminen, ja liikunta etusijalla kuitenkin. Onneksi naisille näitä samoja toimintoja ja valintoja tehdä valtava positiivinen lommo muihin tavoitteisiin, joten niiden pitäisi olla enemmän maukas. Käytetyn kodin pala kuitenkin on merkitystä ja tärkeyttä saada paasto verensokeri pienempi. Diabetes on ikävä ehto, joka on peruuttamaton, kun se etenee pitkälle, se ruokkii itseään. Lopeta se sen kappaleita ja te ll on paljon terveempi elämä pitkällä aikavälillä.